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愛吃這10種食物的男人 更強壯!

男人是家裡的頂樑柱,因此,這顆頂樑柱一定要撐起這個大家庭。男人健康飲食有助身體的健康,科學的健康飲食可以讓男人變得更加強壯!

1、白瓜子

白瓜子油也叫南瓜籽油,美國研究發現,南瓜籽油的提取物對前列腺的初期腫脹具有緩解作用,能夠改善尿頻尿急問題,且沒有副作用,具研究,這是因為南瓜油中含有甾醇類物質南瓜素,是一種類似男性荷爾蒙的物質,不僅能改善尿頻尿急,而且還有一定的助.性作用。

2、歐米伽3脂肪酸

壓力大,也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。富含歐米加3脂肪酸的深海魚、蘇子油可以防止血液凝固,減少血管收縮,降低甘油三酯等心血管特別有用。富含ω3脂肪酸的魚包括鯖花魚,秋刀魚,石斑魚,鮭魚等,至少一周吃兩次魚。另外,植物油中蘇子油也含有大量歐米伽3脂肪酸,日常可以代替其他動物性油脂

3、蒲公英

男性日常相對喝水較少,而多喝水對人體好處多多,所以男性日常多喝點草藥茶,不僅增加了喝水量,還可以起到不同的作用,比如蒲公英,能清熱解毒,去火消炎,排肝毒,預防肝損傷,還有很好的利尿作用,長期喝蒲公英茶能治療尿道炎等引起的排尿刺痛,小便發黃等問題,對維護男性前列腺健康具有重要作用,因此服用蒲公英茶可以起到保護男性前列腺的作用,預防尿路感染和前列腺炎症。

4、瘦牛肉

如果你是一個喜歡吃牛肉的男人,那你是幸運的。瘦的牛肉和豬肉都擁有較多的蛋白質,並且僅比雞肉多一點脂肪。這些瘦肉種富含亮氨酸,胺基酸,有助於增強你的肌肉。

5、富含維生素C的食物

24歲後男性的精子質量和數量都在下降,如果有一個古老的藥物不讓精子老化,那是維生素C,婦產科,德克薩斯大學的實驗結果表明,男性每天服用維生素C1000毫克,連續服用60天後,他們的精子數增加60%,活性增加了30%,同時降低精子畸形。

6、生蚝

滑溜的生蚝帶來微妙口感,其所含高濃度成分的鋅,此物質已被證實對製造男性荷爾蒙Testosterone極有幫助,名副其實愈吃愈Man。

7、番茄

番茄原產於墨西哥,探險家於1523年帶返歐洲,因當時的番茄為黃色,故義大利人稱之為「金蘋果」。當時有人認為番茄有強烈催情作用,甚至假設夏娃在伊甸園給亞當吃的禁果其實是番茄。美國人早年更一直視番茄為催情劑,禁止傳教士使用。

8、黃豆

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人,罹患前列腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

9、花粉提取物

花粉提取物是最新的研究成果,不少治療前列腺疾病的藥中都添加有花粉提取物。尤其是油菜花粉以及裸麥花粉,由於蜂蜜中含有花粉的精華,所以沒有糖尿病的男性,適當吃些蜂蜜也會有保護前列腺的作用。

10、鴿子蛋

鴿子的繁殖力很強,雌雄交配也很頻繁,這是由於鴿子的性激素分泌特別旺盛所致,所以人們把鴿子視為扶助陽氣、強身健體之妙品。

鴿子蛋的功效更勝於鴿肉,它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。《隨息居飲食譜》介紹鴿子蛋時說:「甘,平,清熱,解毒,補腎益身。」據測定,鴿子蛋含有大量優質蛋白質及少量脂肪。並含少量糖分、磷脂、鐵、鈣、維生素A、維生素B1、維生素D等營養成分,易於消化吸收。

感謝您的閱讀,喜歡就試著吃吃看吧!

責任編輯: 宋雲   來源:營養師雪姐姐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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