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吃什麼對皮膚好?這5種食物能給皮膚「營養」

相信每個人都希望能夠擁有光滑彈性好而且不長痘的皮膚,若是盲目的選擇高級護膚品的話,可能會導致皮膚營養過剩。其實生活中一些食物能夠保護皮膚的光滑,不妨來了解一下。

哪些食物能夠保護皮膚?

1、豆類

豆類是我們生活中常見的食材,能維持皮膚的良好狀態,保持體重,裡面含糖量非常少,並不會引起血糖快速升高。豆類性質比較溫和而且能夠防止皮膚乾燥晦暗,另外也能更好的抵抗皺紋,防止皮膚鬆弛。

2、魚類

在沙丁魚、鱒魚或者鮭魚等裡面含有優質蛋白質,尤其是冷水魚,蛋白質更加的豐富和優越,是生命基礎必不可少的營養元素,能讓受到損害的細胞得到修復和再生,因此若想要維持皮膚的健康離不開蛋白質的支撐。另外魚類裡面含有大量的不飽和脂肪酸,能夠保持皮膚的緊緻度以及光滑度,同時保持了好身材,不用擔心身體肥胖。

3、橄欖油

其實在蔬菜和水果裡面也有健康的脂肪,能維持皮膚細胞的活性,保持皮膚的光滑度。良好的脂肪也能幫助控制體重,幫助分解和燃燒脂肪。正好在橄欖油裡面含有大量的歐米伽3以及維生素,歐米伽3能夠強化細胞周圍的細胞膜,能更好的滋養細胞,幫助排除細胞裡面的毒素和廢物。另外橄欖油也能夠讓真皮層分泌出一些彈性纖維和膠原纖維,幫助淡化細紋和皺紋,讓鬆弛的皮膚變得更加緊緻。盡量以橄欖油代替食物油,不僅營養健康,同時也保持皮膚的嬌嫩。

4、綠色食物

綠色食物也就是剛剛發芽的大麥草或者小麥草等,裡面的營養價值很高,尤其是植物性的營養素比綠色蔬菜高層三倍以上,能夠幫助排除體內的毒素和垃圾,保持皮膚的白皙和光嫩。

5、綠茶

綠茶裡面含有大量的茶多酚,具有很強的抗氧化功效,能抑制癌細胞的生長。綠茶裡面含有的綠茶多酚也能夠讓乾燥的細胞恢復基本的活力,同時也適合於皮膚潰瘍有痤瘡以及銀屑病患者。

溫馨提示

女性朋友要均衡的攝入營養,避免吃辛辣刺激性的食物,多吃綠葉蔬菜和水果,裡面含有的維生素c以及維生素e,能抑制黑色素的合成,保持皮膚的光嫩。

 

責任編輯: 宋雲   來源:家庭醫生在線 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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