減肥是人類永恆的話題，每天都在減肥的道路上努力著，但是很多人雖然努力了，但是減肥效果不是很理想。
減肥的最重要的是要控制好熱量的攝入，但是很多減肥者不知道自己吃的食物熱量是多少，所以今天小編就給大家分享一些常見食物的熱量，有需要的趕緊收藏、轉發。
好了，廢話不多說，我們開始學習一下吧！
1、主食篇
以下圖片介紹的是我們常見的主食與其的熱量。
2、蛋白質篇
蛋白質是我們人體最重要的組成成分，在減肥過程中不可忽視，下面介紹的是常見含有豐富蛋白質的食物與其的熱量。
3、蔬菜篇
蔬菜可以補充維生素和其他礦物質，並且還含有豐富的膳食纖維，可以增強飽腹感，並且熱量低，減肥的時候可以多吃，下面是介紹常見的蔬菜與其熱量。
4、水果篇
水果也是含有豐富的維生素和礦物質，下面是介紹常見的水果與其熱量。
5、優質脂肪
雖說肥胖就是減脂肪，但是優質的脂肪還是要攝入的，下面是介紹常見含有優質脂肪的食物與其的熱量。
6、減脂搭配公式：早餐
無論何時，早餐一定不可忽視，早餐是一天能量消耗的主要來源，如果不吃早餐，會使你一天的精神變得頹靡、恍惚，並且不吃早餐會使你在下一餐進食時吃得更多，這對減肥是不利的。早餐還要吃得豐富。
7、減脂搭配公式：午餐
午餐要吃飽，但是也不可以吃得太飽，大概七八分飽即可，減肥的時候，最好在飯前喝點水或者湯，可以增強飽腹感，減少不必要的熱量攝入。
8、減肥搭配公式：晚餐
晚餐可以少吃，因為晚上消耗的熱量比較少，食物可以選擇低熱量且飽腹感強的食物，比如蔬菜這些。
9、每日用餐
吃東西也是有量的要求的，下面是每日用餐最理想的量的，大家可以參考一下。
最後小編想說的是，減脂不等於減重，不要一味的在意體重的變化，還有就是三餐都要吃且要準時吃，並且合理的搭配才是減脂關鍵。
