為什麼同一群人，有的人患上新冠肺炎，有的人沒有？為什麼同樣感染了新冠病毒，有的人病情進展非常迅速而有的人病情卻非常輕，甚至於毫無症狀，幾天就痊癒？
中醫經典著作里已經有了答案！《素問·刺法論》：「正氣記憶體，邪不可干」；《靈樞·百病始生》：「風雨寒熱不得虛，邪不能獨傷人」。古往今來，人類在面對傳染病方面積累了豐富的寶貴經驗，各種預防的藥物與干預方法應運而生。中醫學認為疾病發生與否，取決於正氣的盛衰，因此，扶助正氣，固本，提高人體免疫力，方乃治本之舉。
▐如何理解「正氣」和「邪氣」？
正氣指的是人體的正常功能活動。即對外界環境的適應能力、抗病能力、康復能力。具體說，正氣包括了營、衛、氣、血、精、神、津、液和腑臟經絡等功能活動。
邪氣就是各種外來的致病因素。
▐如何養護「正氣」？
順應自然：尤其是順應四時。
營養均衡：食物多樣，穀類為主，粗細搭配；多吃蔬菜水果和薯類；每天吃奶類、大豆或其製品；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食；食不過量；三餐分配要合理；每天足量飲水，少喝飲料；嚴禁酗酒；吃新鮮衛生的食物；
情志舒暢：不良的情志是引起氣血運行紊亂，導致臟腑功能失調，形成內傷病變的重要因素。應對情志進行調節與疏導，及時排除怒、憂、悲、恐、驚、思等不良的情感刺激，保持心情舒暢、心理健康，是養生保健、延年益壽的重要法則。
勞逸適度：勞力過度易傷氣，勞神過度會耗血、房勞過度會損精；久行傷筋、久立傷骨、久臥傷肉、久視傷血。過度安逸則陽氣不振，易感外邪；則氣滯失運，痰瘀內生。
堅持運動：我們提倡的運動是健身、養生的運動，其目的是通過運動使得身體流通氣血、長養精神、強筋壯骨、滑利關節、聰耳明目、充髒暢腑，從而達到精力旺盛，氣血充足，思維敏捷，反應快速，耐力持久，老而不衰的目的。
一是掌握運動養生的要領。中醫強調的運動方式是「意守、調息、動形」的統一，「以意領氣，以氣動形」；二是強調適度，不宜過量。孫思邈在《千金要方》中指出：「養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳」；三是提倡持之以恆，堅持不懈。
運動是形式，養生是目的。形式靈活多樣，且可以自創，只要能夠達到健身的目的即可。
▐食療小妙招
推薦食材
01
具有潤肺止咳、滋陰清熱、理脾健胃、增強免疫功能的作用。
（1）百合粥：
銀耳(干)15克，百合(干)30克，粳米50克放入鍋內，加水，用小火煨煮。等百合與粳米熟爛時，加糖適量，即可食用。有較強的滋陰潤肺之用，可治療乾咳少痰，或者久咳不愈者。
（2）百合蒸：
用鮮百合瓣每次20克與蜂蜜拌和，蒸熟後嚼食可治肺熱咳嗽。
02
砂仁
具有化濕開胃，溫脾止瀉的作用。治療用於濕濁中阻引起的脘腹飽悶，厭食，嘔吐泄瀉等。
砂仁肉餅
300克肥瘦相間的豬肉末，10克砂仁打粉，生薑10克、胡椒和鹽少許，攪拌均勻，放入碗中攤成肉餅，上火蒸熟即可。具有補益中氣，除穢醒脾的作用。
03
茴香
性溫，味辛。具有暖胃氣，散寒止痛，理氣和胃的作用。如果出現脘腹脹痛、食少吐瀉等症狀時，也可以用來煮湯喝。
04
中醫認為，白蘿蔔具有下氣、消食、潤肺化痰的功效，主治肺熱咳嗽、便秘、氣脹、食滯、消化不良、痰多等。
蘿蔔豬肺止咳湯。蘿蔔1個，豬肺1個，杏仁15克。加水共煮1小時，吃肉飲湯。清熱化痰，止咳平喘，治久咳不止，痰多氣促。
如果咳嗽痰多清晰色白，可以用白蘿蔔30克切絲，和5克薑絲混合拌蜂蜜適量醃製10分鐘後服用。
05
薄荷味辛性涼，善於疏散外感風熱。《滇南本草》中說它「治傷風咳嗽」，實為風熱咳嗽。凡風熱感冒咳嗽或肺熱咳嗽之人，以薄荷代茶飲頗宜。
