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你深信不疑的20條「健康常識」 或許都是錯的!看看你被套路過嗎?

從小到大,我們會經常聽到很多「常識」——空腹不能喝牛奶、養胃要喝粥、紅棗能補血、喝骨頭湯補鈣、流鼻血要抬頭……

但你可知,在這信息爆炸的時代,很多我們被奉為金科玉律、堅信不疑的「常識」,其實好多都是謠言!

一起來看看哪些「偽常識」是你傻傻相信了很久的~

一、飲食篇

1吃素比吃肉健康?

很多人擔心吃肉會導致三高、心血管疾病等風險增加,素食主義者可謂越來越多。但長期吃素,很可能引起蛋白質攝入不足,從而易導致代謝紊亂、免疫力降低、加速衰老

葷素搭配、均衡飲食才是正確的做法。

建議:素食主義者,應適當多吃豆類、小麥、堅果等富含植物蛋白的食物。

2、多吃蔬菜能改善便秘?

多吃蔬菜,能幫助改善因膳食纖維缺乏引起的便秘

便秘的誘因有很多種,像大多數的老年人便秘,往往與腸道菌群數量下降、感覺功能降低、肛門及盆底等疾病,以及一些藥物副作用等有關,因而靠吃蔬菜並不能解決所有便秘問題

提示:盲目大量攝入高膳食纖維食物,反而增加消化負擔,特別是消化功能較差的群體。

3、A和B不能一起吃?

最常聽說的有「螃蟹柿子,同吃會長結石」、「菠菜和豆腐,同吃會消化不良」……

但營養學專家表示,食物相剋並沒有科學依據。一些人在吃了所謂「相剋」食物後身體出現不適,大多是因為食物不潔、食物過敏亦或是食用方式不正確引起的

4、脾胃不好不能吃辣?

適不適合吃辣,其實也得看體質

「辣」具有辛散的作用,本身又是溫燥的,能幫助排出體內濕氣。而對於胃口不好的人,適當吃點辣還可以幫助「醒脾」。

因而像蘇葉、蔥、姜、蒜、大料等辛辣食物可以適當吃些,對於寒濕內阻引起的胃部不適有好處。

但對於有胃潰瘍、胃火過旺的人要少吃

5、交替用油就是用不同名稱的油?

營養學專家強調用油的多樣化,因而很多人這個月吃大豆油、下個月吃花生油亦或是菜籽油……

但是多樣化用油指的是按照脂肪酸結構換品種,而不是按名稱換

*豆油、玉米油、葵花籽油結構類似

*花生油、稻米油類似

*杏仁油、橄欖油、茶籽油類似

*亞麻籽油、紫蘇籽油類似

6、小火炒菜,營養損失較少?

我們知道很多維生素都怕熱,因而會認為,小火炒菜營養損失更少。但實驗表明,大火快炒的菜,維生素C損失僅17%若炒後再燜燒,菜里的維生素C將損失59%

所以炒菜要旺火快炒,若再加點醋更有利於維生素的保存。

二、生活篇

1、流鼻血要仰頭?

很多人流鼻血的應急措施就是仰頭,生怕血流光。但你可知,流鼻血仰頭可能會使血液倒流,嚴重時可能嗆入氣管,引發窒息。

正確做法:用手捏著鼻翼,稍微低頭,用壓力把破裂的血管壓住止血。一般來說壓5分鐘左右就能止住,若還是繼續出血,建議儘早就醫。

2、魚刺卡喉嚨要喝醋、吞飯?

喝醋不會軟化魚刺,喝多了卻會灼傷食管、胃粘膜;吞飯會把魚刺越帶越深,刺傷食管

正確做法:小的魚刺方便取,用鑷子夾取;大的魚刺或是有困難的,及時就醫。

另外,還有人用醋洗臉想美白,用醋泡腳治腳臭、喝醋減肥……小編想說:還是把醋當成簡單的調味品吧~

3、戴眼鏡,反而加重近視?

近視加深與眼鏡無關,而是不良用眼習慣所致的結果。

若明明近視還經常不戴眼鏡,反而真的可能加深近視程度。因為不帶眼鏡,近視眼看東西時就習慣眯起眼睛,使眼內肌肉收縮緊張,這會造成肌肉過度疲勞,加速近視的發展

4、蜂蜜結晶是壞了?

買回來的蜂蜜是液體,但天氣冷了或一段時間後會出現結晶,這其實是正常現象

蜂蜜中的有些葡萄糖分子會隨著溫度的降低,由小的結晶核逐漸變大形成結晶。蜂蜜在13-14℃時最容易結晶結晶跟蜂蜜摻假、變質並沒有關係,可以繼續吃。

但如果蜂蜜味道變酸,表面浮有一層密集的氣泡,那就說明蜂蜜變質了,不宜再繼續食用。

還要提醒大家的是買回來的蜂蜜不用著急放冰箱,一般常溫避光存儲即可

5仙人掌不能防輻射

仙人掌吸收太陽中產生的輻射能,如紅外線、紫外線等,但並不代表能阻擋電子產品等產生的輻射線,這是兩種不同的概念。

6竹炭、綠植不能去除甲醛

植物學博士史軍指出:竹炭對甲醛只是吸附不是吸收吸附得不牢固甲醛還可能被釋放出來;吊蘭等植物有吸收甲醛的能力,但吸收量很有限

開窗通風才是清除甲醛的最便捷有效的手段。

三、運動篇

1、出汗多、運動強度大,減脂更有效?

流汗主要是體內水分的流失,並不是你所想的脂肪析出。有些人身體基數大,稍微運動就出汗,但這不代表消耗的脂肪多。

因此,像蒸桑拿、包保鮮膜減肥的說法也都不可取

高效的運動減脂方法不妨先進行無氧運動,把預儲備的能量和糖原消耗掉,再堅持做能消耗脂肪的有氧運動

2、哪裡胖就集中鍛煉哪裡?

局部增肌是可以的,局部減肥則是謊言

脂肪在人體是一個整體系統,要減就是從頭到腳一起減。鍛煉首先消耗的是內臟脂肪,然後才是皮下脂肪,而皮下脂肪又是血流量多的地方先消耗,如四肢、臉頰部等。

3、運動後猛補水?

人體在長時間、高強度的運動後會流失很多水分和電解質,但如果一次性飲用大量的水,會使血液中的鈉快速代謝排出,容易出現頭暈眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀

嚴重時還可能導致痙攣、休克、器官衰竭,即低鈉血症,也叫做水中毒。正確做法是小口慢咽,分次進補

4膝、關節不好的人要少運動?

權威研究均發現:膝骨關節炎患者,運用個體化適度的鍛煉,不僅不會加重關節疼痛,反而能緩解關節疼痛不適癥狀,甚至明顯改善膝關節的功能

但如果久坐不動或是長期躺著,反而會導致肌肉流失等問題。‌因此,膝關節有問題的人可以在醫生的指導下,根據自身情況,選擇合適的運動項目

四、疾病篇

1、發燒捂汗能退燒?

高燒時捂汗,會導致機體散熱受阻,體溫快速升高,引起機體代謝亢進,耗氧量增多,從而可能產生脫水、酸中毒、缺氧等癥狀。尤其是小孩子,嚴重時可能會休克甚至死亡

開始退燒了才會捂出汗,並不是捂出汗才退燒

2、痛、紅、腫、熱都用抗生素?

抗生素≠消炎藥,如果想直接減輕炎症反應,必須依靠專門的消炎藥。只有細菌引發的炎症,抗生素才有效果。濫用抗生素會導致耐藥性

提示:含「西林」、「黴素」、「頭孢」、「磺胺」、「環素」、「沙星」等的一般都是抗生素,謹慎使用。

3、吃藥就能控制病情?

小編只能說你把疾病想得太簡單了!以高血壓為例,除了堅持用藥外,日常戒煙限酒、多吃果蔬、少油少鹽、樂觀情緒、科學運動、控制體重等生活干預,也是不可缺少的控壓方式。

別以為吃了葯就萬事大吉,不健康的生活、飲食等習慣也是誘發疾病的重要因素,要及時更正。

4、體檢指標有異常,一定是得病了?

體檢報告一出,那些升降箭頭總是牽動著人心。指標若超出正常值,就懷疑自己是病了。

專家表示,體檢測到的是一個瞬間數值受很多因素影響而變化,像前幾天休息不好,檢查時就可能顯示轉氨酶增高,但這並不代表受檢者肝臟出現問題;飲酒、身體炎症等可能會使腫瘤標記物升高,但這也並不代表就是癌症。出現異常,還需進一步針對性的檢查

而且體檢指標也是因人而異的。比如血壓、血脂等指標的正常值僅僅針對健康人群,但若是伴有心腦血管疾病,這些指標就需降到比正常值低才是安全狀態。像一般高血壓患者的血壓目標值<140/90mmHg;伴有其它疾病的一些患者目標值則要<130/80mmHg

體檢的目的在於了解健康狀況、排除患病的風險,以更好的進行健康管理。有了體檢結果,一定要及時尋求醫生的意見,不要自己瞎想或亂用藥。

上述的這些「偽常識」只是很少的一部分,生活中其實還有很多。遇到一些不明來源、所謂的科普文時,別盲目相信,更不要充當不實信息的傳播者。

責任編輯: 宋雲   來源:BTV我是大醫生 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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