一直以來大家都知道早上起床後在吃早餐前空腹喝一杯水對身體非常有好處，這杯水相當於身體裡的鬧鐘，可以使各種細胞迅速被喚醒，新陳代謝功能恢復正常。由於晚飯後經過一個晚上的消化吸收，腸道內已經積累了不少身體廢棄物，並且腸道水分也較少，所以這杯水同時也能起到潤滑腸道，軟化大便，促進大便排出的作用。
但與此同時許多人也會有不少疑惑，水有不同的種類，有溫開水、檸檬水、淡鹽水、蜂蜜水等，網上許多健康養生專家推薦也並不一致，那麼早晨空腹的第一杯水應該選擇哪一種好？由於不同的人會有個體差異，所以在筆者看來，這幾種水本身並無太大的區別，其區別主要在於適合什麼人飲用。
溫開水
白開水就是我們平常燒開後的水，但它其實並不是絕對純淨的水，同樣含有微量的電解質和礦物質。也由於溫開水中的物質極其微量，對身體裡電解質影響非常小，所以也是最適合大多數人早晨飲用的第一杯水，其溫度以正常的人體溫度37℃左右最佳，這個溫度也是胃腸道最喜歡的溫度。但還有一個提醒，對於慢性腎功能不全的患者，這杯溫開水的量就需要根據腎功能的情況加以控制，以防體內水分過多。
蜂蜜水
蜂蜜具有較高的營養價值，也是常用的保健品。早晨起床後喝一杯蜂蜜水，不僅可以補充能量和多種維生素，還能起到潤腸通便的作用，所以適合老年人和便秘者飲用。但糖尿病患者飲用可能會使血糖升高，而有腸道疾病導致消化吸收功能減退的患者飲用，也可能會導致營養物質不被吸收。
淡鹽水
淡鹽水在水中加入了少許鹽，對於大多數身體健康的人來說也是可以飲用的，也能起到緩解便秘的作用，特別對於低鈉血症的患者，還能補充鈉離子。淡鹽水還有消炎的作用，有慢性咽炎或者咽喉炎患者含漱或飲用，也能夠緩解咽部不適的症狀，但淡鹽水並不適合高血壓或腎功能不全的患者長期飲用，會引起血壓升高或水鈉瀦留。
綜上所述，如果在不清楚自身的身體狀況的情況下，還是首先推薦飲用溫開水。如果身體狀況許可，而喝久了溫開水又覺得索然無味的話，那偶爾更換一下蜂蜜水和淡鹽水來喝其實也並無大礙，而酷暑中，在外奔波時，來一瓶冰凍飲料如健力寶，既能解暑，又能補充能量和電解質，也是不錯的選擇哦！
