大家好，我是溫妮，經過3年疫情，越來越多的人開始注重健康問題，特別是飲食問題，，「315」剛過1個月，曝光了很多食品問題，讓人們對食物的挑選，更為苛刻，但有時候是防不勝防，其實很多食品檢測是合格的，但是它的健康隱患大於營養價值，如果我們經常吃，對我們的身體危害是很大的。
前幾天和我大姑子視頻聊天，她是在北京工作，專業是營養師，她特意和我強調了這10款食物，最好不要吃，她幾乎是不吃的，今天和大家分享一下，到底是哪10款。
一、土榨油
特別是城裡人，很熱衷於買土榨油，認為土榨油營養價值高，更天然無公害，還有很多人，特意去農村買小作坊裡面榨的油，都說香。不可否認，的確很香，但是卻存在很多健康隱患。
小作坊裡面榨出來的油和大多數成品油相比，沒有經過脫酸脫色脫臭的精煉處理，而且這種小作坊的衛生狀況，很多都是不達標的，就很容易黃麴黴素超標，大家都知道黃麴黴素是致癌的，而且也容易產生反式脂肪酸，對人體的心腦血管產生危害。
二、紅糖水
很多女性朋友痛經的時候喜歡煮紅糖水來喝，不少朋友反映說喝完紅糖水肚子真的沒有那麼痛了，舒服很多。其實我想說的是，喝紅糖水和喝白開水的效果是一樣的你相信嗎？因為熱水會促進血管的舒張，血流順暢，所以會舒服一些。
很多人說紅糖補鐵，因為紅糖中的鐵含量和牛肉相當，但是紅糖里的鐵是非血紅素鐵，100克紅糖里含鐵量大概是3毫克到7毫克，吸收利用率低，熱量還不低，過多的飲用，還會導致肥胖、齲齒等一系列問題，所以說從鐵的角度來說，紅糖並不是一個補鐵的最佳選擇。
三、蜂蜜水
蜂蜜被很多人奉為佳品，據說有美容養顏的功效，不少女性朋友習慣每天早上一杯蜂蜜水，開啟「元氣滿滿」的一天！其實不然，你開啟很有可能是「血糖飆升」的一天。
蜂蜜的成分大家可能不清楚，它的含糖量為75.6%，含水量22%，脂肪含量1.9%，剩下0.5%有可能是對人體有益的營養物質，說以不要指望它能讓你變漂亮。過多的糖分攝入，會讓你的血糖飆升，還會加速人體老化和皮損，有實驗表明，斷糖以後，人會更加年輕漂亮、有活力，所以蜂蜜水少喝為妙！
四、果汁
很多人喜歡喝鮮榨果汁，覺得好喝，而且打碎了更容易吸收，更營養了。不少媽媽給自己的小孩在家裡打果汁，小孩子更是喜歡的不得了。但是水果經過榨汁機榨成汁，細胞就被破壞了，細胞裡面的果糖、葡萄糖、蔗糖全都跑出來了，一杯下肚，血糖一下就飆升起來了，而且果汁和空氣接觸，維生素C流失嚴重，一般榨果汁都會去渣，纖維素無形中就丟失了，這反而營養價值降低了。
五、椰子油
很多人喜歡椰子油的味道，這段時間椰子油火爆的不得了，不少網紅帶貨，吹捧說椰子油適合減肥吃，但事實真的如此嗎？
椰子油裡面含有中鏈脂肪，主要是月桂酸，它在體內主要的代謝途徑是合成脂肪堆積起來，你說它能否減肥？而且它的能量和其他油脂一樣都不低，而且它的飽和脂肪酸比豬油都高，這會大家都清楚了吧！
六、五花肉
說起五花肉都會讓墮胎口水，這五花肉在我們平時的餐桌上可是常客，說到這，你會想起哪道美味？回鍋肉、小酥肉、扣肉、東坡肉、粉蒸肉等等，隨便一道都能讓人垂涎三尺，好吃是好吃，但是它的熱量可不低，五花肉富含飽和脂肪酸，這對於我們心腦血管健康的威脅可不小，而且吃多了，還會發胖。
平時偶爾吃一點就算了，每天吃身體可接受不了，代謝不了就成為身體的負擔了。
七、辣條
辣條可謂是我們80、90後的獨家記憶，記得小學的時候，每次放學回家，路過校門口的販賣部，都得來上幾片辣條，油滋滋的，一口進嘴，油花在嘴裡爆開，咸香麻辣，香味直衝天靈蓋，別提多爽了，但是辣條絕對是高油高鹽的典型代表。
比如某款辣條，100克脂肪含量就22.6克，鈉含量為2740毫克，而中國居民膳食指南推薦的烹飪油量一天為25-30克，一包油條下肚，就是一天攝入的油量總和了.而且鈉含量換算為鹽就是7.3克，人每天的鹽量攝入建議不超過5克，這也嚴重超標了，而且很多人一吃就是幾包，身體的負擔是很重的。
八、燙嘴的食物
大家看視頻就知道了，很多韓國人喜歡吃又熱又燙的食物，剛端上桌的湯，他們能立馬舀進嘴裡，燙的面目猙獰的往下咽。
包括我們國家，很多家庭都有這樣的觀念：「飯要趁熱吃」，國際癌症研究機構明確指出，65度以上的熱飲，會損傷食道黏膜，會增加患食道癌的風險，所以「趁熱吃」並不是一個好詞，一定是要在口腔能夠接受的溫度才行。
九、話梅
話梅很多人都喜歡吃，特別是嘴巴淡的時候，就很想來一顆，但是話梅的含糖量和含鹽量都是超標的，又咸又甜又酸，的確非常開胃，但是過多的食用，鹽分和糖分都很容易超標，讓我們吃了發胖。
十、粗糧食物
一說到粗糧，我們都認為這是健康的食物，可以放心吃，但是大家在買東西的時候，一定要習慣看配料表，有些打著粗糧的幌子，其實裡面添加的東西可不簡單。
有些粗糧為了吃起來口感更好，會添加小麥粉，為了吃起來更脆，會添加大量的油脂，有些餅乾100克，含油量高達25克，而且大部分用的是起酥油，高含飽和脂肪，很難被身體代謝，經常吃你不胖誰胖？
