關於「飯後不該做什麼」的傳言真的太多了，這當中摻雜真假。不過，有一些飯後的小習慣確實對健康的影響很大。
大健康提醒您，飯後別急著做以下這幾件事，非但不養生，還傷身，一定要改掉！
第一件事：飯後立即排便
「吃完就拉」是飯後的大忌。剛剛吃飽飯，胃的食物還沒有消化，整個肚子都呈鼓脹的狀態。
飯後立即排便，胃部會因為排便的腹部壓力增大而產生不適，可能造成胃酸、消化酶反流至食道中，引發潰瘍。
此外，胃部的黏膜和腺體組織被迫壓，會出現分泌紊亂、胃壁血流減少的去把房間，從而導致消化不良。
如果吃完飯就產生便意，很可能是食物的刺激作用所致，或者與腸胃功能紊亂、腸道菌群失調有關。
第二件事：一吃飽就刷牙
已經有相關的研究證實，飯後不能立即刷牙，否則很容易造成磨損。
牙齒表面有一層琺瑯質，可以保護牙齒不受酸的侵蝕，尤其是吃了酸性食物或喝了果汁等飲料後，食物會磨掉一些琺瑯質，並殘留在牙齒內。
這時立即刷牙，很容易把保護牙齒的琺瑯質刷掉，這就導致牙面上的大量菌斑更易腐蝕牙齒，日積月累，對牙齒造成很大的損害。
同時，牙齒的琺瑯質會逐漸減少，使人容易患上牙齒本質過敏症，吃東西時牙齒會出現酸、痛的症狀。
第三件事：進行劇烈運動
剛吃完飯，坐一坐、站一站比進行運動更健康。
飽腹後，身體大部分的血液都集中在胃、肝臟，此時立即運動，可能會令儲存了大量食物的胃因顛簸，而不停牽拉著胃的韌帶。
長期以往，韌帶變得鬆弛，導致胃下垂。
有一句話是這樣說的：飯後「百步走」，活到「九十九」。對於胃下垂、體質差、常生病的人來說，很可能由於飯後運動量的增加，從而影響消化道對營養物質的吸收。
因此，不同的人，要區別對待。飯後百步走，更適合平時運動量少、久坐、比較胖或胃酸分泌多者。
第四件事：飽腹後吃水果
吃水果真的要挑選對的時間，剛吃飽就立即吃水果，對身體會產生兩方面的影響。
一是飯進入胃部需要經過1~2小時才能消化，若再吃水果，此前的飯會阻滯在胃內。
水果中的葡萄糖、果糖不能直接被小腸吸收，滯留胃部並與胃酸發生反應，產生大量氣體，從而引起腹脹、便秘。
二是水果的糖分較高，飯後立即吃容易造成能量過剩，導致肥胖，對減肥者不利。
★建議
①如果非得飯後吃水果，應在飯後1~2小時後再吃，尤其是腸胃不好、易有胃脹氣者。
②飯前1小時吃水果最佳。水果中的營養成分很多都是水溶性的，飯前吃更易被腸胃消化吸收。
飯前可選擇高水分、低熱量的水果，如草莓、蘋果、西瓜、梨等，而香蕉、橙、荔枝等就不宜在飯前空腹進食，以免刺激胃黏膜。
第五件事：馬上去洗澡
有基礎疾病的中老年人尤為要注意，飯後最好別立即洗澡，有誘發疾病發生的風險。
一方面，人剛處於飽腹狀態，身體的血液大量的流入胃腸道，洗澡後，全身皮膚受到刺激，微血管擴張，胃腸道血液供給減少，影響食物消化。
另一方面，食物在消化的過程中會刺激神經，需要更多的血液流向腸繫膜，洗澡會影響血液的供給，易刺激心臟收縮，增加負荷。
第六件事：喝濃茶
有很多人認為，飯後一杯茶，可以刮油脂。然而，事實並非如此。
專家提醒，飯後喝濃茶不僅影響消化，還有可能增加患結石的風險，茶越濃危害越大。
茶葉中含有鞣酸和茶鹼，其中鞣酸進入胃後會抑制胃液和腸液的分泌，同時與蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。
不僅如此，飯後立即喝濃茶還會阻礙鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收。
有實驗證明，飯後飲用15克干茶葉沖泡的茶水，會使食物中鐵的吸收率降低50%，長期這樣會引起缺鐵性貧血。
