每個人都希望自己能長命百歲，其實追求長壽並不是非常深奧的問題，只要做好生活保健即可。隨著生活水平質量提高，身邊不乏有很多百歲以上的老人，那人活到多少歲算長壽呢。
人活到多少歲算長壽？
根據統計的平均壽命，日本是全世界平均壽命最長的國家，總體壽命預期在83.7歲。在我國上海和香港等發達地區，總體預期壽命也超過了80歲。也就是說平均年齡超過80歲就算是長壽了。長壽固然是好事，但仔細想想，壽命真的越長越好嗎。就拿同樣活到100歲的人來說，腿腳利索、大腦清晰和生活有質量，長壽是好事。但已經癱在床上不能動彈，大腦意識模糊，連家人都不認識，這種長壽沒有任何意義，因此必須追求高質量的長壽才有意義。高質量的長壽，也就是老了之後身體依然健朗。
長壽的5個秘訣分別是什麼？
1、規律飲食
人們常常說七分飽，三分寒。當感覺胃部還沒填滿時，但對食物熱情已經下降，需立刻離開餐桌。每頓飯都吃得太飽，會降低抑制細胞癌化的遺傳因子活動力，增加患上癌症機率。因此每頓飯只吃7~8分飽即可。另外，吃飯時細嚼慢咽，每口飯最好咀嚼20次以上，能給飲食中樞足夠的興奮時間，促進食物消化。通過咀嚼也能刺激腦部主管記憶力的一部分，增加海馬區細胞活躍性，防止老化。除此之外，細嚼慢咽也能加快心臟運動，增多大腦中激素分泌，提高記憶力和思維能力。
2、多休息
若想長壽，充足睡眠必不可少。每天的睡眠時間不能少於6個小時，每晚11點之前上床入睡，養成有午休的好習慣，但午休不能超過一個小時。若經常熬夜會擾亂正常的生理時鐘，導致內分泌紊亂，降低抵抗力和免疫力。所以按時起床，按時入睡。
3、避免吸菸喝酒
不管是吸菸，還是喝酒，都會對身體帶來不可逆的傷害。香菸中含有大量有害物質，會對大腦、心臟、肝臟以及血管帶來或輕或重的傷害，甚至引起肺癌。酒的主要成分是乙醇，乙醇體內轉化成乙酸，引起肝細胞變性或壞死，易引起肝癌。
4、多運動
每天至少有30~40分鐘的運動，每周至少達到4~5次。運動能促進全身血液循環，降低膽固醇生成，增強肌肉和骨骼穩定性。運動能增加食慾，促進胃腸道蠕動，預防便秘和改善睡眠。可以根據個人喜好和體質選擇合適的有氧運動，如慢跑、打太極拳、散步或體操等。
5、保持良好心態
保持樂觀心態，多和朋友和家人輕鬆愉快的相處，多接觸讓自己心情開朗的事物。年紀大了之後生活習慣固定且生活圈子變窄，不妨改變日常的固定習慣或嘗試新的事物，善於接受變化。遇到不順心的事情時需保持冷靜，不能強迫自己，深呼吸，靜下心來慢慢想，避免影響到心情。
溫馨提示
養成定時排便的好習慣，能及時排除體內代謝廢物，不妨多喝水，多吃含膳食纖維的食物如香蕉蜂蜜、玉米燕麥或芹菜等。避免穿太緊的衣服，特別是領口緊，會影響心臟向頭頸部運輸血液，減慢心跳速度，使得血壓下降，導致大腦供血不足而引起頭痛頭暈。
