現如今，手機已經成為我們生活當中必不可少的部分，很多人連上廁所都不忘記帶上它，看微信、刷微博、有些人甚至打遊戲。
為了讓你知道正確的上廁所方法，接下來，小編我就盤點了一些上廁所不能做的事，你要認真了解和掌握這些現代養生知識。
一、玩手機、看報紙
俗話說：一入廁所深似海，自從有了智慧型手機，很多人在廁所里「越陷越深」。
但排便時間越長，越容易出問題。
排便，說到底就是通過持續施壓，把便便給「推」出來。
不過，給便便壓力的同時，腸道也承擔了很高的壓力，時間一長，痔瘡，直腸黏膜鬆弛、脫垂之類的病就會找上門來。
上廁所（大便）的最佳時間是3分鐘左右，就算上不出來，也別老蹲著，四處轉轉再回來，說不定有新的收穫。
至於書、報紙、手機、平板電腦這些東西，就別帶進廁所了。
一次排便時間太長，並且經常如此，就會造成腸黏膜下垂，導致習慣性便秘、痔瘡等疾病的發生。
二、用力排便便
如果肚子痛，但是嗯啊不出來怎麼辦？使勁？錯！排便不順暢主要是因為上火或者大便乾結。
如果用盡全力排便時，相關肌肉強烈收縮，不僅讓腹部的壓力升高，血壓也升高了不少，這樣一來，不僅更容易得痔瘡，心臟和血管的負擔也不小。
三、擦屁屁的紙沒用對
選擇擦屁屁的紙要柔軟，如果紙太硬就容易引發痔瘡，畢竟屁屁也是我們最嬌嫩的地方。
為什麼會這樣？得從痔瘡的成因說起。
肛腸壓力長期升高，讓肛門附近的靜脈血液循環不通暢，累積到一定程度時，就會發生淤血、腫脹、凸出，於是形成了痔瘡。
可以想像，如果能讓紙軟一點、把紙疊厚一點、擦的時候輕一點，不僅對肛門的刺激小，還能起到一點按摩作用，發生痔瘡的概率當然會低一些。
所以，大家擦屁屁的時候記得把紙疊厚一點、動作輕一點，有好處。
四、擦屁屁的方向不對
別小看了這樣一個小小的動作，這樣做很容易導致女性尿路感染。女性擦拭私處最正確的動作應該是由前向後擦。
原因其實也很簡單，因為按從前往後的順序，尿道、陰道、肛門對致病菌的防禦力越來越高。
也就是說，從前往後擦，能用最強的防禦力量去對付敵人（致病菌），從而降低感染的風險。
衛生間貼士
1、便後洗手至少30秒：便後要認真洗手，儘量用肥皂和熱水，至少要洗30秒鐘，確保雙手直到腕部都洗乾淨。
2、老人用廁所別插門：在過去的急救經歷中，常常遇到老人在廁所發生意外，救護車趕到後，首先需要花很長時間破門而入。
因此老人進入廁所，不管是排便還是洗澡，千萬別插門，一旦出現問題可以方便搶救。
3、上廁所的時間最好別超過5分鐘:如果3～5分鐘之後還是沒有任何感覺，建議你不要硬撐。
結束「戰鬥」，出來走一走，喝杯水，等下一次來感覺了，再去進行另一個5分鐘。
4、洗滌用品不能敞著口：很多家庭的衛生間也是洗滌用品儲存間，洗衣粉、消毒液等擺著一大堆。
在這麼狹小的空間中，各種洗滌劑的揮發物混合在一起，就像人為製造了一個「毒氣室」。
