不知道大家在早上起床的第一件事是什麼？其實我們在早上起床之後有一個時間段如果能夠在這個時間段養成一些好的生活習慣的話，那麼就可以保障我們的身體健康。今天小編給大家帶來的就是一些關於早上起床之後的養生小知識，僅供參考。
1、在早上起床之後，我們一定要及時排尿。對於身體健康的人來說，早上起床之後通常都會有尿意的。而且在早上及時排尿的話，會對我們的腎臟起到保護的作用，如果長期沒有堅持起床之後排尿的話，很可能會讓我們的腎功能受到一定的損害。而且要是長期憋尿的話，還會讓我們的腎臟吸收尿液裡面的一些有害物質，這樣的話就無法保障腎功能的正常運行。所以想要擁有一顆健康的腎臟，那麼一定要堅持每天起床之後及時排尿。
2、早上起床之後應該喝一杯溫開水，這也是養生的一個很關鍵的要點。誒，在早上起床之後，我們一定要在第一時間飲水，因為我們可以通過飲水來加強自己體內腎臟的排泄功能，讓腎臟裡面的一些毒素排放出去。除了這個作用，飲水的話也可以補充我們在夜晚睡覺時身體所流失的水分，還能夠降低血液的濃稠度。而且除了這些效果以外，在早上喝一杯溫水還有利於我們的通便情況促進自己的腸胃蠕動，避免便秘情況的發生。
3、可以在早上起床之後進行適當的按摩身體，可以通過按摩一些穴位，讓自己體內的血循環保持一個良好的狀態。許多人因為繁忙的工作經常會感到腰酸背痛等等，這有很大的一部分原因就是因為自己的腎氣不足所引起的。我們可以在早上起床之後按摩身體，達到刺激穴位的作用，能夠讓我們吸收的營養物質及時提供給腎臟還有一些其他的部位。所以說在早上起床之後按摩自己身上的一些部位，能夠達到養生的效果。
4、在早上起床之後，我們可以將自己的眼睛順時針和逆時針轉動20次的時間，這個作用可以強化我們的眼部肌肉，也能夠預防近視眼的發生。尤其是對於現在學習的孩子們來說，每天堅持這個動作的話，可以有效地減輕每天因為學習帶來的眼部疲勞。
5、在早上的時候，很多人對於早餐的選擇總是猶豫不定的。其實在早上的時候我們可以喝一些豆漿，豆漿也是很多人早上的必備飲品之一。因為豆漿裡面含有豐富的蛋白質，還有一些營養物質。根據相關的科學研究調查表明，經常喝豆漿的人，他們發生癌症的概率要比不喝豆漿的人少一半的機率。主要原因就是豆漿裡面還有一些物質具有抗癌功能，特別是對最常見的胃癌有著很好的效果。
6、在早上的時候也有許多人會喝一杯牛奶，牛奶裡面含有豐富的維生素，這些元素也能夠起到抗癌的作用。除了這個作用以外，牛奶中含有的鈣元素還能夠增強我們的骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。
7、在早上的時候有的人也會喝一杯粥，皮蛋瘦肉粥是營養豐富的一種粥類。而且皮蛋瘦肉粥對於那些產婦還有體質弱的人來說，會起到最好的效果。
8、在早上起床之後，一定要注意將自己房間裡面的窗戶打開。因為很多人在晚上睡覺的時候總是將房間的窗戶關閉一夜過去之後房間的空氣已經變得比較渾濁了，所以一定要及時開窗通氣，讓新鮮的空氣流通到房間裡面。
