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給孩子買零食時,帶這「3個字」的儘量少買,為了健康,要牢記

生活中,相信很多媽媽,都有一套對付自家「神獸」吃零食的辦法!「吃零食對身體不好」,「吃零食容易長蛀牙」,「吃零食就不好好吃飯」……生活如此美好,少吃點零食好不好?其實,吃零食除了可以消磨時間,真的沒一點好處,尤其是對孩子!

根據消費報告顯示,我國國民一年可以吃掉2萬億的零食,這是一個非常可怕的數字!從堅果,餅乾,膨化食品,再到豆乾,果乾,肉乾都有!只要你想到的,都可以做成零食!為此就讓一些不良商家變得有機可乘,在零食中添加大量添加劑,使用劣質原料來以次充好,這就讓我們的健康充滿著嚴峻的挑戰!

購買零食時,怎麼樣避開這些坑呢?小簡為此請教了一位營養專家,她說這些常見的零食,孩子真的不能吃!很多家長每天都在犯錯,再就是帶這「3個字」的零食也要儘量少買,快收手。為了健康,要牢記……

一般來說,選購零食時儘量買一些新鮮的天然食物!比如,原味的奶酪,無糖的酸奶,原味的堅果,新鮮的果乾,低糖酸奶,鈉含量比較低的奶製品等等。

第一個「酥」字!

一般來說,但凡帶「酥」字的小零食,都是口感很好的,酥酥的脆脆的!但是,這些零食在加工製作時,為了調節口感,都會加入大量的蔗糖,採用油炸烘烤的烹飪方法,不但含有較高的油脂,而且還有大量的飽和胺基酸和反式脂肪酸。

就像我們常吃的榴槤酥,蛋黃酥,芒果酥,核桃酥,其實裡面並沒有多少要榴槤,芒果,取而代之的是,這種口味的添加劑或者是香精,而且這種食物含糖量都不低,脂肪含量也普遍偏高。所以這種帶「酥」字的零食,儘量少吃!

第二個「薯」字!

提到這個字,大家肯定會想到,薯片,薯條,各種「薯」制的零食,其實大家仔細看一下它的配料表,這裡面有很少一部分「薯」,大部分都是澱粉合成的。再就是經過油炸烘烤之後,會產生丙烯醯胺,還有不少反式脂肪酸!長期食用,勢必會對身體造成不利影響。而且不少這種薯類的零食,大部分都是高糖高鈉。一定要少吃,尤其是孩子,一點好處都沒有!

第三個「糖」字!

根據美國兒科學會的建議,4歲以上的孩子,每餐之間可以加兩頓無糖或者是低脂的奶製品,或者新鮮的蔬菜水果!由此可見「糖」真的是害人不淺,不只是孩子,大人也要少吃。一般來說超市賣的零食大部分都含糖,家長們選購時要仔細看一下,是蔗糖還是果糖或者是其它添加糖類。儘量選擇低糖低脂的食物,幫助孩子補充鈣質。

在資本市場的不斷競爭下,生產廠家的健康概念也被逐步切割,必定會出現以「健康」「口味」為噱頭的產品,所以這就需要各位家長替孩子把好關。為孩子樹立健康的理念指引方向……

責任編輯: 宋雲  來源:簡食記 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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