生活中，相信很多媽媽，都有一套對付自家「神獸」吃零食的辦法！「吃零食對身體不好」，「吃零食容易長蛀牙」，「吃零食就不好好吃飯」……生活如此美好，少吃點零食好不好？其實，吃零食除了可以消磨時間，真的沒一點好處，尤其是對孩子！
根據消費報告顯示，我國國民一年可以吃掉2萬億的零食，這是一個非常可怕的數字！從堅果，餅乾，膨化食品，再到豆乾，果乾，肉乾都有！只要你想到的，都可以做成零食！為此就讓一些不良商家變得有機可乘，在零食中添加大量添加劑，使用劣質原料來以次充好，這就讓我們的健康充滿著嚴峻的挑戰！
購買零食時，怎麼樣避開這些坑呢？小簡為此請教了一位營養專家，她說這些常見的零食，孩子真的不能吃！很多家長每天都在犯錯，再就是帶這「3個字」的零食也要儘量少買，快收手。為了健康，要牢記……
一般來說，選購零食時儘量買一些新鮮的天然食物！比如，原味的奶酪，無糖的酸奶，原味的堅果，新鮮的果乾，低糖酸奶，鈉含量比較低的奶製品等等。
第一個「酥」字！
一般來說，但凡帶「酥」字的小零食，都是口感很好的，酥酥的脆脆的！但是，這些零食在加工製作時，為了調節口感，都會加入大量的蔗糖，採用油炸烘烤的烹飪方法，不但含有較高的油脂，而且還有大量的飽和胺基酸和反式脂肪酸。
就像我們常吃的榴槤酥，蛋黃酥，芒果酥，核桃酥，其實裡面並沒有多少要榴槤，芒果，取而代之的是，這種口味的添加劑或者是香精，而且這種食物含糖量都不低，脂肪含量也普遍偏高。所以這種帶「酥」字的零食，儘量少吃！
第二個「薯」字！
提到這個字，大家肯定會想到，薯片，薯條，各種「薯」制的零食，其實大家仔細看一下它的配料表，這裡面有很少一部分「薯」，大部分都是澱粉合成的。再就是經過油炸烘烤之後，會產生丙烯醯胺，還有不少反式脂肪酸！長期食用，勢必會對身體造成不利影響。而且不少這種薯類的零食，大部分都是高糖高鈉。一定要少吃，尤其是孩子，一點好處都沒有！
第三個「糖」字！
根據美國兒科學會的建議，4歲以上的孩子，每餐之間可以加兩頓無糖或者是低脂的奶製品，或者新鮮的蔬菜水果！由此可見「糖」真的是害人不淺，不只是孩子，大人也要少吃。一般來說超市賣的零食大部分都含糖，家長們選購時要仔細看一下，是蔗糖還是果糖或者是其它添加糖類。儘量選擇低糖低脂的食物，幫助孩子補充鈣質。
在資本市場的不斷競爭下，生產廠家的健康概念也被逐步切割，必定會出現以「健康」，「口味」為噱頭的產品，所以這就需要各位家長替孩子把好關。為孩子樹立健康的理念指引方向……
