不需要大汗淋漓，只是坐著能不能減肥？Verywell網站發文指出，想減肥的人不妨嘗試一下「冥想減肥」，它很可能是一種健康有效，同時成本很低的飲食調節與減輕體重的方式。
美國冥想協會解釋，冥想不單單是打坐、深呼吸，還是一種更加專注而且集中注意力的行為。在冥想期間，一個人的注意力向內集中，不與外界事物進行交流。
科學家研究了冥想對身體的影響，發現冥想可以讓我們更加放鬆、睡眠質量提高，並改善健康狀態，與此同時有可能減輕體重。近期一項綜述中，科學家評估冥想與某些不良飲食習慣的影響，結果發現，冥想有助於減少情緒化進食以及暴飲暴食。另一項研究也指出，如果你正進行一項減肥計劃，通過冥想減壓，可以對減肥結果產生積極影響。
如果想要啟動一次冥想，我們可以坐在一個放鬆的位置，清理頭腦思緒，或者清除其他所有雜念，僅集中於一點。我們可以專注於一個聲音，比如「嗚嗚」，或者數自己的呼吸，念「咒語」，或者什麼都沒有也可以。不管是哪一種冥想，一個共同的要求是，頭腦需要停止跟隨每一個浮現出來的新想法。
一般來說，每次冥想至少需要5—20分鐘。時間可以任意延長，更長時間的冥想效果更好，但不要操之過急。若追求效果每次冥想很長的時間，或者創造一個「完美」的過程，可能會讓冥想變得令人生畏。把冥想當做一種日常習慣，就可以提高冥想的效果。
冥想的場所安靜和隱私很有必要，但更有經驗的人可以在任何地方做冥想練習。
冥想新手如何開始第一次冥想呢？第一次冥想最好在精神不太緊張的狀態下開始，而不是在不知所措的條件下嘗試進入冥想狀態。
如果坐下後還不知道如何開始冥想，最簡單的方法就是專注聆聽自己的呼吸，一共5分鐘。在這個過程中，放鬆身體、選用舒適的坐姿、專注呼吸。如果你發現大腦走神，想了其他的事情，只需要把注意力轉回到呼吸即可：吸氣的時候數「一」，呼氣的時候數「二」。如果注意力分散到其他的事物，那麼再從「一」開始即可……
有些人覺得數數字比數呼吸更容易，也可以換一種方法。總之，最好的冥想就是一種能夠引起大腦共鳴，實現解脫的過程。
總的來說，減肥的生理學基礎是熱量消耗大於攝入，因此不改變飲食習慣和運動計劃，單純冥想不能達到理想的減肥效果。但冥想作為一種免費沒有副作用的方式，可以用於抑制情緒化飲食，培養更良好的飲食習慣，讓減肥過程更順利，從而讓體重走向正常化，還有助於防止體重反彈，不妨可以試一試。
