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大腦老不老,看注意力就知道!只需一張圖,就能測出你的大腦年齡

隨著年齡的增長,人的記憶力會越來越差,雖然記憶力下降有很多不同的原因,但大腦老化是其中一個主因,而大腦退化,跟著最先出事的就是注意力。我們在日常生活中的舉動或多或少都牽涉到注意力,當注意力功能出現退化時,輕則健忘、分心,重則會出現認知障礙,所以注意力往往是反應大腦技能的重要指標。

注意力的作用

所有人的大腦都會隨年齡增長慢慢萎縮,腦部機能隨之下降,其中被稱為「腦部司令部」的額葉萎縮,就會影響注意力!而注意力是大腦眾多機能的根基,如果注意力異常下降,輕則活動身體時易撞到腳趾、做事途中被打斷後就會忘了下一步等小問題,重則出現認知障礙釀成嚴重意外,例如駕駛時大腦需同時處理多項信息,注意力稍不足很容易出事。

簡單測試注意力

要維持大腦健康,就要不時檢查注意力,以趕在大腦開始衰退前發現問題,做出改善並預防惡化。

測試方法很簡單,下圖會展示40個中文字,文字分別是「紅」、「綠」、「藍」、「黃」,而文字的顏色會與其字義不同,即「黃」字的顏色可能是綠色,大家需由圖片的左上角開始,打橫順序讀出文字顏色,而非文字;讀錯需馬上更正後才可繼續,期間需計算完成的時間。

注意力測試結果對應大腦年齡

在這項測試中,大腦需要同時處理兩項信息,即文字的意思及其顏色,測試者需要運用其注意力,從中分辨出正確的信息,因此可以測試到注意力的高低,而這項測試中取得的成績還可以對應不同年齡層應有注意力!如果測試結果超出實際年齡很多,就要留神,可能是注意力開始衰退!

測試結果等於大腦年齡,如果用時67秒以上,說明你的大腦年齡已經80歲以上了;55-66秒則是70歲足有;45-54秒為60歲;37-44秒為50歲;31-36秒為40歲;27-30秒為30歲;27秒以內,恭喜你,你的大腦只有20歲!

大腦退化導致認知障礙的早期表現

早期認知障礙的表現為失去短期記憶;表達或理解抽象事情時感困難,如表達身體不適、心情感受等;情緒或行為變幻無常;學習新事物及跟隨複雜指令感困難;判斷力減退;基本自理活動仍能應付,但需旁人提醒。

測試結果不符實際年齡?其實也不用太過擔心,日常通過一個小方法即可改善大腦機能,不止有助提升注意力,對記憶力也有幫助。

收據改善法

做法很簡單,就在平時去超市之類的地方購物後保留收據,然後在第二天再回想昨日買了什麼、大概價錢,再核對收據內容。聽上去有點莫名其妙?這種做法其實是一種回想行為,日常經常進行回想行為可以刺激到腦部,是有助改善整體認知機能,絕對值得一試!

除了回想改善記憶,我們也可以通過以下食物食補來提高大腦能力

藍莓

藍莓富含一種相當強勁的抗氧化劑-類黃酮,可以增加大腦的血液量,而一杯200克的藍莓冰沙就足以提高大腦能力多達20%。

鮭魚和沙丁魚

鮭魚和沙丁魚都是健康的食物,其中的Omega-3脂肪酸不止能保護心血管健康,更有助降低血壓之效。而在補腦方面,Omega-3脂肪酸在血液中的濃度越多,工作效率提升越高,記憶力也越好。

核桃

核桃是唯一一種含有36種以上神經傳遞素和大量α亞麻酸的堅果,能夠促進血液流動,並為大腦帶來更多的氧氣。而且含有較多蛋白質,包括人體所需的七種必需胺基酸,為大腦提供極多營養。

責任編輯: 王和  來源: 康康說話 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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