隨著年齡的增長，人的記憶力會越來越差，雖然記憶力下降有很多不同的原因，但大腦老化是其中一個主因，而大腦退化，跟著最先出事的就是注意力。我們在日常生活中的舉動或多或少都牽涉到注意力，當注意力功能出現退化時，輕則健忘、分心，重則會出現認知障礙，所以注意力往往是反應大腦技能的重要指標。
注意力的作用
所有人的大腦都會隨年齡增長慢慢萎縮，腦部機能隨之下降，其中被稱為「腦部司令部」的額葉萎縮，就會影響注意力！而注意力是大腦眾多機能的根基，如果注意力異常下降，輕則活動身體時易撞到腳趾、做事途中被打斷後就會忘了下一步等小問題，重則出現認知障礙釀成嚴重意外，例如駕駛時大腦需同時處理多項信息，注意力稍不足很容易出事。
簡單測試注意力
要維持大腦健康，就要不時檢查注意力，以趕在大腦開始衰退前發現問題，做出改善並預防惡化。
測試方法很簡單，下圖會展示40個中文字，文字分別是「紅」、「綠」、「藍」、「黃」，而文字的顏色會與其字義不同，即「黃」字的顏色可能是綠色，大家需由圖片的左上角開始，打橫順序讀出文字顏色，而非文字；讀錯需馬上更正後才可繼續，期間需計算完成的時間。
注意力測試結果對應大腦年齡
在這項測試中，大腦需要同時處理兩項信息，即文字的意思及其顏色，測試者需要運用其注意力，從中分辨出正確的信息，因此可以測試到注意力的高低，而這項測試中取得的成績還可以對應不同年齡層應有注意力！如果測試結果超出實際年齡很多，就要留神，可能是注意力開始衰退！
測試結果等於大腦年齡，如果用時67秒以上，說明你的大腦年齡已經80歲以上了；55-66秒則是70歲足有；45-54秒為60歲；37-44秒為50歲；31-36秒為40歲；27-30秒為30歲；27秒以內，恭喜你，你的大腦只有20歲！
大腦退化導致認知障礙的早期表現
早期認知障礙的表現為失去短期記憶；表達或理解抽象事情時感困難，如表達身體不適、心情感受等；情緒或行為變幻無常；學習新事物及跟隨複雜指令感困難；判斷力減退；基本自理活動仍能應付，但需旁人提醒。
測試結果不符實際年齡？其實也不用太過擔心，日常通過一個小方法即可改善大腦機能，不止有助提升注意力，對記憶力也有幫助。
收據改善法
做法很簡單，就在平時去超市之類的地方購物後保留收據，然後在第二天再回想昨日買了什麼、大概價錢，再核對收據內容。聽上去有點莫名其妙？這種做法其實是一種回想行為，日常經常進行回想行為可以刺激到腦部，是有助改善整體認知機能，絕對值得一試！
除了回想改善記憶，我們也可以通過以下食物食補來提高大腦能力
藍莓
藍莓富含一種相當強勁的抗氧化劑－類黃酮，可以增加大腦的血液量，而一杯200克的藍莓冰沙就足以提高大腦能力多達20％。
鮭魚和沙丁魚
鮭魚和沙丁魚都是健康的食物，其中的Omega-3脂肪酸不止能保護心血管健康，更有助降低血壓之效。而在補腦方面，Omega-3脂肪酸在血液中的濃度越多，工作效率提升越高，記憶力也越好。
核桃
核桃是唯一一種含有36種以上神經傳遞素和大量α亞麻酸的堅果，能夠促進血液流動，並為大腦帶來更多的氧氣。而且含有較多蛋白質，包括人體所需的七種必需胺基酸，為大腦提供極多營養。
