蘋果中的維生素含量豐富且營養價值高，如果每天早上都能吃一個蘋果，就能為身體補充營養，才能為自身帶來好處。
吃蘋果有哪些好處？
1、蘋果中的維生素含量豐富，對於提高免疫力和抵抗力很有幫助；
2、蘋果屬於高纖維且熱量低的水果，飯前吃一個能增強飽腹感，對於減肥瘦身也有幫助；
4、蘋果中的果糖進入人體後很容易轉化為葡萄糖，能為人體補充能量，緩解身體上的疲勞感；
5、經常食用蘋果也有預防癌症的作用；
可能很多人會在早上空腹吃一個蘋果，認為這樣會使腸胃出現不適感。但其實並不會，如果能在早上空腹前吃一個蘋果，或許能給身體帶來意想不到的好處，接下來就跟小編一起來了解一下，早上堅持空腹吃一個蘋果，到底都有哪些好處吧！
每天早上堅持空腹吃一個蘋果，這4大好處或許「不請自來」
1、清潔口腔
蘋果中的維生素含量豐富，其中還含有大量的膳食纖維，如果能早上空腹吃一個蘋果，既能為身體補充水分，還能增強飽腹感。
晨起吃一個蘋果還能幫助清除口腔中的細菌，因為蘋果中含有果酸以及有機酸，能有效保護牙齒，還能防止牙齦炎和蛀牙的出現。
2、補充糖分
人體經過了一晚上的新陳代謝，體內的能量和糖分早已被消耗殆盡，所以早上起床後若想為身體補充能量，可以選擇空腹吃一個蘋果。
蘋果中含有豐富的營養元素以及糖類物質，能快速被人體吸收利用，還能為身體補充能量，將蘋果的好處發揮到最大作用。
3、防止膽結石
近些年來越來越多的人被查出患有膽結石，膽結石與日常飲食有很大的聯繫，如果能在早上空腹吃一個蘋果，蘋果中的乳糖醛酸就能幫身體中的垃圾和毒素排除出去，在一定程度上還能預防膽結石的出現。
4、減肥
蘋果也是減肥人士的最愛，很多減肥的朋友會將蘋果當成主食，認為蘋果中的膳食纖維豐富，還能促進消化與吸收，同時還能增強飽腹感。
如果能早上堅持吃一個蘋果，就能減少早餐的攝入，同時還能幫助燃燒多餘的脂肪，達到減肥瘦身的目的。
蘋果在什麼時候不能吃
1、不能吃蘋果核
有些人在吃蘋果時喜歡連蘋果核一起吃掉，但大家知道嗎？蘋果核中含有一類有毒物質，那就是氫氰酸。
這類物質進入人體後會讓人產生頭暈腦脹的感覺，為了身體健康著想，大家在吃蘋果時儘量不要吃蘋果核，才不會給身體帶來損傷。
2、吃了海鮮之後不要吃蘋果
海鮮與蘋果同時食用會產生不良反應，還會破壞兩者之間的營養價值，也會使消化負擔加重。
3、飯後不要吃蘋果
飯後也是不能立馬吃蘋果的，飯後立馬吃蘋果會加重腸胃的消化負擔，還容易出現營養不良的現象，嚴重時會出現腸胃方面的疾病。
為了身體健康著想，我們儘量不要在飯後吃蘋果，最好在吃完飯後的兩小時後再吃，才能避免身體出現不良問題。
