生活 > 健康養生 > 正文

經常晚上11點還不睡的人,用不了多久,身體會苦不堪言,別熬夜了

晚上是我們人體休息最好的一段時光,但是現如今的社會卻恰恰相反,很多人利用晚上來出來賺錢,出來鍛鍊身體,出了娛樂,別說是熬夜了,通宵的人也是大有人在,經常性的黑白夜顛倒,對於這種行為完全是在毀身體的健康。

按理來說,我們的身體就應該在11:00之前進入睡眠狀態,十點多鐘就應該準備就緒開始入睡了,身體才能夠更好的得到休息和自我修復,才能夠有效的運作,有利於睡眠的提高。如果你經常晚上11:00之後才睡覺的話,用不了一個月身體一般都會出現一些不良的後果,可能是你的身體比較好出現病症或者是一些其他的症狀,沒有那麼太大的明顯作用,但是我們的身體承擔的後果卻是實的存在,為了健康就不要再熬夜了。

經常晚上11點還不睡覺,身體可能要承受哪些後果?

皮膚變差、老得更快

有些女性朋友們經常性的熬夜,但是在臉上又敷著一些昂貴的面膜,自己的皮膚始終沒有改觀,其實就算是你的面膜再好經常性的熬夜也沒有太大的變化。晚上11:00左右身體是最佳的排毒時間,在這個時候如果身體沒有進入睡眠的狀態處於一種超負荷的現象時間一長將會苦不堪言,體內的毒素和廢物不能夠及時地被代謝排出體外,將會在我們的皮膚由內而發,多半都會出現冒油、臉上長痘痘長斑皮膚變差,看起整個人都顯老。

肥胖

經常那些晚上11:00還不睡覺的人,身體將會得不到更好的休息,身體的毒素脂肪垃圾都會無情的堆積在身體當中,無法正常的分解和代謝,尤其是我們的腹部經常性的出現贅肉,就像是一層一層的游泳圈,引起肥胖也是和熬夜有關係的。再加上那些經常通宵的人,經常晚睡的人,在睡覺之前吃夜宵更容易身體發胖。

肝臟容易受到損害

身體排毒的時間基本都是在晚上11:00之後進行的,像這樣的毒素不能夠排出體外將會影響我們肝臟的正常運作,因為肝臟在11:00開始到後半夜一點都處於自我修復和排毒的階段,對於經常熬夜的人就會使我們的肝臟上火肝毒增加肝臟受到很大的嚴重污染,肝功能代謝能力下降。

智力可能會下降

經常晚睡的人大腦很容易變得遲鈍,反應能力記憶能力也會隨之下降一兩次,你可能感覺不到,因為他影響並不是很大,但是長期以往下去的話,腦袋真的會變笨的。經常性丟三落四,思考什麼問題也不全面,大腦的靈活性完全被控制住,尤其是對於那些正在長身體長頭腦的青少年們,正是發育期間的關鍵時期,一定要保證自己充足的睡眠,這樣才能夠有利於大腦的健康智力的發育。

熬夜對身體的影響如此之大,該如何補救呢?

還是希望大家能夠堅持不熬夜,早睡早起,如果你真的戒不掉,或者是有什麼難言之隱的話,希望你能夠做一些相應的補救措施來幫助我們身體達到正常的代謝功能,降低熬夜所給身體帶來的傷害。

首先就應該晚餐吃好,避免吃一些過於油膩的食物,常吃一些蔬菜和水果以及粗糧,可以吃一些富含有蛋白質的食物。每天早上起床之後喝上一杯溫熱的白開水,並且每天喝水的攝入量達到人體的需求,在睡覺之前千萬不要喝咖啡或者是濃茶,對於大腦有神經刺激的活動要少做,如果條件允許的話,我們也可以在中國睡上15~30分鐘來緩解熬夜是我帶來的睡眠時間不足。

責任編輯: 王和  來源: 旅行說事 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://tw.aboluowang.com/2021/0827/1638547.html