我們有一句話是這樣說的：病從口入，我們吃東西的時候，很容易會帶上病菌，然後病菌就會感染我們的身體，感染了以後就會得病，其實，不是的，這只是得病的萬千當中其中一種情況，我們如果餓著，也是會得病的。
今天就針對不吃早餐的人群，給予一點警醒，不吃早餐對身體健康是有影響的，究竟是怎麼一回事，下面我們就詳細說說。
「餓」出來的病
第一：全身的慢性病，其實有一部分的原因是因為「餓」出來的，有研究分析，長期不吃早餐的人，血液當中的高敏「C反應蛋白」水平比平常吃早餐的人要明顯升高很多，而這種血液當中的高敏「C反應蛋白」是我們的一個反應炎症水平的指標，所以，如果長期潛伏，就很容易忽然之間發作成為默默的殺手，其中，冠心病也是一種慢性炎症疾病而導致的，所以，不吃早餐和死亡有著非常密切的關係。
第二：膽結石。臨床中，不少膽結石的患者都會有著不吃早餐的共同飲食習慣。
第三：胃炎，胃潰瘍。這點相信不用我多說了，大家應該也知道的。
第四：糖尿病。我們有數據顯示，規律三餐的人比不吃早餐，只吃兩餐，或者只吃一餐的人患有糖尿病風險升高25%。
第五：智力下降。如果不吃早餐，就容易精神無法集中，特別對於孩童，補充營養是重中之重，因為大腦對於葡萄糖是有一定的需求，我們如果不能補充足夠的葡萄糖，大腦的學習認知能力都會有下降的趨勢。
營養早餐怎麼吃？
首先，營養早餐要有著幾種類型的食物，所謂早餐吃得好，身體妥妥好，所以早餐是我們一天當中重中之重的一餐，早餐四要素：第一：穀類，第二：蛋白質，第三：蔬菜，第四：水果。
營養早餐需要滿足上面四種類不同食物的要素，不過如果能滿足其中的三種，那也能算是一個很不錯的早餐。
四要素分別有什麼食物？
穀物類：包子，麵條，八寶粥等等，如果我們條件比較好，也可以選擇紅豆雜糧，水果燕麥等等，但是要注意，早餐我們儘量少選擇油條這種油炸食物，或者方便麵這類型的食物，因為含糖，喊調料，含油多的食物不太適合做早餐。
蛋白質：蛋白質來源於肉類，蛋類，奶類，豆類，我們如果早餐能來一杯豆漿，或者來一杯牛奶都是一個不錯的選擇，但是，如果選擇肉類的時候，我們要注意，不要選擇用煎的方法來製造，比如煎雞蛋，煎肉腸等等不太建議。
蔬菜類：可以來一個沙拉，蔬菜沙拉，在有一些超市可以買到，然後我們進行涼拌，這樣非常方便，快捷，也不用耽擱太多的時間就能夠完成了。
水果：最好選擇當季的水果，比如春天吃草莓，櫻桃，夏天選擇瓜果是一個非常不錯的選擇，秋天可以來一點雪梨，比較清潤，或者蘋果也是不錯的選擇，然後冬天可以吃山楂，柿子等等，或者我們也可以把水果留著，早餐後，午飯前餓了的時候吃也是可以的。
總而言之，早餐的重要性相信大家看完文章以後都有所了解了，以後的日子，想好好地活著，就吃點早餐吧，對於我們的身體健康是有利的，大家不要忽略了，所謂，早餐吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少，身體妥妥好也是有部分依據的。
