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想要穩定尿酸水平,或許可以多吃吃這3種食物

高尿酸是很危險的情況,剛開始出現的是高尿酸血症,若不加以控制,通過合理的方式促進尿酸排泄,保持指標穩定,可能會讓痛風出現。痛風被稱為危害程度和三高一樣的疾病,治療難度大,還會讓關節受累,產生炎症,因此,要從飲食入手來調節,那些可以促進尿酸排泄的食物適當吃。

1、冬瓜

有高尿酸情況應該飲食合理控制,特別是選擇清淡的冬瓜來調節身體,或許有改善作用。因為冬瓜具有利尿的效果,還可以消暑解渴,到了炎熱的夏季出汗量多,容易口腔乾燥,通過煮點冬瓜湯獲取裡面的營養,水分也提供量充足,又有冬瓜發揮良好的利尿作用,可以讓尿液排泄量多。

人體70%的尿酸會通過排尿的方式排泄出體外,從而達到維持尿酸指標穩定的作用。若持續吃其他刺激性大,重口味的食物,嘌呤物質獲取量多,會繼續產生更多尿酸,無法達到平衡,痛風可能就會出現。

2、無花果

要預防痛風最重要的是讓尿酸指標保持穩定,很多人的痛風是由高尿酸血症發展而來,失去控制後健康會受影響。而無花果是可以提供營養物質的果實,其性質為鹼性,適當吃點無花果。

身體產生的尿酸有鹼性物質達到中和的作用,可以降低尿酸濃度,從而避免持續高尿酸影響健康,對痛風有較好的預防作用。若已經尿酸指標高,那些容易產生尿酸的食物大量攝入,還偏愛吃酸性食物,可能會更快讓疾病到來。

3、黃瓜

黃瓜大家並不陌生,平時適量吃點拍黃瓜,裡面有豐富的水分,還能為人體提供維生素,達到增強抵抗力的作用。而肉類食物大多嘌呤物質含量豐富,吃太多會產生更多尿酸,從而失去平衡。

黃瓜裡面有豐富的活性酶,能讓身體新陳代謝速度加快,從而促進體內有害物質排泄。另外,黃瓜的水分含量高,可以達到加強代謝的作用,尿液產生量多,身體多餘的尿酸才會順利排泄掉,否則會處於高尿酸狀態中,容易引發痛風。

通過以上內容可以發現,降尿酸是防止痛風出現的關鍵,但是,很多不良的飲食行為會讓尿酸指標升高,特別是偏愛吃高嘌呤的食物,海鮮、豆類食物、動物內臟都是代表,要選擇其他適合食物提供營養,當然,補充足夠水分,加強鍛鍊都有預防作用。

責任編輯: 宋雲  來源:醫聯媒體 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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