隨著現代科技的研究，長壽的秘密已經逐漸被揭開。許多人說遺傳就決定了你能活到多大，但是這樣的描述是不準確的。遺傳只是決定決定我們壽命長短的先天因素，後天的許多生活、飲食習慣，才是能確定我們壽命的決定因素。有些人說看著越年輕就越長壽？是的，但是這不是唯一的因素。
遺傳是影響人的壽命先天因素。遺傳是怎麼影響人的壽命呢？在人體基因中存在著端粒、生殖基因等影響著人類壽命。以端粒來說，他控制著人的細胞複製，端粒的長短直接影響了你細胞能複製的次數。端粒達到臨界長度的時候就可能讓細胞複製受到影響，蛋白質胡亂表達，直接表現就是細胞衰老甚至死亡。人體就會受到很大的影響。
基因控制的大家很難改變，影響身體壽命的後天因素你知道嗎？
以下幾點你能做到，大概率長壽
堅持運動
迎面走來一個人，你會怎麼判斷他是否長壽？精神煥發，肌肉充沛。你會覺得他身體健康，看起來就是長壽相。是的，這就是運動的好處。
由於身體機能漸漸退化，許多中老年人運動起來會更加吃力，身體機能得不到很好的鍛鍊，就會更快退化，形成惡性循環。運動能鍛鍊人的肌肉，增加人的心肺功能，加快血液流通。運動還能降低肥胖的概率。堅持運動，讓肌肉，血管，骨骼的能量保持年輕，自然就會更長壽。
食物均衡
影響現代人壽命的有很大一部分是各類疾病。癌症可能會在短短的幾年內迅速奪走人的生命。越來越多的年輕人也因為癌症去世。保證不生病的身體是長壽的一大重點。
臨床營養醫生夏萌在他的《吃對少生病，病了這樣吃》一書中寫到「不生病的奧秘就是七大營養素的均衡」一個人生命能量的主要來源就是靠「吃」來維持。她因為生病，從一個純西醫大夫成長為專業的營養科醫生。從此開始研究「吃」的科學。在她看來，疾病是你吃的不平衡產生的後果。有些西醫治療只是治療你生病外表象，而沒有找到生病的根因，疾病就可能長期存在即使治好也可能會反反覆覆。
在《2021中國居民膳食指南科學研究報告》中指出，膳食不平衡是慢性病發生的主要因素。依據國家膳食指南，多吃穀物類，多吃蔬菜水果，然後是肉類，少吃油和鹽。
老祖宗常說「食物是最好的藥物」吃的科學，吃的健康能很好的維持身體平衡。就能減少生病的概率，不生病就能很好的延長壽命。
心理健康
《國際研究環境與公共衛生雜誌》於2020年發表的雜誌指出，「自我接納和相互依賴關係」即人的心理，會影響人的壽命。該研究大約跟蹤記錄了7626名志願者，發現心理接受度高的志願者平均壽命延長了約3年！死亡率降低了約19%。可見保持心理健康的對長壽的影響有多高！
中國也有類似的案例：太行山下有一有名的長壽村，稱作艾篙坪。人均壽命能達到85歲以上，這裡位於盆地之中，四面環山，風景秀麗。人們生活自給自足，悠然自得。人民生活壓力小，每天樂開懷。平均壽命比全國平均長了約8年！
再看新聞上許多長壽老人，子女都孝敬父母，關愛家庭。鄰居都團結友愛，由此可見，心理健康對壽命影響多重要！許多長壽老人都說：「保持開心最重要！」
休息充分
有些人可能小看了休息的重要性！有研究發現，許多常見的病症都與休息不足有關。比如心臟病、糖尿病、肥胖症等。中醫上說，睡眠就是給身體排毒的一個過程。如果休息不充分，毒素排不出來，長期在體內積累，就容易產生各種病，就會影響壽命。
休息也是維持身體平衡的重要方式，休息就像給一個精密機器保養，塗潤滑油、擰緊螺絲、清理灰塵、修復磨損。保養到位機器的壽命就會更長，身體也是如此。
現在大家都知道了保持長壽的重點所在，養成良好的作息，戒掉對身體不利的壞習慣。平衡飲食，積極運動，充分休息。人體這個大機器就會更好的運轉。
