導言：高血糖是一種慢性代謝性疾病，在不發作的時候，身體基本沒有什麼其他異常，一旦發作就需要及時進行醫治，需要從各個方面進行調整，比如飲食，生活作息等，不過在生活中還有很多的食物是能夠幫助降低血糖的，不妨來了解一下，或許能夠讓你的血糖不再升高。
這幾種食物竟是「天然胰島素」？高血糖患者可以常吃！
1、桑葉
大家可能在生活中吃過桑葚，可能你想像不到桑葉也可以進行食用，在中醫上，人們經常會把桑葉炒熟做成茶葉，然後用開水泡著喝，而且創業能夠降低血糖，在書中也是早有期待，古代人也曾有著用桑葉治療糖尿病的案例。桑葉之所以能夠降低血糖，是因為它含有一種酶能夠將糖分分解成葡萄糖，而且桑葉還能減少膽固醇，因此對於血糖偏高的朋友來說，飯前喝上一杯桑葉茶是很有好處的。
2、秋葵
秋葵中含有一種叫做異槲皮素的成分，它能夠阻斷分解阻斷人體吸收的雙糖酶蛋白的作用，經過相關的時間，每天吃上16根秋葵，大約就能攝入20毫克的異槲皮素，它能夠起到一種控制血糖的效果。
3、苦蕎
苦蕎有著「五穀之王」的稱號，它不僅可以幫助降糖，還能幫助降低血脂血壓，這是由於苦蕎中含有黃酮類物質和蘆丁，不僅能夠清理人體中的垃圾，還能激活胰島素分泌，另外苦蕎中還含有鹽酸，能夠促進新陳代謝。
4、山藥
山藥中的黏滑成分能包裹腸內的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯後血糖急劇上升，同時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調控。山藥還含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分，以及維生素B1、維生素B2。
5、菊苣
研究發現，菊苣含有大量的菊糖（又稱菊粉），而這種菊糖是低聚果糖和多聚果糖的混合體，在腸道的上部不會被水解、吸收，能夠增加腸黏膜的厚度，從而降低葡萄糖的吸收。這種蔬菜還能利尿降低尿酸。
6、大蒜
大蒜含有多種含硫揮發性化合物、硫代亞磺酸酯類、甙類、多糖、脂類等化合物。大蒜具有良好的殺菌、抗病毒、抗炎、消腫瘤、降血脂、保護血管、保肝等作用。近年來發現，大蒜有很好的降血糖作用，可作為糖尿病病人的食療方。大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。
平時多做兩件事利於穩定血糖
1、多運動
在運動過程中能夠消耗體內的脂肪以及糖分，每天堅持運動，可以加快血液循環，提高新陳代謝能力，能夠減少血管當中的支持，增加血管彈性，而且經常運動也還能為自己養成一個健康的身體，不管是預防高血糖還是其他疾病，都有著很好的幫助。
2、多喝水
每天補充充足的水分，能夠吸收血液中的濃度，將糖分更加有效地排出。每天補充充足的水分還能夠提高新陳代謝加快血液流動，讓你的血管避免出現堵塞的情況。
結語：想要一個健康的身體，就要養成一個良好的生活作息習慣，日常多喝水，清淡飲食，勤加運動，為自己保持一個良好的生活狀態，這樣才能夠擁有一個健康的身體。
