老年人談糖色變？藏在廚房裡的養生糖，防病毒、抗衰老、護血管！別再錯過了
現在社會上，三高疾病很常見很普遍。這三種疾病裡面，糖尿病是人們比較注重的一種疾病，它是由人體血糖的出現混亂導致的。糖尿病患上以後，人們一定要注意生活習慣與飲食習慣。
在飲食上面，糖友們肯定要不吃糖或者極少吃糖。但是糖類物質，在生活中到處常見，是生活中離不開的營養物質。但是有一種糖，營養很豐富，對糖友的血糖沒有害處，這種糖就是植物多糖。
植物多糖與一般的糖分不一樣，它具有生物活性，沒有一般糖分那麼甜，多糖尿病人群沒有傷害，並且養生好處極大，可以增強人體免疫能力，還可以調節血糖血脂、抗衰老，愛護心血管疾病。
藏在廚房裡的植物多糖「寶庫」，藥食同源的好食材，糖尿病人群可以多吃一些，下面一起來看一看：
第一個：香菇
香菇是一個菌類，營養豐富，高蛋白、低脂肪、多糖、多種胺基酸和多種維生素，有「菌中皇后」，「百菇之王」的美譽。它裡面的多糖成分，對於人體的愛護極好。
一方面可以增強人體免疫力，還可以降低流感的發病率。對糖尿病人群有一定的輔助治療作用。
另外生活中常吃一些香菇，還可以愛護三高疾病，降血壓、降血脂、降膽固醇。還可以延緩衰老，防癌抗癌。
生活中，香菇的吃法多種多樣，可以炒，可以燉，可以涮，可以烤。推薦美味吃法，香菇蒸肉，見到美味，葷素搭配，營養均衡。
食材；香菇一些，肉末一些，蔥姜蒜，鹽，生抽，胡椒粉，雞精
做法：1清洗香菇，去掉根部，只要香菇上面的。然後放在水裡浸泡，在水裡撒一點麵粉，可以清除上面的雜質。
2浸泡一會後，拿出來，沖洗幾遍，瀝乾水分，備用。
3肉末準備好，醃製一下，加入鹽，生抽，胡椒粉，雞精，裡面加入蔥薑末。
4然後把香菇均勻放在一個盤子上面，把肉末放進香菇上面，均勻鋪上。
5放到鍋里大火來蒸，時間大概15分鐘即可。
6蒸好以後，拿出來，準備一點調味汁，用熱油潑在上面即可。
第二個：枸杞
枸杞是現在人們養生的好食物。枸杞是甜的，但是這種甜，對糖尿病人群有好處，不會引起血糖的升高。
枸杞多糖是一種水溶性多糖，可以保護神經，降低血糖、抗脂肪肝。對糖尿病是有一定好處的，可以降低血糖。
除了上面的好處外，日常飲食里，適當吃些枸杞，還可以延緩衰老，滋陰益腎、明目，養生好處極好。
提醒一點，糖尿病不適宜大量食用枸杞，每次每天吃20g-30g左右左右比較合適。
大家可以直接洗乾淨吃，也可以喝枸杞茶或枸杞粥也可以。
第三個；銀耳
銀耳是一個好的養生食材，它特別甜，因此糖友們不敢吃，其實糖尿病人群適量吃一些還有有很大好處的。
銀耳裡面的多糖成分，可以增加人體的免疫力，調理人體內分泌代謝，延長胰島素在人體的分泌時間。因此糖尿病人群可以食用銀耳的。
另外還可以降低人體心肌組織以及體表皮膚的脂褐素含量，幫助美容養顏，是養顏護膚的佳品，藥食同源的好食材。
提醒一點，銀耳不能多吃，適當的吃最好。大家在吃銀耳的時候，裡面不要放糖了。
推薦吃法，銀耳山楂粥，可以緩解食慾不好的問題，還可以健脾
銀耳枸杞湯。明目補肝、益腎養顏。可以輔助治療兩眼昏花、面色發黃。
銀耳蓮子湯。增強體質、提高睡眠治療。防止身體出現其他併發症。
上面這3種食物裡面的多糖，養生糖，糖尿病人群可以吃一些，防病毒、抗衰老、護血管。
當然了，糖尿病人群在生活中，還可以多吃一些中藥來調理身體，例如黃芪，人參，玄參等，對於血糖的愛護也極好。
飲食管理，對血糖最重要。低脂飲食,少用油脂類，不吃油炸食品、動物油脂製作的食物等。不要吃純糖類食物。愛護糖尿病，飲食與好的生活習慣相結合。
