隨著年齡的增長，人的血壓以及血管都會發生退行性變化，而血管衰老則會導致動脈粥樣化性心血管病的發生。
因此，延緩血管老化的速度，對於預防心腦血管疾病的發生有非常重要的意義，注意生活中的一些小細節，有時也可以減緩血管老化的速度。
想要延緩血管老化生活中要注意哪些細節呢？
1、保持合理的飲食結構
糧食類食物是熱量的主要來源，一般體力勞動者每天的攝入量在300~500克左右為宜，約占膳食總量的32%，豆類、乳製品富含豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸以及卵磷脂，其中的蛋白質胺基酸的組成接近人體的需求，因此每天每人應補充豆類50克，奶類100克，此類食物約占總膳食量的9.5%。蔬菜和水果能夠給人體提供足夠的維生素和無機鹽以及膳食纖維，因此每天的攝入量要達到食物總量的40%。油脂類也可以給人體提供熱量並促進脂溶性纖維素的吸收，因此油脂每天的攝入量要達到每千克體重每天一克，約占膳食總量的1.5%，要不然這可能會因為營養供應不足而導致血管老化的速度加快。
2、適當的運動
大量研究顯示，不愛運動的人比經常運動的人更容易出現血管衰老的情況，甚至會促進動脈硬化的形成，因為不愛運動的人很容易導致腹部肥胖以及全身肥胖，使人更容易患上心血管疾病。如果長期吃高脂肪以及高熱量的食物，體內的脂肪則會堆積在腹部，之後則會到達血管和肝臟，最終則會導致血管衰老以及心腦血管疾病出現。因此平時要進行適當的運動，即使沒有時間在生活中減少代步工具的使用，也可以起到鍛鍊身體的作用。
3、規律的作息
經常熬夜會使人體的生理時鐘以及晝夜節律被打亂，從而使內分泌受到影響，最終導致血流的速度減慢，血液粘稠度增加，久而久之則會加快血管衰老的速度，因此想要延緩血管衰老，則要養成良好的作息規律，晚上10點到早上6點是睡眠的最佳時段。
4、保持良好的心情
在人生氣或者激動的時候，大量的血液會湧向面部，這時血液當中的氧氣含量比較少，毒素含量比較多，會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的深度炎症，導致色斑的出現。另外生氣的時候還會有大量的血液湧向大腦，使腦血管的壓力增加，此時血液當中的毒素含量比較多，不但會加快腦細胞衰老的速度，甚至會減弱大腦的功能，因此每天都要保持良好的心情。
建議40歲以上的人群進行定期體檢，比如血壓、血糖、血脂等方面的檢查。這樣可以及時發現問題，並及時根據問題進行針對性的治療，比如可以調節飲食或者改善生活習慣，從而減少血管堵塞的風險。如果本身就是高危人群，比如原來就患有高血壓或者高血脂，那麼檢查的頻率則要相對高一些。
