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為什麼有的人壽命長,有的人壽命短?答案可能就在4個習慣中

人和人的壽命是不一樣的,如果一個人能長壽,就會被當作有福氣的人,格外受人尊重,而壽命短的人,每次談到他都帶有惋惜之情。一個人長壽不長壽,能不能從臉上看出來了呢?生活習慣和一個人的壽命有沒有關係?今天就這些問題來聊一聊。

壽命長的人有共性,從「3紅1好」上能看出來

手心泛紅非常溫暖

一個人手摸起來是冰涼的,暗示了氣血差或體內有寒氣,時間長了對健康也是有影響的。這類人平時比較怕冷,一到冬天就縮手縮腳,血液循環很差,還容易長凍瘡。而長壽的人一年四季雙手都很暖和且手心微微泛紅,能看出來氣血非常好。

面色紅潤顯得年輕

和一個人很久不見,見面時看到對方第一眼,就容易被他的面部吸引,如果面色晦暗無光,可能暗示了這個人生病了,而健康的人應該很精神,面色較為紅潤。這類人在同齡人中會顯得比較年輕,更容易長壽。

嘴巴紅潤沒有歪斜

健康者唇色較紅,唇紋較少,沒有太多死皮,說明氣血和水分都是充足的,從側面也能看出,這個人的飲食和胃口比較好。再看嘴角是否歪斜,如果歪斜了,說話含糊不清,可能是大腦缺血了。

心態好特別愛笑

四川省對百歲老人做過調查,近九成老人是樂天派,中國老年學學會的調查報告顯示,一個人能不能長壽,60%以上和心態有關。所以,那些心態好臉上經常掛著笑容的人更容易長壽。

大家都希望自己能長壽,不過並不是每一個人都能如願以償,以上幾點若是都能具備,令人羨慕值得開心,可是,凡事無絕對,也有部分人外表看起來很健康,可是身體器官卻跟不上,究其原因,可能是5個習慣不太好。

想長壽,以下4個習慣要儘快改

不喜歡運動

很多人存在運動不足的情況,平時到家不是躺就是坐,要知道,換乘交通工具時的活動和工作中產生的活動,這些都不算體力活動,雖然動了但是達不到鍛鍊效果。如果一個人長期運動不足,他的心理、睡眠、骨骼、心血管都會受到影響。

如何改正:首先要保證每周有兩個半小時運動時間,平攤到每一天相當於至少20分鐘,注意,必須是中高強度的有氧或肌肉訓練。老年人也要針對身體狀況制定個性化運動方案,選擇相對安全的太極拳、拉彈力帶、坐位抬腿等項目。

不喜歡喝水

飲水不足危害大,會引起諸多健康問題。水在整個機體中發揮著重要作用,腸道疾病、泌尿疾病患者都應該多喝水。如果水喝得不夠多,代謝速度就會減慢,熱量無法消耗完全,身材會變胖,心情也會變煩躁。女性還容易長皺紋,加速皮膚老化。

如何改正:別等口渴才喝,你可以隨時拿起水杯喝水,在飯前、飯後、睡醒後、排便前,可以額外補充水分,幫助腸胃消化和蠕動。出門時記得攜帶水杯,開車時可更換吸管杯,方便及時補充水分。

晚上經常熬夜

明明已經到了該睡覺的時間點,但是因為工作或娛樂等原因遲遲不睡,這種熬夜的習慣也要儘快改正。在大家眼中熬夜只是睡得遲一點,白天有點困,出現兩個熊貓眼,但是從健康角度來看,它會擾亂激素平衡,誘發細胞癌變。

如何改正:改變自己對熬夜的看法,不要因為「睡眠焦慮」「補償白天不盡興」等原因晚睡,多想想自己的皮膚和頭髮。加強控制能力,不要把手機和電腦帶進臥室,白天合理運動,適當增加身體疲勞度,晚上更容易入睡。

長期抽菸喝酒

抽菸喝酒有癮,一旦觸碰就很難戒掉,長期觸碰的人中風、心臟病風險都比普通人高,而且菸酒還會誘發癌症,損傷基因,無疑是給身體增加風險,縮短壽命。如果想健康長壽,最好遠離這兩個危險因素。如果能在年輕時戒掉菸酒,血管會得以恢復,更容易長壽。

如何改正:要用最快的速度戒掉,可以找醫生幫助,增加藥物輔助,自己也要堅定信念,不管別人怎麼勸一口都不要抽。白酒和香菸最好同時戒掉,因為有酒的地方大多有煙,有煙的地方也少不了酒,只戒其中一個很難,要戒一起戒。

這四個習慣相信很多人都中招了,如果遲遲不能改正,將會影響健康和壽命。到了四五十歲以後,大家通常都會羨慕長壽的人,自己也想活得更久一些,那麼,科學規劃自己的生活就顯得很重要了,不要經常做傷害身體的事。

別給自己太大壓力,學著放手,一個人的靜坐冥想,自我開導調整心態,讓浮躁之氣降下來,還要注重保護眼睛和肝臟,少看手機少喝酒,適當喝些養生茶,吃些綠色的水果和蔬菜。到了老年期要注重養脾健胃,保證氣血運行,同時還要注意肺部健康,預防呼吸道疾病。

責任編輯: 王和  來源:民福康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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