生活 > 健康養生 > 正文

想要孩子變得「聰明」,這5種增強智力的食物不能少,美味又營養

每位父母都希望自己的孩子能夠優越於常人,聰明又惹人愛。

於是在他們還是「胎寶」就開始下功夫,吃各種應用補充劑,好不容易十月懷胎後,嬰兒呱呱落地之後,父母們又開始選擇適合他們的早期教育班、補習班。

事實上,光注意外在可不行,內在同樣重要,尤其在寶寶的飲食上,如果忽略了飲食均衡的重要性,以及放棄吃可以增強智力的食物,很有可能會讓你家寶寶輸在起跑線上。

給孩子增強智力,這幾種食物必不可缺,每天都可以換著樣吃。

核桃:很多寶媽給孩子吃核桃,正是因為以形補形的想法,由於核桃的外形和人的大腦極其相似,所以給孩子適量吃。

雖然在現代營養學上已經揭示:核桃沒有補腦的功效,但其中大量的不飽和脂肪酸、維生素D、鈣、鐵、磷、鉀、鎂等,對孩子機體發育、增強大腦記憶力、反應能力都有好處。不過,核桃等堅果脂肪含量還是比較高的,家長一定要注意孩子每日攝入的量,不宜食用過多,避免造成積食的現象。

雞蛋:對於能夠吃整蛋的寶寶,蛋類食物中含有豐富的蛋白質、人體所需的胺基酸,極其符合人體所需的物質。針對蛋黃中的卵磷脂,可以促進乙醯膽鹼合成,進而達到改善記憶力等作用。

漿果類水果:包括藍莓、草莓、櫻桃等,這類水果在花青素、多酚類物質等抗氧化成分上占優勢。在中醫上認為,具有增強免疫力、提升記憶力有益。按照孩子每日進食的水果量,寶媽們給他們吃水果的量控制在200g以內為宜。

牛肉:孩子在生長發育過程中,尤其在飯桌上容易挑食、偏食,由於味蕾敏感,還多喜歡吃重口味的食物。為保證孩子正常的生長發育,建議家長在肉類上,避免孩子進食過多的肥肉,應為孩子選擇瘦牛肉。

瘦牛肉中富含優質蛋白質,還有血紅素鐵,可幫助孩子補充鐵,還有助於增強機體免疫力,強健肌肉。

深色蔬菜:與淺色蔬菜相比,深色蔬菜含有更多的花青素、多種維生素,對孩子的成長來說至關重要,還有助於提高孩子的大腦發育。按照新版《中國居民膳食指南》建議:根據不同年齡的兒童,每天應攝入50~500g的蔬菜,每天應食用3~5樣蔬菜。

責任編輯: 王和  來源:爆炸營養彭鑫蕊 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://tw.aboluowang.com/2022/0408/1732146.html

相關新聞