大家有沒有發現，最近的雨水變多了？沒錯，「雨生百穀」，今天（4月20日）我們就迎來了二十四節氣中，春季的最後一個節氣「穀雨」。
俗話說「清明斷雪，穀雨斷霜」，穀雨節氣的到來，意味著寒潮天氣基本結束，初夏即將到來。
入夏前的準備，你做好了嗎？
「成都市第一人民醫院」治未病中心「侯天舒博士」提醒——
此時正是健脾除濕，疏肝理氣的好時機，按照體質進行節氣養生，可達事半功倍的養生功效。
除此之外，還需警惕「五月病」趁虛而入！
一、入夏前，應該做好哪些準備？
侯天舒博士表示，主要有以下三點：
飲食清淡為主
以清淡素食為主，避免進食較多的肉類、奶製品、煎炸食物，以防積滯，而生內火。
防範「風濕」病
穀雨後雨水增多，空氣濕度增加，風濕病邪易復發損傷機體，應小心防範。
在日常生活中，要注意關節部位保暖，不要久居潮濕之地，少吹風，避免淋雨。
天氣好時應多到外面曬太陽，適當鍛鍊，可根據自身情況，選擇八段錦、易筋經、太極拳等運動方式舒筋活血。
●如果出現關節腫脹、疼痛等現象應及時就醫。
早睡早起，謹慎「春捂」
起居上，需注意早睡早起。侯天舒博士表示，肝藏血，早睡平臥有利於血歸於肝經。
穿著上，可以不再「春捂」了。穀雨節氣後，寒潮結束，早晚溫差變小，可適當減衣。
特別強調：孩子穿著冷熱，不能摸手或腳，一定要摸後背，後背溫熱即可，若有粘汗，則穿著過多。
二、穀雨養生
中醫分享3個小妙招
1、除濕安神茶
功效：除濕運脾，降脂安神
注意事項：服用後出現輕微便溏（大便有點稀）或腹瀉屬於正常現象，可酌情減輕用量。
2、安神益腎足浴包
功效：溫經通絡，益腎安神
組成：紅花，杜仲，艾草各5克
注意事項：浴足溫度不超過45攝氏度，以免引起血壓波動。
3、安神醒脾香包
功效：醒脾安神，除濕防病
組成：陳皮5克，石菖蒲5克，薄荷3克等
提醒：需根據個人體質使用，無法判斷的可前往正規醫院諮詢中醫。
三、穀雨過後，當心「五月病」
什麼是「五月病」？
侯天舒博士解釋道，五月病其實並不是單指五月，而是泛指初夏時節因壓力和疲勞而出現的症狀。
因為大多發生在五一假期後，所以也被認為是假期後症候群或假期後綜合症。
五月病的常見症狀有：假期後無法集中精力學習或工作，產生疲倦情緒；甚至出現心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等。
侯天舒博士表示，五月正好是我國進入初夏的時候，這時候氣溫升高，體內新陳代謝速度加快，會導致腦供血不足，出現乏力、疲勞、煩躁不安的症狀。
另一方面，從中醫角度來講——「夏季對應心」。夏季陽氣太盛，人體的小環境也會受到影響，從而引起心火旺盛導致心煩氣躁。
那該怎麼辦呢？別擔心，辦法這不就來啦！
四、4招教你遠離「五月病」
侯天舒博士為大家介紹了幾個預防「五月病」的小竅門：
點揉內關穴
如果心情焦慮、抑鬱，甚至消化不好、胃口不好，點揉內關穴可以達到調節心神的作用。
具體操作：可以用自己的手拇指，點揉對側這個穴位，以感覺脹痛為宜，每次每側穴位按揉2分鐘。
喝些薄荷水
薄荷不僅有疏散風熱、疏肝行氣的功效，還是平心靜氣的「心靈補藥」，有助於撫平憤怒、沮喪等負面情緒。
如果做事提不起精神，還可以口含西洋參來提神。各種瓜類和豆類，也有健脾祛濕熱的效果。
大家可以根據自身情況來進行選擇。
睡好子午覺
適當增加休息時間，尤其是要睡好「子午覺」，有利於人體陰陽平衡，各種不適也會消失。
●子時：23時至次日1時
●午時：11時至13時
如果因為夜晚燥熱睡不好，可以喝點百合蓮子粥，或用鴨子肉、絲瓜或冬瓜、山藥來煲湯，助眠效果也很好。
自我調節是關鍵
多做一些自己感興趣的事，或是有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其是在周末，比如打掃房間、寫信、聽音樂、逛街等。
保持生活正常規律化，按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行體育鍛鍊，可以改善人的精神狀態，提高植物神經系統的功能，有益於人的精神健康。
同時，記得和朋友保持聯繫，尤其在境況不佳時，「朋友是良醫」。養成和朋友經常往來交流的習慣，可以有效避免和醫治孤獨感，減輕「五月病」症狀。
