看過這樣一段話：
「生命中的很多事情都是不可控的，但你能控制自己用什麼樣的心情去吃飯，做出什麼花樣的飯菜來。
除了填飽肚子、解決生理需求，用最簡單的一日三餐對抗生命中的林林總總，治癒難過的生活。」
一日三餐不就是這樣，用一蔬一飯餵養身體，用愛與煙火氣滋養心靈。
如此，身心兼養，才是最好的養生。
關於什麼是養生，張其成教授說，養生就是培養健康的生活習慣。
古人言：飲食有節，起居有常。
落到日常，就是一日三餐，餐餐準時，日常作息，樣樣規律。
近幾年，被脫髮、失眠、過勞肥困擾著的年輕人，開始加入養生大軍。
可你看他們的生活現狀：
早上匆忙趕路，踩著時間打卡，好不容易坐到工位上，三口兩口把早飯塞到嘴裡，填進胃裡；
中午打開外賣軟體，附近有什麼就吃什麼，若是工作忙起來，就不知要到幾點了；
晚飯更是隨緣，幾點下班幾點吃，或是回家路上遇到小攤隨便買點，又或是為了減肥乾脆不吃。
看上去虧待的是口腹，實際上虧欠的卻是身體。
演員王凱曾在採訪中，談及自己患病的經歷。
那年他35歲，事業處在最風光忙碌的時期。
可就在父親因肺癌病逝一個月後。
他在體檢中被查出肺部有陰影，醫生建議他做好動手術的準備。
他自己形容說，得知體檢結果那刻，整個人「懵」在了原地。
在那之前，他經常為了拍戲熬大夜，帶病硬扛。
整個人處於過度消耗的狀態，根本顧不上吃飯作息是不是規律。
但突如其來的病情，讓他開始重新思考人生，在心裡給價值序列重新排序。
現在，紅不紅已沒什麼要緊，生活和健康，排到了前邊。
他越來越在意劇組的放飯時間是不是準時。
「按時吃飯，照顧好自己，不要讓家人擔心」成了他的生活準則。
年輕時，大多覺得一日三餐太繁瑣，按時吃飯沒效率，隨便應付就能好好活著。
可年歲漸長，就會慢慢發現，你如何對待每一餐，生活就會如何回饋你。
按時吃飯，規律作息，是對生活微小而純正的堅持，也是對健康簡單而有效的守護。
人們常說：「吃什麼不重要，重要的是和誰一起吃。」
一日三餐，能有家人的陪伴，就是生活中最大的歡喜。
我有一位朋友，認識快十年，一直是瘦瘦小小，面色蠟黃，一副營養不良的樣子。
可前幾天再見到時，發現她氣色紅潤。
不過兩個月的時間，整個人的狀態都好了很多。
問她最近是怎麼保養的。
她說，就是每天和家人一起吃飯。
去年她父母退休後，便搬來和她一起生活。
起初她以為，因為生活方式的差異，肯定少不了爭吵。
可當她早上走出房間，看到陽光散落在餐廳里，與餐桌碗碟不期而遇，再看到餐盤裡的五顏六色，生活瞬間充滿了希望。
晚上回到家，開門就能聞到飯菜的香氣，一家人圍坐，雖然偶爾也會拌嘴，可吵吵鬧鬧間心總是安的。
在每個日落黃昏里，一餐一食間，感受一碗一碟的溫度，品嘗一蔬一飯的味道，裡面盛著的全是父母的愛意。
外面的條條框框、疲憊委屈，都能在碗筷的碰撞間，消融化解。
家人相伴的日子裡，每一餐飯菜，吃進胃裡，刻在心裡，最後都化作點滴絮語，給彼此力量。
在網上看過一句話：
一家人彼此相愛，最期待的那一點不就是夜幕降臨，昏黃的一盞燈光下，彼此坐下來，就著熱騰騰的飯菜，吞咽盡一天的辛苦奔波。
不管眼下的生活多麼難熬，只要家人圍坐一桌，三言兩語間，就能夠驅趕身體的疲憊，緩解內心的焦慮。
平淡又忙碌的日子裡，和家人一起享用三餐四季，就是給身心最好的滋養。
真正的養生，不在於外在的器物，而在於一個人內在的狀態。
再名貴的藥材，也不及一日三餐家人為伴。
《一日禪》中說：「人間煙火氣，最撫凡人心」。
而世間最獨特的煙火味兒，就在一日三餐的柴米油鹽中。
越是細碎平淡，越能療愈生活的複雜繁重，撫慰人心。
幾次在訪談節目裡看到蔡瀾，他都是身背一個金黃色的和尚袋，和主持人相約去逛菜市場。
他開玩笑說，自己把辦公室搬到了菜市場。
熙熙攘攘的人群里充滿了煙火氣。
新鮮的瓜果蔬菜、雞鴨魚肉給了菜市場撫慰人心的魔力。
他帶著主持人一路逛，一路買。
最後找一家煙火氣十足的小店，邊吃邊聊。
遇到不願回答的問題，就用食物化解尷尬。
你很難相信，這位毫無暮年之氣，帶著一張娃娃臉的老人，已經年逾八十。
他從不相信那些「養生之道」，但耄耋之年身體依然硬朗。
在他看來，人生就是吃吃喝喝喝，柴米油鹽才是延年益壽的良方。
做一桌飯菜，慢慢享用，生活自然安心又充實。
看過這樣一句話：
「美有很多種，唯有柴米油鹽中滲透出的人間煙火氣，能溫柔整個世界，撫慰人心。」
生活中少不了一地雞毛、雞飛狗跳。
但柴米油鹽總能帶著我們，於細微處感受生命中的美好，體悟平凡生活中的大道理。
如果哪天覺得世事艱難，先別急著否定生活。
不妨提起籃子去菜市場轉轉。
選幾顆新鮮的瓜果蔬菜，挑幾塊喜歡的肉蛋豆腐，裝滿菜籃再回家，自己動手，做一頓豐盛佳肴。
當爐灶上的煙火升起，鍋中的油鹽食物翻滾融合。
便能立刻感受到，一蔬一飯中蘊含的人生樂趣，日子也跟著變得有滋有味。
柴米油鹽的牽絆，總能讓時間變慢。
人間煙火的浸潤，自然能美意延年。
養生，不過是一日三餐吃好點兒，生活瑣碎看淡點兒。
三餐規律，用四季時蔬餵養身體；
家人相伴，用親情與愛滋養心靈；
柴米油鹽，用煙火味兒撫慰人心。
四方食事，人間煙火，吃好一日三餐，過好一年四季，就是最好的養生。
