剛放下東西，轉身就找不到了；
遇見熟人，一下子就是叫不出名字；
別人看一遍就能記住，你要反反覆覆記很多遍……
別以為自己老了，可能只是大腦太久沒鍛鍊了。生活中試試這麼做，練就「最強大腦」吧。
飲食篇
1、少吃含鉛食物
鉛能取代鐵、鈣、鋅在神經系統中的活躍地位，是腦細胞的一大「殺手」。含鉛食物主要有爆米花、松花蛋等，日常生活中儘量少吃。
2、每天吃個雞蛋
雞蛋中富含維生素B12、卵磷脂和大量必需脂肪酸，可以有效防止大腦萎縮。蛋黃中的膽鹼是一種組成腦細胞的重要物質，能幫助改善記憶力。
3、把堅果當零食首選
堅果富含多種有益大腦的營養成分，能夠讓我們更清晰地思考。不妨把花生、榛子、腰果、杏仁、核桃、南瓜子等，當成零食首選，每天吃一小把即可。
4、避免高鹽高糖
日常飲食中嚴格控制鹽和糖的攝入，尤其要提防隱形鹽和隱形糖。此外,咖啡因、味精、防腐劑、反式脂肪酸都是大腦的「殺手」，含有這些成分的食物要儘量少吃。
生活篇
1、保持環境整潔有序
整潔有序的環境會讓人感覺輕鬆，反之則會讓人混亂、緊張、壓抑。合理規劃生活能有效減輕壓力，保證大腦健康運轉。
2、睡前避免過於興奮
晚上9點後最好避免去KTV、應酬、打電話等，不做使大腦皮層高度活躍的活動，讓大腦放鬆、少做噩夢。
3、曬太陽
維生素D可提高大腦靈活度，增強記憶力。適當曬太陽，可補充天然維生素D，促進機體新陳代謝和鈣、磷的吸收，增強體質，有益大腦健康。
4、常開懷大笑
笑能保持大腦活力，讓思緒更敏捷。定期和親友聚會，給老友打個電話，晚餐後與家人聊天，都能讓大腦感到快樂。
5、多去擁抱
擁抱可以激發血清素，有效調節情緒，保持大腦健康。擁抱還會減少孤獨感。
6、試試繞路而行
有空時可嘗試一下繞路而行，即使迷路也沒關係。為了找到正確的路徑,你會開動腦筋，而這種滿負荷運轉狀態對鍛鍊大腦十分有益。
7、適當慢跑
下肢活動可刺激對側大腦皮層的活動，起到健腦作用。慢跑可以持續刺激大腦，促進新的神經細胞生成，維持腦血管的健康。
8、用左手刷牙
大多數人習慣用右手，右手運動是需要左腦支配的。如果有意識地讓左手做一些事情，那麼對大腦來說是一種新的刺激，而且利於開發你的右腦。
技巧篇
1、每天冥想30分鐘
冥想能改善認知，還能減緩大腦衰老、緩解壓力。每天花點時間靜下心來冥想，是最好的「大腦操」。
2、適時「發發呆」
精神上的自我放空能舒緩壓力，增加流向大腦的血液，保持氧氣的供應量，讓思緒重新變得敏捷。可將注意力集中在腹部肌肉，每天進行5-8次緩慢的深呼吸。
3、多聽音樂
事務繁雜時，聽5-10分鐘舒緩的音樂，有助於放空思緒，消除緊張情緒。優美舒緩的曲子能促使大腦分泌「快樂激素」內啡肽，進而保持大腦活力。
4、學會管理時間
許多年輕人的「健忘症」其實是時間管理能力差、缺乏計劃性導致的。善用各種時間規劃表，將任務按優先級安排妥當，能減少很多麻煩。
5、手指分辨硬幣
在口袋裡放幾枚不同面值的硬幣，沒事時拿手指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。
6、多回想細節
讀書或聽人說話的時候要不時停下來回想剛才讀到或者聽到的內容，想得越詳細越好。大腦儲存這些信息時，細節越多，記憶效果越好。
7、鍛鍊觀察力
這是防止健忘最好的方式之一。每次去一個新地方時，在心中記下房間內10件東西擺放的位置，等你離開的時候，再仔細回想那10件東西的位置。
8、練倒數
「計數訓練法」能在一定程度上提高注意力，如睡前可以從100依次數到1，若能反覆練習，注意力也能提高。
