腸道是人體最大的免疫器官，也是重要的消化器官。但隨著居民飲食結構和生活習慣的改變，腸道問題突出，不但便秘、腹瀉、脹氣、消化不良等很常見，連腸癌的發病率也不斷升高——據2022年國家癌症中心數據顯示，結直腸癌已經超過胃癌，成為中國第二大高發癌症！
腸癌高危因素
1、高脂、高蛋白、低纖維飲食
很多人喜食紅肉、加工肉、油炸燒烤食品，新鮮蔬果往往攝入不足，這樣的飲食模式會增加腸癌風險。
高脂飲食進入人體後會干擾膽汁酸代謝，促使膽汁酸分泌增多，而過多的膽汁酸會破壞腸道黏膜上皮。
另外，低膳食纖維飲食，可引起腸道菌群失調、增加腸道中毒素或有害物與腸黏膜的接觸時間，增大癌症風險。
2、愛喝酒
浙江大學公共衛生學院的研究者發現，每天喝酒超過4杯，患腸癌的風險升高21%。還有證據表明，腸道中的細菌能將酒精轉化為致癌物乙醛。
3、久坐
久坐的人，腸道、胃部蠕動減弱減慢，代謝廢物、有害成分等易在結腸內滯留，刺激腸黏膜；久坐還會使得腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，導致腸道免疫屏障功能下降，結腸癌風險就更高了。
4、熬夜玩手機、玩電腦
熬夜玩手機、打遊戲是很多人的習慣，而西班牙巴塞隆納全球衛生研究所的研究表明，夜間暴露於人造光，尤其是藍光會增加大腸癌風險。
5、壓力大
長期精神壓力會通過大腦皮層影響植物神經系統和內分泌系統，進而引起腸道黏膜血管收縮，腸道功能紊亂，導致腸炎和潰瘍的發生。
而且高壓狀態，還會降低人體免疫力、促使大量自由基生成，從而使得細胞更容易癌變。
腸癌的表現
1、排便習慣改變
排便習慣改變是結直腸癌最早出現，也是最常見的症狀。由於癌腫的刺激，病人短期內可出現不明原因的大便次數增多或便秘與腹瀉交替出現，有排便不盡感。
2、大便形狀改變
息肉壓迫糞便，大便形狀會變細或變扁，中間有凹槽或血痕。
3、黏液血便
80%~90%的結直腸癌有便血症狀，血液呈鮮紅或暗紅色，常混有黏液或膿液，但這時往往已不是早期。
小貼士：
腸息肉或腸癌的出血常混雜在大便中間，呈暗紅色；而痔瘡引起的便血多是在大便後滴血，血色為鮮紅色。
4、腹痛
疼痛為陣發性絞痛，持續數分鐘，自覺有氣體竄過疼，接著有排氣，然後疼痛突然消失。
5、腹部包塊
部分患者可觸摸到腹部包塊，形狀不規則，某些包塊可隨腸管有一定的活動度。
如果出現上面的任何一項症狀，最好及時到醫院檢查。尤其是直系親屬中有患結直腸癌的；有過腸道腺瘤、癌症史的；有潰瘍性結腸炎、膽囊切除史的人；有不良飲食習慣等的人群都屬於腸癌高危人群，更要警惕！
腸癌篩查
1、腸鏡檢查
2、肛門指檢
腸癌預防
1、選擇冷藏酸奶，不要選擇常溫酸奶！
常溫的酸奶其實屬於滅菌酸奶，簡單來說，常溫酸奶就是把富含乳酸菌的酸奶進行了高溫加熱，殺死了所有的乳酸菌後，趁熱封裝的酸奶，這樣雖然保證了酸奶的保存期限更長。但是，這種酸奶中是沒有乳酸菌，所以對調節腸道菌群和輔助防腸癌都沒有任何的功效。
不僅要選擇冷藏的，還需要看一下配料表！在配料表中，如果找到了xx「乳桿菌」和嗜熱鏈球菌，那麼對於腸道菌群的改善作用會更好！
有少量酸奶中還會添加嗜酸乳桿菌或雙歧桿菌，這兩種菌的效果更佳！不僅如此，大家還要注意配料表中的糖含量，糖含量過高，對控制體重、維持健康都無益。
2、不要選擇乳酸菌飲料！
乳酸菌飲料不是酸奶，裡面大概率是沒有活的乳酸菌的，並且大多數乳酸菌飲料都加入了大量的糖，並不屬於健康飲品！
3、補充「腸道吸塵器」
「腸道吸塵器」其實就是膳食纖維，其能促進腸道蠕動，部分膳食纖維遇水還會發生膨脹，這能增加糞便的含水量和體積，從而利於糞便的排出，預防便秘，降低腸癌風險。
經過近四十年的臨床研究和觀察，每天多吃8g膳食纖維，可使結直腸癌、冠心病的死亡率下降5%~27%。像木耳、蒟蒻、青花菜、芹菜、筍、蘋果、菠蘿等食物都富含膳食纖維，可以適當多吃。
