近年來，隨著人們生活水平的不斷提高，生活條件是越來越好了，可工作和生活的壓力卻越來越大，加上人們不良的生活方式和飲食習慣，導致人們的身體狀況大不如前，一些慢性疾病的發病率越來越高，而且趨於年輕化，三高就是現代人較為普遍的一種慢性心腦血管疾病，高血壓、高血糖、高血脂已成為了威脅人們身體健康的「無聲殺手」。
血糖高的人，手上會出現3種異常，早發現早就醫，能防糖尿病
異常一：手背發腫、發紅
當體內的血液當中的血糖過高時，體內的血液循環就會受到影響，從而會出現血液不流暢的情況。有時還有可能手背會出現「肉芽腫」，這種腫起來的肉是很硬的。所以如果血糖過高的話，就會很可能導致手背出現發腫、發紅的情況。
異常二：手部皮膚發癢
當患上糖尿病時，周圍神經末梢會比正常人更容易發炎，體內的葡萄糖含量也會有所上升，並且皮膚中的含糖量和乳酸也會跟著增加，刺激皮膚，減少排汗量從而導致皮膚過於乾燥，在這種情況下，就會容易出現瘙癢的情況。並且，高血糖患者體內的黴菌會比較容易生長，這個也是導致皮膚瘙癢的一個原因。如果總感覺自己的手部會感到很癢的話，那麼就要考慮是否是血糖過高引起的了。
異常三：手指麻木
當內血糖過高時，手指上就會受到巨大的刺激，通常這種刺激就是會讓手指感到發麻。如果，在平時生活中常常感到手指發麻刺痛，你該注意是否因為血糖過高所引起的。
這三種食物升血糖的食物，再喜歡也要戒掉，醫生從來都不吃！
1、超市裡加工的食物
超市裡加工的食物含有大量的防腐劑、著色劑、甜味劑等一些添加劑，致癌物等，放入大量的調味劑、鹽、糖等。導致身體毒素的堆積，內分泌的紊亂，糖代謝異常等症狀，就是加重疾病的惡化·。
2、不能保障安全性的食物
就像發霉的土豆，發霉的水果，長期放在冰箱裡的剩飯剩菜，一些死掉大海鮮等等，都會產生大量的微生物、細菌或是致癌物，所以有影響血糖、血壓和健康的風險。
3、天然含有毒素
像野生的蘑菇、河豚魚、生的豆角黃豆、杏仁等物質，都是含有天然的有毒物質的，這些食物可能引發過敏等疾病，尤其是糖尿病患者的抵抗力下降，傷口的癒合力下降，一定要保證食物的安全。
預防糖尿病，餐後降糖很關鍵，學會這幾招，穩定血糖
一、主食粗細搭配
不同的澱粉類食物，消化吸收的速度差異很大。比如說，大米澱粉中支鏈澱粉含量高，比較容易消化。而相比之下，綠豆澱粉粒直鏈澱粉含量高，消化速度就比較慢。大部分粗糧、雜豆、薯類，都含有豐富膳食纖維，比白米白面的血糖反應要低。因此，糖尿病人每餐主食要做到粗細搭配。
二、多吃蔬菜
蔬菜可以增加飽腹感，營養豐富，可以幫助平穩餐後血糖。糖尿病人除了含糖類較高的某些蔬菜，如蒜苗、鮮豌豆、土豆等限量食用外，常見的綠葉蔬菜、莖類蔬菜、瓜類蔬菜都可以多食用。一般糖尿病人每天食用蔬菜應不低於500克。
三、多喝降糖茶
飲茶會對高血糖產生緩解作用，一般來說，在飯後一小時之內，喝一杯茶是對身體有很大好處的，因為高血糖是由於飲食導致的，在這個時候如果能喝一杯安康蕎子茶，就可以很好地抑制飯後血糖的升高。
安康蕎子茶是一種健康的茶飲，有植物界「黑珍珠」之稱，安康蕎子茶中富含蘆丁成分，這種成分有軟化血管、清理血管垃圾的作用，經常喝一杯安康蕎子茶，可以有效的抑制血糖的升高，是天然的「胰島素」。
四、優質蛋白不能少
糖尿病人膳食中蛋白質的供給量充足，更有助於餐後血糖平穩。糖尿病人每天每千克體重可供給1克蛋白質，其中1/3應為優質蛋白，如奶、蛋、瘦肉、大豆及其製品等。
五、先吃菜後吃飯
進餐時的順序和配合對控制餐後血糖很重要。先吃不升血糖的食物，後吃澱粉類主食，就能延緩葡萄糖進入血液的速度。例如，先吃一碗少油烹調的蔬菜「墊底」，再配著其他副食適量吃些主食，餐後血糖的波動就要比先吃主食小得多。
