人老了之後，總是有這樣那樣的感慨，不過，最多的抱怨依舊是很多人都關心的身體健康，你是否也能經常聽到身邊人說：「真是年紀大了，身上的大小毛病都是層出不窮！再看有的同齡人，身體還十分硬朗，究竟差在哪裡了？」
其實，這裡面的道理非常簡單，因為年輕時所欠下的「帳」，其實都需要在老年時還的，這是一個持續累積的過程。即使在年輕時可能吸菸、喝酒、吃檳榔、熬夜都不算什麼，但隨著積累的程度越來越高，哪怕體質再好，該暴露的時候也會體現得淋漓盡致。
所以，在這裡要奉勸大家一句：不想老了毛病多，年輕時就別欠下這些債，別等老了生病才後悔。
杜絕菸酒，你能做到嗎？
俗話說：「香菸加酒、魅力無邊」，這兩個已經被國際癌症研究機構公布的1類致癌物，本身就有致癌風險，兩者加在一起危害加倍，患癌風險會更高。
尤其是與菸草、酒精息息相關的癌症。有研究證明：菸草中的有害化學成分可達上千種，長期的接觸多種致癌物，越是菸草量越大、酒精量越大，越會刺激到肺部黏膜、食管黏膜，進而誘發相關疾病，如肺癌、食管癌。
還有與之相關的肝癌、前列腺癌、胃癌、乳腺癌等多種癌症，希望大家在年輕時就要戒掉這種惡習。
飲食規律，你能做到嗎？
三餐規律對腸胃是最大的尊重，而看到太多年輕人，為艱苦事業不斷奮鬥的中年人，常常會因為各種原因導致飲食不規律，其中包括不按時吃飯、飢一頓飽一頓、進食不規律，以及很多人都容易犯的一個問題是狼吞虎咽。
恰恰是這樣的飲食方式，腸胃功能紊亂、消化吸收功能下降，出現腸胃病、消瘦就顯而易見了。年老後，還可能會影響機體對營養的攝入，更易造成不同程度的營養不良。
不熬夜，你能做到嗎？
現在年輕人熬夜，簡直太常見了，但又有多少人知曉熬夜傷身，即使你現在沒有特殊的不適，隨著身體積累，極易影響老年後的睡眠。在老年人後，本身就入睡困難、睡眠時間縮短下，睡眠障礙也會隨之而來。
還有關於熬夜相關的疾病、癌症，如乳腺疾病、代謝症候群、猝死、心肌梗死，都與熬夜有直接的關係。
