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脾虛,人就等於廢一半?身體出現4個變化,該及時養脾了

脾是氣血生化之源,脾不好就會影響其他臟器的健康,之所以很多人出現脾虛的問題,主要是跟飲食重口味,偏愛生食,暴飲暴食,作息不規律,壓力大,情緒不穩定,很少運動等有關係。

中年人脾虛可能不僅是因為不健康的生活,還有就是會隨著年齡的增加,身體各個系統慢慢衰退,西藏作為消化系統中的一個,其功能也會下降,導致脾虛。

脾虛是一種器官功能不足的表現,想要恢復身體健康,要及時關注脾臟的健康,尋找有效的方法,及時進行調理。

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脾臟究竟是如何變虛的?

睡眠不足

中醫上認為,心脾兩虛的人睡眠質量很差,經常會有心悸多夢食少乏力等症狀,睡眠對脾胃健康影響很大,如果睡眠不足會導致脾胃無法正常休息。

睡眠不足還可能會導致胃酸增加,胃血流量減少,進而影響到脾胃的健康,所以經常熬夜的人會出現脾虛的問題。

飲食不健康

現在人們的生活條件變得越來越好了,很多人長期吃外賣,外賣食品中大多都是以辛辣刺激油膩為主,總是吃這些食物會加重脾臟的負擔,誘發脾虛。

缺乏運動

很多人因為工作的原因需要長期坐著,下班回到家也總是躺著,一天下來都不怎麼運動,長期缺乏運動會導致體內的氣血流通不暢,久而久之會感覺手腳冰涼,消化功能下降,慢慢形成脾虛。

壓力過大

現在生活節奏非常快,很多人壓力很大,容易思慮過度,脾氣暴躁,還會出現食不下咽的情況,長期在負面情緒下會影響消化系統,所以情緒對脾臟健康有很大的影響。

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脾虛,人就等於廢一半?身體出現4個變化,該及時養脾了

大便黏膩,不易沖乾淨

當面的情況能夠反映身體的狀況,如果脾虛了,那麼大便也會出現異常,因為體內的水分不能及時運化出去會導致糞便當中的水分變多,大便會變得黏膩,黏在馬桶上不容易沖乾淨,而且大便也不容易成形,顏色有點偏綠。

舌苔厚重

脾虛的人有可能是濕氣重導致的,也有可能是濕熱問題導致的,一個是寒症,一個是熱症,都可以通過舌苔來進行辨別,正常情況下,舌苔應該是薄薄紅潤的,舌頭周圍一圈沒有齒痕。

如果是寒濕導致的脾虛,舌苔會發白髮厚,口腔感覺黏膩,如果是濕熱導致的脾虛,舌苔會發黃髮厚,口腔容易出現異味,有酸澀的感覺。

飯後總是犯困

吃完飯之後,大腦會有睡覺的提示,但是這種現象不是很明顯,如果每次吃完飯都想睡覺,那麼可能是提示你該補脾了。

飯後是脾臟工作的高峰期,需要消耗很多能量與氣血,大腦當中的氣血供應會缺乏,容易出現犯困的情況,如果不睡覺根本無法繼續工作或學習,說明脾臟受損嚴重了。

面部暗黃無色澤

脾胃虛弱容易導致身體濕氣重,濕氣重會反映在皮膚上,導致面色暗淡沒有光澤,看起來病怏怏的。

脾氣充足說明體內的氣血充足,皮膚會紅潤光滑,還會有彈性,如果脾虛嚴重的話,會導致面色萎黃,還會出現各種皺紋脫皮等問題,這是因為氣血不足導致的。

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脾虛如何調理?養脾牢記3點

注意調節情緒

長期處於不良情緒當中會導致脾虛的問題,所以想要養脾就要調節好情緒,保持樂觀的心態,心情不好的時候時候可以多出去走走或者跟別人傾訴一下,不要總是憋在心裡。

注意飲食

想要養脾,飲食上要保持清淡,多吃些五穀,一日三餐要按時吃,少吃高脂肪、高熱量和辛辣刺激的食物,吃飯時要做到細嚼慢咽,能夠減輕脾胃的負擔。

按揉兩穴位

想要養脾,可以按揉足三里和肚臍,足三里位於膝蓋下方三寸處,是脾經通過的主要穴位之一,每天按揉50~100次能夠幫助調理脾胃。順時針按揉肚臍,每次進行5分鐘或者上下推動肚臍兩側直至微微發熱,可以調理脾胃。

責任編輯: 宋雲  來源:鵬宇醫生科普 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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