走路鍛鍊看似是很簡單的一件事，只需要穿上合適的鞋子去戶外走一找，在這過程中身體就不斷活動，但是，如果走路方法錯誤，特別是選擇的場地不適合，時間，距離不恰當，會帶來負面影響，需要找對方法再去走路。那麼，正確走路鍛鍊有哪些作用呢？
1、促進血液循環
能堅持走路鍛鍊，一段時間後會發現血液循環保持良好。在活動身體的過程中血液流動速度快，可以第一時間輸送血液，各種養分到需要的地方，跟長時間久坐不動的人對比不容易肢體循環能力差而出現發麻表現。
想要有效養護血管，避免血液粘稠的人，在生活中應該確保有一定的運動量。
2、增強抵抗力
堅持走路能增強自身免疫能力，俗話說得好，免疫力是最好的醫生，擁有較強抵抗力可以對抗外來病原體入侵，對疾病預防有幫助，而沒有疾病入侵威脅健康，可以提高生活品質。
在日常活動的過程中可以帶動身體其他部位也動起來，在這過程中免疫細胞功能正常發揮。有的人持續久坐，運動量非常少，除了逐漸發胖，身體狀態也變差，在免疫能力薄弱時許多類型的疾病都可能出現。
3、加強代謝
可以正確去堅持走路來鍛鍊身體，還能提高基礎代謝率。身體無時無刻進行著新陳代謝，代謝速度快慢跟體重有關。
如果可以保持代謝良好狀態，產生的有害物質排泄出來，多餘的熱量也及時消耗，才能維持體重穩定，避免過度肥胖引發健康問題。但有的人上了年紀基礎代謝率下降，依然沒有投身到運動中來，可能會逐漸發胖，體內堆積的脂肪越來越多，許多疾病會出現。
4、調節血糖
正確養生的人會選擇去走路鍛鍊，而在這個過程中可以輔助調節血糖。想要保持健康，各項指標需維持在正常範圍內。
但如果長時間高熱量飲食、缺乏鍛鍊、作息不規律，又有遺傳因素作為前提條件帶來影響，出現糖尿病的風險增加。糖尿病發展過程中患者胰島功能降低，血糖變化會加速血管，神經病變。而能堅持走路的人把多餘糖類物質消耗掉，血糖才能穩定下來。
5、促進腸道蠕動
想要讓自己排便輕鬆，腸道有動力，具備正常的蠕動能力，運動可不能少。走路看似很簡單，只是活動自己的雙腿，但在這個過程中其他部位也被帶動起來。
有的人上了年紀消化系統功能下降，腸道蠕動能力變差，如果可以配合走路增加腸胃動力，除了促進消化，加快營養物質吸收，還能讓產生的代謝廢物順利排泄出來。沒有便秘帶來困擾，除了保養好腸道，還能降低痔瘡的患病率。
