經過這麼長時間與病毒的鬥爭，相信大家不難發現，感染病毒後，有的人症狀輕，有的人卻非常嚴重，有的人三五天就轉陰恢復了，有的人卻要持續7到10天之久，還會留下不同程度的後遺症，相信這時候人們都體會到了免疫力的重要性。
免疫力是人體最好的醫生，也是重要屏障，如果屏障被打破，身體就無法和入侵的病毒做出有效的對抗，因此我們當下最主要的就是提高自身免疫力，才能更好的預防二次感染。
怎麼才能增加免疫力呢？
①高質量的睡眠
只有休息好了，身體才能充滿能量，所以要調整好作息時間，不要熬夜
②積極向上的生活態度
想要提高免疫力，就要有一個良好的心態，消極的情緒會讓交感神經變得興奮，嚴重時會降低抵抗力，加速衰老，干擾內分泌。
③忌煙忌酒
長期吸菸喝酒會對肝臟肺部造成不可逆的傷害，會加速血管病變，也會降低抵抗力。
④堅持鍛鍊
每天堅持做一些有氧運動，提高新陳代謝，生命在於運動
⑤合理飲食
不要暴飲暴食，也不要挑食，少吃油膩辛辣的食物，要多吃些含礦物質、蛋白質、維生素的食物。
今天小編給大家整理了幾道營養均衡的食譜，一起來看看吧。
一、豬蹄花生湯
1、首先準備新鮮的豬蹄，清洗乾淨，再剁成大小均勻的塊。放在水中浸泡半個小時，去除血水和一部分的腥味。
2、黃豆少許，提前用涼水浸泡兩個小時。花生適量，提前用開水浸泡一個小時，這樣更能去除花生表面的紅衣，燉出來的湯顏色不會發黃。
3、生薑和大蔥切成片，少許的白芷去腥增香。
4、起鍋燒水，豬蹄冷水下入鍋中，放入料酒去腥。保持小火慢慢的燒開。開鍋後，把浮沫撇乾淨，開鍋後保持中火焯水三分鐘，然後撈出，用原湯稍微沖洗一下。
5、把泡好的花生放入鍋中煮一分鐘。這一步能夠很好的去掉花生表面的紅衣，讓燉出來的湯顏色更加的奶白，不會發黃。
6、起鍋燒油，下入姜蔥，煸炒出香味。放入豬蹄，放入適量的料酒去腥增香，炒出香味。翻炒大概一分鐘左右，倒入開水，記住一定要是開水，大火先熬兩分鐘，再放入白芷、花生米和提前清洗乾淨的黃豆。保持大火燒開。
7、倒入一個砂鍋中，蓋上蓋子，小火燉至40分鐘。40分鐘後打開鍋蓋，放入幾粒紅棗，綜合味道，增加香味。
8、蓋上鍋蓋，繼續保持小火燉20分鐘，20分鐘後再放入適量的枸杞。這時候豬蹄已經燉的差不多了，放入適量的鹽，少許的胡椒粉，去腥增香。保持中火，再燉十分鐘，最後再放入小蔥花點綴，美味即成。
二、番茄青花菜
1、首先用剪刀把青花菜一朵一朵的剪下來，剪好之後放入到清水中，加入一勺的食鹽，加食鹽可以有效去除青花菜當中的細菌，給它浸泡十分鐘。
2、準備一個番茄，去皮之後給它切成小塊，然後再準備半個胡蘿蔔，給它切成薄片，切好之後放入碗中備用。
3、然後再切點蔥姜蒜，切好之後也裝入碗中備用，然後再準備一個碗，往裡面打入三個雞蛋，把雞蛋攪成雞蛋液。
4、青花菜已經泡好了，用流動的清水給它多衝洗幾遍。處理好的青花菜我們給它放到蒸屜上，鍋里水開之後大火蒸一分鐘，時間到取出來。
5、下面我們把提前泡發的木耳下鍋給它煮熟，煮熟之後撈出備用。
6、起鍋燒油，倒入雞蛋液，雞蛋炒熟之後出鍋備用。再次起鍋燒油，油熱之後放入蔥姜蒜爆香，炒香之後倒入番茄。把番茄炒出汁水之後，倒入青花菜和木耳，再加入雞蛋，給它翻炒均勻。
7、下面開始調味，加入適量的食鹽，加點白糖提鮮，然後再加入適量的生抽，再加點蚝油。再繼續給它翻炒一會兒，炒熟之後再淋入一點水澱粉，稍微翻炒一下就可以出鍋了。
