生活 > 健康養生 > 正文

免疫力強大的人,一般會有「這7大特徵」,看看你占了幾條?

免疫力在人體健康的防線中發揮著重要的作用,影響免疫力失衡的原因有很多,大多來源於日常生活。而且它還是我們人體的第1道防線,是人體自帶的特殊功能,可以幫助我們抵禦細菌病毒的入侵,降低疾病的患病風險,還能預防癌細胞病變。

如果免疫力降低,那麼身體就會出現各種問題。一個免疫力強大的人抵禦疾病的風險也會強很多,如果免疫力持續低下,很容易造成多種健康問題。反之若是免疫力強大,身體自然更健康。

向節食,熬夜,抽菸喝酒,不注意保暖,不喜歡運動等因素,都會影響到免疫力,導致免疫力下降,如果能一直保持良好的習慣,生活有規律,免疫系統就不容易遭到破壞。

免疫力是什麼?

免疫力是人體的防禦系統,像維持人體正常運轉的軍隊一樣。免疫力對於人體非常重要,免疫力如果過低,會增加感染的風險,比如細菌、病毒等等感染,入侵的機會就增加了,往往稱這些人為易感人群。

當我們的免疫力低下時,身體裡惡變的細胞識別能力也有可能下降,導致腫瘤發生的風險也可能增加。

但是免疫力也不能過高,如果過高的免疫力導致軍隊系統發生內訌,也有可能導致自身免疫性疾病的發生。所以維持人體免疫力的平衡和有序狀態,是維持人體健康非常重要的一步。

有些病人愛感冒,其實並不是免疫力低下了,可能就是因為缺乏鍛鍊或其他的因素導致抵抗力短暫下降,這種往往你去查他可能免疫功能並沒有特殊的異常

人體的免疫系統在有什麼作用?

1、免疫監視:

人體可以通過巨噬細胞、中性粒細胞、自然殺傷細胞,以及先天性免疫細胞來識別細菌、病毒、真菌等病原體。

2、免疫應答階段:主要是由淋巴細胞參與,包括抗原的識別、細胞的活化和免疫殺傷三個環節。通過免疫應答,可以對入侵的病原體進行廣泛的清除,以及獲得免疫之後實施精確打擊。

3、免疫記憶:可以使機體再次接觸同樣的抗原刺激後,快速啟動二次免疫,發揮更強的免疫應答,從而使病原體被徹底清除,或處於暫時的壓制狀態。

因此,人體的免疫功能對機體具有保護作用。

免疫力強大的人,一般會有「這7大特徵」,看看你占了幾條?

1、【傷口癒合得比較快】

生活中難免會有磕磕碰碰,導致身體出現傷口,一般來說身上的小傷口,少則兩三天就會癒合結痂,多則5~7天癒合結痂。

如果做手術形成了傷口,免疫力強大的人,傷口的癒合速度會比較快,而且不容易發生感染,而那些免疫力低的人,如果不能好好保護和護理傷口,就容易發生感染,導致傷口久久不能癒合。

2、【補水充足】

平常要注重喝水,多注意補充水分,可以有助於促進毒素和垃圾的排出,並且多喝水可以很好的增強身體抵抗力,對於成年人來說,每天最好補充2000ml的喝水量,日常注意按時喝水,並且均攤到一天的各個時間段。

水是每個人體的第2道防禦線,多喝水不僅可以激活免疫細胞的活性,也可以提高血液的流動性。當細菌和大量的病毒入侵時,能夠更好的防禦,保護個人的健康。

3、【營養攝入充足】

民以食為天,良好的飲食習慣是維持身體健康的前提,一個人只有在保證充足營養攝入的前提下,才能更好地維持身體健康,自身免疫力提高的基礎物質就是蛋白質

營養攝入充足,經常補充蛋白質的人,特別是,長期攝入優質蛋白質的人,自身免疫功能強大,患病的風險較低,身體更健康,免疫調節水平好。

4、【堅持運動】

堅持運動還能促進大腦分泌興奮的多巴胺改善好心情,每周堅持1~3次運動鍛鍊,無論嘗試哪一項運動,只要堅持下去,都能收穫成功,收穫強大的免疫功能,讓你的身體變得更加強壯,有效抵禦病毒細菌的入侵,強健體魄,降低身體患病的風險。

5、【遠離菸酒】

有些人在平時經常吸菸喝酒,會造成免疫力下降,使得器官容易受損,還會對免疫功能造成破壞。

對於免疫力強大的人而言,在平時一般都會遠離菸酒,可以有效保護器官,還能夠提升免疫力,有利於身體健康。

6、【情緒好】

情緒和免疫力也有密切的關係,如果情緒長時間暴躁、焦慮、緊張的話,會造成皮質醇升高,對於免疫細胞會造成影響。

免疫力強大的人,特別善於控制自己的情緒,平時心態也比較樂觀、積極,這對於提升免疫力有很大的幫助。

7、【充足的睡眠】

日常保持充足的睡眠很重要,按時作息保持優質的睡眠能促進身體器官的排出,也能延緩器官的衰老,平常的時候也要注重對器官的修復,日常保證充足的睡眠能很好地促進身體運轉,提高身體新城代謝,增強身體的免疫力和抵抗力。

多吃3種食物,有利於增強免疫力

1、石榴:

石榴有「天然化妝品」之稱,石榴中富含高質量的植物雌激素,女性多吃有助皮膚保養,膳食纖維有利干腸道快速蠕動,減緩便秘。

石榴中的維生素C,對人體鐵元素的吸收有很好的助力,起到補血的作用,增加營養的吸收,身體更健康,增加免疫力,盡情吃石榴。

2、雞蛋:

雞蛋雖然在日常生活中非常多見,但它確實是一種營養物質豐富的食物。它含有我們人體所需的維生素A、維生素E,卵黃素、卵磷脂,還有水溶性葉酸以及優質的蛋白質。

雞蛋中的蛋白質易於吸收,可以提升腸胃活動力,促進肝臟的新陳代謝,還有助於提高老年人的邏輯思維和大腦的運轉水平。而雞蛋中所含的維生素,不僅有利於皮膚健康,還能提升血液當中的有氧含量,加強有氧血液的運輸機制,在吸收營養的同時,有效提高人體免疫力。

3青花菜:

有大量的研究表示,青花菜中的物質能夠刺激小鼠的免疫系統,再者,西蘭花中的營養非常豐盛,能夠為我們形成天然的保護層,其中飽含的,維生素B和維生素D可以提高免疫力。

責任編輯: 宋雲  來源:外科哲醫生說 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://tw.aboluowang.com/2023/0201/1861801.html

相關新聞