不管是誰，都不想老化。老化意味著自己身體的機能下降，意味著自己青春的臉不再存在，意味著自己的體力、精力不足，意味著身體在下坡。
老化是自然的規律，每個人都不可避免，但老化速度可以控制，有的老化快，有的老化慢。
這與基因有關，但與平時的生活習慣有關。遺憾的是，很多人因為不良的生活習慣加速了身體的老化，更遺憾的是很多人對自己的身體老化很快，但是不知道，繼續保持不良的生活習慣。
你怎麼知道自己的身體有可能老化？其實是通過晚上睡覺的表現來發現的。如果有的話，馬上保養，養成好的生活習慣。
睡眠的四種表現表明身體可能老化
1.睡眠質量差
一般來說，睡眠質量是年輕人的好處，隨著年齡的增長，睡眠的需求也會減少，失眠也容易發生在35~55歲之間。
上了年紀不一定睡眠質量差，但上了年紀，睡眠質量差的話，身體不好，可能是新陳代謝差的表現。
另外，經常失眠的話身體就不能休息，反而會加速身體的老化，這是惡性循環，平時值得注意。
2.睡眠喜歡出汗
睡覺時喜歡出汗，即使天氣不熱，更年期的女性也容易出現，即45歲~55歲之間的女性。
主要表現是身體發熱，身體喜歡出汗，但是卻是突然出汗、出汗突然消失等症狀，這在臨床上也被稱為潮熱。
如果發生這種情況，往往表明女性老化的到來。
3、夜尿頻繁
隨著年齡的增長，我們體內的器官功能衰退，包括腎臟。
腎臟老化，功能下降快的話，尿的濃縮能力可能不太好，晚上尿容易增加。
這種情況往往是腎功能問題，平時要注意維護，以免對身體造成進一步傷害。
4.睡覺腿抽筋頻繁
我們晚上睡覺時腿抽筋通常是因為體內缺鈣，人老化後體內鈣的流失速度快，身體對鈣的吸收也慢，骨質疏鬆，晚上睡覺時腿抽筋很容易。
最近晚上睡覺的腿抽筋頻繁的話，身體可能會老化，需要注意保養。
做五件事保養身體，延緩衰老。
說到老化是不可避免的，但是可以延緩，和我們平時的生活習慣有很大的關係，平時做什麼可以保持身體，延緩老化呢？
1.不要熬夜
熬夜傷害身體，長時間熬夜不休息身體，不休息器官，長時間降低身體素質，透支器官，加速身體老化。
在現實生活中，熬夜的人很多，看起來沒精神，臉色蒼白，顏色差，總體上比不熬夜的人老，這其實是個好案例。
因此，如果你想保持健康和衰老，你必須熬夜，注意工作和休息規律，早睡早起。
2.飲食清淡
現在很多人飲食偏向於口味，喜歡吃咸辣的食物，喜歡吃厚重油膩的食物，這樣吃的話鹽分、油脂、糖分會攝取過多，血管和老化會加速，容易帶來高血壓、高血脂、糖尿病。
血管發生病變時，應注意逐漸破壞健康，加體老化。
因此，平時飲食清淡，鹽少油少，不吃高熱量高糖油炸的食物，有利於健康，有助於延緩衰老。
3.經常鍛鍊
運動可以提高身體功能，加快身體新陳代謝，增強器官功能，促進健康，延緩衰老。
在現實生活中，經常運動的人很多，顏色好，健康，人也年輕，這是個好例子。相反，不愛運動員的人們不年輕，身體也不健康。
因此，平時經常運動，不需要高強度，只需要適當的運動，如跑步、散步、游泳、騎自行車、打球等。
4.注意防曬霜
你想讓自己看起來不老嗎？注意防曬霜其實是值得重視的。太陽曬傷了我們的皮膚，紫外線多少會傷害我們的皮膚，過度曬傷會加速皮膚的老化。
當然，不是不能曬太陽，需要適當的曬太陽，但是不要曬太陽，曬太陽脫皮，會傷害皮膚。
另外，男性也需要注意防曬霜。這不是女性的專利，當然也不是塗防曬霜。平時不要讓自己的皮膚暴露在太陽下。
5.戒菸戒酒
吸菸喝酒對健康的傷害很大。香菸含有很多有害物質和致癌物質，對健康的傷害幾乎是全方位的，患癌症的概率會增加。
喝酒會傷害肝臟，我們的肝臟是人體非常重要的器官，其功能下降會使身體運轉異常。
也就是說，抽菸喝酒，傷害身體，必然會加速身體的老化。在現實生活中，喜歡抽菸喝酒的人很多，不僅容易生病，還很老。
因此，為了健康，最好不要抽菸或喝酒。
