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「3甜」傷肝,建議少吃,「3酸」養肝,或可常吃,益於肝臟健康

肝臟作為人體重要的一個排毒代謝器官,幫助促進體內毒素代謝,維持人體正常的功能運轉,不過在生活中很多人也是忽略了對於肝臟的保養,從而導致肝臟疾病的問題產生。

比如說常見的酒精肝,脂肪肝肝硬化,肝炎等等也是嚴重威脅個人健康,所以在平時也是要注重對於肝臟的呵護。

常見的肝病有哪些?

1、脂肪肝:像常見的脂肪肝,包含酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝,還可分為單純性脂肪肝以及脂肪性肝炎等等。

2、病毒性肝炎:像常見的乙型病毒性肝炎,丙型病毒性肝炎也是常見的。

3、酒精性肝病:也是由於過量飲酒刺激肝細胞受損,從而引發酒精性肝臟疾病的問題。

4、藥物性肝損害:包括急性藥物性肝損害以及慢性藥物性肝損害的情況,或者還包括藥物誘發的自身免疫性肝炎。

5、自身免疫性肝病:包括自身免疫性肝炎,原發性膽汁性膽管炎以及原發性硬化性膽管炎、IgG4相關的膽管炎等。

6、肝硬化:像肝硬化也是由於病情得不到有效治療,從而反覆發作引起的。

7、肝癌:對於肝硬化或者是B肝患者來說,也很容易增加肝癌的風險,這也是危害性比較大的一種癌症

「3甜」傷肝,建議少吃,「3酸」養肝,或可常吃,益於肝臟健康

【「3甜」傷肝】

1、糖醋類食物

相信在生活中,很多人喜歡吃一些糖醋口味的食物,比如說糖醋排骨,糖醋裡脊等等,雖然是非常的美味。

但是這屬於高油,高鹽,高糖的食物攝入過多,除了會增加患上三高疾病的風險之外,也會刺激肝臟功能受損,導致脂肪堆積,增加患上脂肪肝的風險,危害個人健康。

所以在平時,也是要注重減少這種糖醋食物的攝入,避免誘發脂肪肝的情況,不利於自身的健康狀況。

2、水果代餐

到了夏季,相信很多人比較愛吃一些水果。常吃水果確實對身體健康有好處,其中含有多種維生素以及營養物質。

不過也是要注意一些水果中的糖分含量相對較高,在平時千萬不要用水果來代餐,這樣的話也會導致脂肪堆積,不僅不利於減肥,而且也會導致脂肪肝的問題產生,不利於肝臟健康。

所以在生活中,可以吃水果,但是儘量選擇一些低熱量的水果,也是要注意少量攝入。

3、鮮榨果汁

夏日天氣比較炎熱,相信很多人經常會喜歡喝一些鮮榨果汁兒,尤其是一些冰的鮮榨果汁,也是非常的美味解暑,但是像這種果然有豐富的維生素和礦物質,對身體健康有好處,但也並非是健康的飲品。

因為鮮榨果汁中的含糖量也是嚴重超標的,這樣的話也會導致脂肪堆積,加重肝臟負擔,誘發脂肪肝的情況,所以為了肝臟健康著想,像這種果汁也是不建議多喝。

【「3酸」養肝】

1、山楂

像山楂酸酸甜甜的口感,能夠幫助起到健胃促消化的功效,在緩解消化不良這方面有著不錯的效果。

而且對於一些肝臟不適的人群來說,適當吃一些山楂還能夠起到養肝護肝的功效,能夠有效呵護肝臟健康,不過在這山楂的時候也是要注意注重治療,畢竟酸性過強,避免損傷腸胃黏膜的健康。

2、檸檬

其實肝臟不適的人在生活中可以選擇喝一些檸檬水檸檬中含有豐富的維生素c,除了能夠美容養顏之外,其實在養肝護肝這方面也是有著顯著的功效。

能夠幫助促進肝臟內部毒素,垃圾的代謝,減輕肝臟的負擔,同時也能夠修復受損的肝細胞預防肝臟病變的問題,所以適當喝一些檸檬水,有助肝臟更加健康。

3、葡萄

葡萄這種水果酸酸甜甜的口味也是非常美味的,而且適當吃葡萄還能夠起到益氣補血,補肝養腎的功效,在緩解肝臟不適這方面有著不錯的效果。

同時其中含有豐富的維生素c,以及多種營養成分,能夠幫助有效增強肝臟代謝能力,加速肝臟內部毒素排出,有助起到養肝護肝的作用,讓肝更健康。

責任編輯: 王和  來源: 預防疾病小知識 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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