腎臟是人體內非常重要的部位，它不僅可以生成尿液，藉以清除體內的代謝垃圾，同時還有內分泌的功能，能夠生成促紅血球生成素，活性維生素D3，前列腺素等各類物質，進而保證機體內環境的穩定。
可是在生活節奏加快的現如今，很多人已經不知不覺的做出了傷害腎臟的事情，例如長期熬夜，抽菸飲酒，久坐不動等等。
所以大家必須得多留意身體上的表現，如果有了腰酸背痛、手腳發涼等症狀，或者是腎功能下降的表現，建議從飲食著手，多吃下文中提到的7種黑色食物，或許能增強腎功能。
1.黑豆
黑豆是一種常見的食物，因其外在形狀類似於腎臟，所以被大家當成了補腎的食物。當然，黑豆之所以能夠補腎，除了外形相似之外，黑豆性平，其中還富含人體所需的蛋白質，胡蘿蔔素，脂肪等營養成分，多吃一些便能夠活血解毒，滋陰補腎。
2.桑葚
桑葚的口味微甜，其中有較多的纖維素，硫胺素，維生素以及鉀、鋅、銅等微量元素，不僅具有保健身體的作用，同時還能夠補腎。
3.黑米
黑米又被稱之為補血米，建議生活中用黑米製作食物，一方面可以補血養氣，同時還能夠緩解因腎功能下降所引起的腰酸背痛等症狀。
4.黑棗
黑棗是一種溫性食物，其中富含大量的維生素B、鈣、鐵、磷以及有機酸等物質，若是有了腎功能異常的表現，也可以經常吃黑棗，堅持一段時間便能夠改善病情。
5.黑芝麻
黑芝麻更為常見，雖然平日裡大部分被作為點綴，但其實黑芝麻的食用價值很高，比如用其做成芝麻糊或者芝麻糕等食物，每天堅持吃也能夠起到補腎潤發的功效。主要原因是黑芝麻中有較多的蛋白質、芝麻酚以及芝麻素等營養成分。
6.黑枸杞
當提到具有補腎作用的食物時，想必大家都會不約而同地想到枸杞，確實如此，枸杞中含有鋅元素，特別是黑枸杞，鋅元素的含量豐富，而鋅又是促使酶活性升高的關鍵物質，進而有助於增加體內的激素分泌，最終起到保健腎臟的效果。
7.海參
海參是海產品，雖然價格很貴，但不得不說它的補腎效果極強，因為其中含有較多的酸性粘多糖、海參素以及精氨酸等活性物質，有助於養護腎臟，同時改善大腦功能，延緩衰老。
當然，補腎的方法有很多，除了多吃補腎的食物之外，還應該堅持運動，尤其是深蹲的運動方式，能夠保證腎臟部位有足夠多的血液滋潤，進而輔助提升腎功能。
總的來說，無論處於哪一年齡階段，腎臟的健康與否都關係著壽命，所以大家必須得多留意，如若莫名的有了脫髮、畏寒、腰部酸痛等症狀，則要考慮是不是腎功能下降了，這時候建議大家多吃些具有補腎效果的黑色食物，例如黑枸杞，海參，桑葚，黑豆等等。
