提及身體健康，默默無聞的雙腳，大概是最容易被忽視的部位之一。
事實上
腳是全身健康的「放大鏡」
不起眼的雙腳上
細微變化就能折射出多種潛在疾病
一半以上人患有腳病
數據顯示，人的雙腳一生平均要走12.5萬公里，每走一步要承受3~5倍的體重。就是這樣一個「頂天立地」的角色，卻沒能受到應有的重視，很多人不僅不愛護它，就連基本的護理、泡腳都很難做到。中國每兩個人中就有一人患有腳病，成年人患病比例更是高達75%。
一方面，人們平時往往不注重腳部的衛生與護理，有些人甚至不洗腳、一雙鞋襪穿好幾天也不換一次；
另一方面，有的女士為了美麗，穿又高又緊的高跟鞋，腳在狹小而變形的空間中得不到應有的放鬆，從而導致足癬、過敏、高弓足、足底筋膜炎等表層疾病。
13大症狀別忽視
有些表面看似輕微的腳部疾病
背後卻隱藏著內在疾病
其外在表現的不同尋常
都可能是身體敲響的警鐘
腳干。當心血液循環障礙。腳部皮膚乾燥的罪魁禍首不僅僅是腳癬或過敏，很可能是血液循環不暢所致，使腳部無法接收足夠的供血。
腳傷難愈。頑固的潰瘍是糖尿病的嚴重預警信號之一，其關鍵原因是血糖水平升高會導致神經受損，削弱出汗功能和癒合能力，導致「糖尿病足」，嚴重時還可能導致感染甚至截肢。
腳總是感覺冰涼。可能是甲狀腺功能減退。甲狀腺素是調節新陳代謝的主力干將，其分泌不足會導致新陳代謝和體溫調節出現異常，身體產生熱量的能力大受影響，致使手腳冰涼。
麻木。麻木多與神經病變有關，如果你的腳時常出現麻木感，這可能是由於足部、腳踝或後背的神經萎縮所引起的。需要注意的是，短暫發麻可能是鞋子太緊造成的，不必擔心。
腳抽筋。脫水通常會導致肌肉痙攣，同時，缺乏鉀、鎂和鈣元素等營養元素也會導致痙攣。
跟痛症。警惕足底筋膜炎、跟骨高壓症。起床或從椅子上站起來時，腳後跟的底部出現劇烈疼痛。行走數步稍緩解，隨後疼痛又加重。穿太緊、太舊的鞋、人字拖等都會加重症狀。
大腳趾突然增大。關節上突然發作的紅腫熱痛需及時就醫，這可能是痛風、關節炎、感染和外傷所致。
腳部有黑痣。黑色素瘤可能出現在身體任何部位，包括腳趾，所以檢查皮膚時不要漏過雙腳，一旦有不明原因的黑痣出現，可能是皮膚癌的徵兆。
腳趾甲發黃。真菌感染容易導致腳趾甲變黃增厚；此外，患有呼吸道疾病、淋巴水腫和類風濕性關節炎也會導致腳趾甲發黃。
腳踝腫脹。當心腎病。腎臟有篩選營養素的作用，一旦工作失常，體液就難以及時排出體外，導致浮腫，腳部腫脹最為明顯。
腳趾無毛。腳趾上的毛髮突然變禿，很可能是外周動脈疾病（肢體末梢沒有獲得充足的血液）所致，外周動脈疾病是心臟病或中風的重要警示信號，因為腿部動脈堵塞通常與身體其他部位的血管堵塞有關。
腳趾又圓又扁。小心肺癌或心臟病。肺纖維化和肺癌等肺病會導致血液流向腳趾甲小血管，引起組織膨脹，從而導致腳趾更圓更扁（臨床上叫杵狀趾）。而心臟病、肝病和消化系統疾病以及某些感染也會導致腳趾變形。
腳趾甲下出現紅線。謹防心內膜炎。這是小血栓破壞腳趾甲下微血管後導致血管破裂的結果，心內膜炎不及時治療可能會導致心臟衰竭。
泡腳養生好處多
泡腳養生，已有數千年歷史。「春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和」。
01
養生先養腳，祛除寒濕百病消
百病從寒起，寒從腳下生，腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，加上地心引力的影響，血液回流時就特別費勁。濕氣不除百病生，如果腳部受涼，就會全身寒冷，讓濕氣有機可趁，機體抵抗力就會下降，疾病也會乘虛而入。
想要祛除濕寒，最簡單的方法就是泡腳。足底聚集著各種人體重要穴位，每天泡泡腳，將身體裡瘀積的濕寒祛除，還能促進血液循環、排出毒素，對身體有著非常大的好處。
02
睡前泡腳，勝過吃補藥
一般來說，每晚一次足浴即可達到保健目的，用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關節處)，每次浸泡20～30分鐘(其間可加熱水保持水溫)，泡後皮膚呈微紅色為好，同時可用手按摩足趾和腳掌心。
經常手腳冰涼、痛經的人，堅持泡腳，可以驅寒祛濕、改善氣血、緩解痛經。
家裡有老人風濕骨痛、關節痛的，每天泡個腳，可以緩解關節炎、老寒腿、神經發麻等狀況。
平時氣虛、體寒的人，泡腳能預防感冒，緩解感冒症狀。因為泡腳能加快新陳代謝，所以堅持泡，還有瘦身的效果。
特別提醒：風熱感冒、高血壓患者的人群不宜用高溫長時間泡腳；靜脈炎、糖尿病患者、足部有傷口者不宜泡腳。
5大保健穴位強身健體
湧泉：人體第二長壽穴
取穴：湧泉穴位於腳掌前部1/3處，腳緣兩側連線處。
養生界素有「三里(第一長壽穴)湧泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血」的說法。作為人體最低的穴位，腎經之氣如泉水自湧泉穴湧出，而腎氣是人體先天之本，腎精充足則耳聰目明、精神飽滿、腰膝壯實、行走有力，寒濕之氣欲入無門。
操作：睡前可以用手心搓對側湧泉穴，使其微微發熱為宜。
隱白：穴位中的「乾薑」
取穴：隱白穴位於足大趾內側，趾甲角旁0.1寸。
隱白穴足太陰脾經的井穴，脾主運化水濕，隱白穴具有振奮脾陽，行氣化濕的功效，其功效堪稱穴位中的中藥乾薑；此外，脾主統血，月經過多也可按隱白穴來改善。
操作：可用拇指指腹揉按，或在醫生的指導下持艾條懸灸隱白穴。
至陰：溫經散寒的效驗穴
取穴：至陰穴位於足小趾外側趾甲旁0.1寸。
它是人體寒濕水汽到達並輸注至體表的極寒之地，故名至陰。
操作：平時艾灸此穴可溫經散寒、鼓舞氣血運行，有助寒邪濕氣排出體外，從而起到調和益腎的功效；注意最好在醫生指導下進行。
太沖：自帶的「消氣」按鈕
取穴：太沖穴位於足背側，第1跖骨間隙的後方凹陷處。
該穴為肝經上的原穴和輸穴，肝經上的水濕之氣由此上沖。春季肝氣容易鬱結，因此常按壓太沖穴可疏肝解郁，調理肝氣、潛藏陽氣。
操作：手法以逆經為瀉，要消氣最好向大腳趾方向進行推按。
崑崙：肩頸腰痛的「克星」
取穴：崑崙穴位於足外踝尖與跟腱連線點的凹陷處。
崑崙穴為足太陽膀胱經上的要穴，意為該經經水上的「高原」，只要經水通達，氣血通暢，便無疼痛。春季多濕，痹阻經絡，人們容易出現肩頸腰背等關節疼痛。
操作：按摩或艾灸該穴可健背強脊，化血為氣，通經止痛；注意艾灸最好在醫生指導下進
