61歲的鄧叔叔平日特別注重養生，因為早幾年前就查出了血脂水平偏高的問題，所以他堅持了很長一段時間的「粗茶淡飯」飲食習慣，對於肉的攝入控制得很嚴格。
可近一個月以來，他感覺很容易累、總是全身無力，於是，去了趟醫院進行了詳細檢查。結果這一查，血脂水平更高的，還有嚴重的脂肪肝。
這可讓鄧叔叔十分困惑，網上都說「粗茶淡飯」是養生的好習慣呀，怎麼養出脂肪肝了？這是哪裡出問題了？
粗茶淡飯，遠離脂肪肝？
一碗白米粥、一碟水煮菜，這是你們日常理解的「粗茶淡飯」嗎？這樣清淡的飲食真的能有利於健康嗎？
NONONO！長時間這樣吃，你的身體可受不了！
要知道，日常飲食攝入過於單一是會導致營養吸收不全面的。長時間的白粥、青菜，很少攝入肉類葷菜，體內很容易缺乏蛋白質、有益脂肪等營養成分，導致肝臟組織損傷，增加脂肪肝的發生風險。
所以再怎麼「粗茶淡飯」，都別忘了保持每日有足夠的蛋白質、有益脂肪等的適量攝入，這樣才能提供足夠的能量營養，讓身體組織器官保持正常運作。另外，生活里少點攝入酒、控制鹽分及糖量，這都有利於保護肝臟組織的健康。
多喝水毀腎，是真的嗎？
一說到有利健康的生活習慣，總有人會說：「多喝熱水，水能夠促進新陳代謝，排出身體廢舊物質」。殊不知，喝水真的不是「多」就好的。
人們喝下去的水，有部分是會被各器官組織吸收運用的，其餘的就會經由腎臟組織，形成尿液並向外排出代謝。
所以，如果人們經常性喝水過多，可能會加大腎臟的運作負擔，進而造成腎臟組織慢性損傷。尤其是自身有腎臟疾病的人，過量的水攝入可能會加重病情，造成嚴重後果。
2個坑人的「好習慣」，不養生反傷身
一、吃飯得趁熱吃，喝水的趁熱喝
很多老一輩的人都會認為：飯菜放涼了吃，對身體不好；白開水放涼喝，會損傷脾胃……所以他們都會有個習慣，就是有什麼東西都得「趁熱吃掉、喝掉」。
但其實這是錯的。溫度過高的食物進入消化系統後，是會導致身體氣血異常活躍，可對胃腸道產生刺激、也可加重腎臟負擔、另外，食道的管道黏膜是很脆弱的，攝入的食物一旦超過60度，很可能會造成燙傷，長期損傷可增加食道癌的罹患概率。
二、多吃水果補充水分及維生素，有利於健康
大家都知道，新鮮水果富含各種維生素成分及營養，對於人們體質提升有積極作用。於是，現在的人都越發愛吃水果，甚至把水果沙拉充當正餐。
這做法也是錯誤的。雖然大部分水果確實能為人體補充營養成分，但是有的人群吃水果是要謹慎的。例如：脾胃功能不佳、體質寒涼的人，吃水果是一定要適度的，否則可能增加脾胃負擔，引發腹痛、腹瀉等不適症狀。
