維生素是人體不可或缺的營養元素，所以想要身體健康，少不得要攝入各種維生素。
說到維生素族群中的維生素D，想必大家都知道它對骨骼健康的重要性，它可以促進鈣的吸收，從而保障骨骼的健康。
不過，想必許多人對維生素D的抗癌、防癌功能還不是特別了解，目前已經有不少研究表明，維生素D在癌症的防治上也發揮了不小的作用，如果體內的維生素D充足，在肺癌、乳腺癌等癌症中的存活率更高。
那麼，維生素D在防癌、抗癌中是如何起作用的呢？
有研究表明，維生素D可影響上皮細胞結構，延緩人體的炎症反應，抑制癌細胞的侵襲和轉移，還可保持人體細胞的活力，從而幫助更好的抑制癌細胞的生長。
也有研究表明，維生素D還可以防止基因突變、基因老化，保持人體細胞染色體的健康，從而達到防癌、抗癌的作用。在所有的癌症中，維生素D對乳腺癌、肺癌的抗癌作用更為明顯，如果攝入充足的維生素D，可以大大減少以上癌症的發生機率。
那麼，生活中要如何補充維生素D呢？
1、曬太陽
想要補充維生素D，最簡單的方法就是多曬太陽，當皮膚受到紫外線的照射之後，可在體內合成維生素D。
因此，大家平時可以多到戶外走走，既可以鍛鍊身體，又可以補充維生素D，但要避免在陽光強烈時出門，一般曬10分鐘左右就可以達到補充維生素D的效果了。如果是剛出生不久的嬰兒或長期臥床的老年人，可以額外口服維生素D製劑。
2、從食物中補充
通過食物的攝入也可以幫助補充維生素D，生活中富含維生素D的食物包括黑木耳、香菇、穀物、豆製品以及蛋黃、牛奶、鮭魚、豬肝等，平時可以適當多吃。
由於維生素D是一種脂溶性維生素，攝入過多可沉積於體內，對健康反而不利，因此，大家儘量通過曬太陽及食物中攝取維生素D，不可盲目補充。
當然，想要預防癌症的發生，單純的補充某一種維生素顯然是不夠全面的。
想要保持身體健康，生活中就要養成良好的生活習慣，如飲食上要避免大量食用高脂肪、高鹽、醃製、油炸等食物，遠離菸酒，多吃新鮮蔬菜水果。
另外，在生活要多休息，避免熬夜，多運動，加強身體鍛鍊，控制好體重，還應保持積極、樂觀的心態，定期到醫院體檢，及時發現潛在的病情。做到這些，可以最大程度上預防癌症的發生。
綜上所述，充足的維生素D可以降低肺癌、乳腺癌等癌症的發病率，對於已經患上以上癌症的患者，體內的維生素D充足，可以提高患者的生存率。
因此，建議大家平時可以多曬太陽，多吃黑木耳、香菇、牛奶、豬肝等食物，有助於為身體補充足夠的維生素D。除此之外，平時也要養成良好的生活習慣，定期體檢，幫助更好的防癌、抗癌。
