一提到零食，很多人雖然愛吃但從身體健康角度上來看，卻沒有好的印象，更有人把它們稱之為「垃圾食品」，尤其對於上年紀的老人而言應杜絕零食。
為什麼卻有人說，老人更應該吃零食呢？
的確，對於絕大多數人群而言，五花八門的零食既解飽還能解饞，如美味的膨化食品等等，如果是這種零食因具有高脂肪高鹽高糖等特點，確實不建議老人常吃，只會增加腸胃較大的負擔，留下較多的健康隱患。
但如果是以下這4種零食，適量食用則是有益無害的。
無添加的水果乾：許多人或許會認為水果乾不健康還沒有營養，實際上大家注意挑選的方式，如果是為了提升水果乾而加入大量糖、食鹽，或徹底改變水果乾的烹飪方式，如油炸水果的方式等等，不建議老年人食用。
可如果是無添加的水果乾，由新鮮水果曬成干製成，那麼相比於新鮮水果，除去水分以外，其美食還含有較多的維生素C、維生素B族、維生素E、膳食纖維、多種礦物質等成分。
針對這樣的水果乾，老人是可以適量食用的，可直接當零食也可放在日常烹飪中，如熬粥、泡水等等都是很好的選擇。
原味的堅果：在這裡一定要和大家強調的是原味堅果，而不是為了增加堅果整體口感的多味堅果，如奶油堅果、鹽焗堅果等等，雖然在多種調味品的添加上會激起人們對堅果的欲望，但過多食用只會增加肥胖的發生危險。
相反，建議老人適量食用的是原味堅果，保證每天一小把的量，有助於身體健康。在多項研究中發現，每天適量吃堅果對預防心腦血管疾病的發生以及死亡率大有益處，即過多過少食用都不利。
無糖的酸奶：酸奶是在牛奶基礎上進行發酵而成的奶製品，對於老人而言，如果飢餓想要吃點零食時，不妨喝杯酸奶，如更有益健康的無糖酸奶，其中豐富的鈣質、有益菌群，不僅可以幫助老人提升腸胃功能，改善腸道健康，還有助於增強飽腹感，延緩餐後血糖、血脂、血糖等水平。
未加工的燕麥片：該燕麥片需要熬煮後才能享用，正是因為如此，其富含的膳食纖維、維生素B族，經烹飪後更有助於心臟健康，是個加餐的好選擇，看看你買對了嗎？
