雖然，人們常說，人各有命。但其實，有關研究顯示，影響一個人壽命的因素中，只有15%與基因有關。而其餘的85%，都與後天的生長環境和自身的行為習慣有關。
也就是說，即使先天條件再好，如果不加以保持，也會使壽命「縮短」；反之亦然。
那麼，那些壽命「較短」的人，通常有哪些特徵呢？
壽命短的人，一般有「2粗3硬」，哪怕占一個，可能身體已不健康！
「兩粗」
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腰圍粗
「發福」，其實並不是什麼好事，這說明你更胖了！腰圍更粗了！
而腰圍和肥胖的增加，就表示相對的像糖尿病、脂肪肝、心臟病、心血管等疾病已經在慢慢向你靠近了。
研究發現，腰圍增加一英寸，其患癌症的風險也會增加8倍，所以，不論男女，還是多注意一下腰圍的粗細吧！
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脖子粗
脖子粗的人，不但看上去更顯老態，對於健康，也十分不利。
研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。
男性頸圍不超過39厘米，就屬於脖子粗了，不利於心血管健康，更不利於長壽。
「三硬」
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血管硬
正常年輕的血管，是富有彈性且內壁光滑，可以保證血液暢通。而隨著年齡的增長，血管開始逐漸老化，甚至「變硬」。
那麼，其控制血壓的能力也會變差，心腦血管疾病便會隨之而來。
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腳筋硬
中醫有一句話：「筋軟一寸，壽增十年」。
其中，人腳部的筋越軟，人就越長壽，反之，腳筋越硬，越不利於健康。
腳根，是人的精氣之根，筋脈之根，也是健康的總根。把腳部的筋揉軟，不僅能身體強壯、延年益壽，對調節身心健康也大有裨益。
延伸閱讀
《黃帝內經》說：「肝主筋。」筋是什麼呢？筋就是人身體上的韌帶、肌腱部分。很多病症，說不清原因，但都可以遵循一個原則，那就是從筋論治。
人的身體裡有一些總開關，治病養生都是在這些地方用力，所謂的「不傳之秘」也盡在於此。
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養生之法：揉「地筋」
給大家介紹一個很好的養生之法：揉「地筋」。
道宗秘訣中有這樣一句話：「天筋藏於目，地筋隱於足。」藏於目的「天筋」，一般人難於下手去鍛鍊；隱於足的「地筋」，我們卻可以把它找出來，為我們所用。
那怎麼找呢？將腳底面向自己，把足趾向上翻起，就會發現一條硬筋從腳底浮現出來。按摩這條硬筋，把它揉軟，會有神奇的功效。
通常脾氣越暴的人，這根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一樣。凡是有肝病的人，這條筋是必按之處。
您可能會問，這條硬筋在腳底，並不循著任何一條經啊？稍微仔細些就會發現，其實這根筋是循行在肝經上，只是肝經一般都標註在腳背而不是腳底。
肝的問題是人體的一個核心問題，肝的功能加強了，人體的解毒功能、消化功能、造血功能就會顯著提高。但肝卻是最難調理的臟腑，藥物難以起效，針灸似乎也鞭長莫及，古人的一句「肝主筋」，卻道破了我們通往肝經的捷徑——通過調理「筋」就可以修復肝。
這根筋雖然用途極廣，但有些人卻找不到它，揉這地方的時候反而會感覺這根筋軟弱無力，塌陷不起，這樣的人通常肝氣不足，血不下行，反而需要把這根筋揉出來才好。還有的人雖然這根筋很粗大，揉起來卻毫無感覺，也不堅韌，像是一根麻繩，五十歲以上的男士較為常見，這樣的人通常年輕時脾氣暴躁，肝功能較強，但由於酗酒、房勞、憂慮等諸般原因，現已肝氣衰弱，更需要常揉此筋。
只要常常調節我們腳下的「地筋」，我們的力量就會源源而來。
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養筋的兩大方法
一、跪著走
在一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由於新鮮血液的供養，使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。
跪膝是引血下行的絕妙方法，如有人膝蓋有傷痛，就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。
二、滾動擀麵杖
買一隻擀麵杖，時常放在腳下來回地擀，每天10~15分鐘。
久而久之，你腳底的筋就柔了，筋柔了，肝也就柔了。堅持做，你肩頸部位在腳底的反射區的疼痛點也會消失，同時還有瘦身的作用。
關於「筋」，小編再提供些其他的知識：
膝為「筋之府」（所以要經常跪著走以養筋），膽經的陽陵泉為「筋之會」（所以要常撥動以舒筋），脊椎督脈上有個「筋縮」（所以要多用掌根揉它以伸筋），膀胱經的膝下有個「承筋」（所以要多用拳峰點按以散筋）。
請記住，理筋即是調肝。而凡和「搖動」「震顫」「拘攣」「強直」「抽搐」「火氣」「眩暈」「抑鬱」等有關的病症，都與肝經有關。
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肝臟硬
一個健康的肝臟，是柔軟的，有彈性的，觸之如嘴唇一般。
一旦肝臟受損，機能下降，會導致肝臟「變硬」，形成肝硬化，嚴重危害人體健康。
抽菸，酗酒，暴飲暴食，熬夜久坐等不良習慣，都會加速肝臟「變硬」的過程。
想要健康，壽命長，記住三個字
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第一個字：吃
1、地中海飲食
地中海式飲食，是指，有利於健康的，簡單、清淡，且富含營養的飲食。
這種飲食結構，強調每日要多吃蔬菜、水果、堅果等食物；每周吃魚類，蛋類等食物；烹飪的時候，要用植物油來代替動物油。
2、喝點養生茶
適合女人喝的茶：刺玫菊茶。
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花。其性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴。
能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有幫助。
適合男人喝的茶：蒲谷丁根茶。
蒲谷丁，也是我們常說的蒲公英，婆婆丁。其作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。
北京衛視《我是大醫生》節目曾報導，用蒲谷丁的根，泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。
3、七八分飽
日常飲食，要做到「七八分飽」即可。
如果頓頓吃太飽，會導致上頓還未消化，下頓又填滿胃部，導致胃部長期處於飽脹的狀態；長此以往，會使得胃部出現炎症，還會引起大腦反應遲鈍，加速大腦衰老的進度。
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第二個字：睡
1、優質睡眠
人的一生，有三分之一的時間，都是在睡眠中度過的。所以，要保證優質的睡眠，才有益於身心健康。
什麼是優質睡眠呢？
入睡快，不超過半小時；
睡眠深，不易醒；
無起夜，或少起夜；
睡醒後，很快忘記夢境；
早起後，精神狀態良好。
2、不睡高枕
長期使用「高枕」睡覺，容易引起頸椎疾病，還容易引起打鼾，多夢等現象。
成人，應以仰臥或側臥時，枕高15厘米為宜。枕頭過高，會阻礙血液循環，導致落枕，手麻肩酸等症。
3、不宜睡「飽覺」
很多人，在吃過晚飯後，喜歡躺著看電視，玩手機；然後在不知不覺中入睡。
殊不知，這種吃飯之後的「飽」覺，對身體的危害，非常大。不僅會增加腸胃負擔，導致失眠多夢；還會引發肥胖、血壓升高，甚至神經衰弱等問題。
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第三個字：動
1、拉筋
《黃帝內經》中講到，骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。
所以，日常要保持身體健康，要勤做拉筋的動作。
拉筋法，是一種簡單易學的鍛鍊方式；可以保持身體的柔韌性，促進身心健康。
2、揉腿
小腿外側，有一處穴位：足三里穴。人們常把此穴，比作「長壽穴」。經常按揉，可以防病健身，對抗衰老，提高免疫力；還可以調理腸胃不適等症狀。
3、按腳
人體腳部，有一處穴位：湧泉穴。俗話說，若要老人安，「湧泉」常溫暖。它是人體的一個「暖氣」開關，是養生防病的要穴。經常按搓此處，直至發熱，可增強體質，提高自身免疫力；對腎臟健康，也有一定的益處。
