退休以後，養生無疑是擺在第一位的。
身體是生存的本錢，沒有好的身體，一切都是免談，更何況，退休之後，已經步入老年階段，一系列形形色色的疾病都容易找上，像高血壓、老年痴呆、冠心病、癌症、中風、糖尿病等都是老年人的高發病。
如果不養生，一旦罹患這些疾病，勢必會影響老年人的生活品質和壽命。
說到養生，大家首先想到的就是運動，運動的確是一種不錯的養生方式，運動能夠控制體重，運動能夠提高免疫力，運動有助於預防一系列慢性病。
但是養生，僅僅只有運動嗎？當然不是，很多人認為養生是多麼多麼高級，養生需要花很多錢，這樣的理解是不正確的，真正的養生，其實就存在於平凡的生活中，也無需花很多錢。
作為醫生，要提醒大家的是，退休後，養生可以不花一分錢，除了運動，這6種顛覆了你對養生的認知。
第一，曬太陽
很多長壽老人，其實他們的養生非常簡單，每天搬個板凳坐在村頭曬太陽就行了，問題是，曬太陽能養生嗎？
很多人害怕曬太陽，他們寧願待在家裡也不願意出去曬太陽，出門的時候還會做好各種防曬措施，生怕自己曬黑了。
其實，對於老年人來說，曬太陽的好處多多，曬太陽能夠舒筋活絡，在寒冷的冬天，只有太陽是最溫暖的，曬一曬太陽，不僅驅走了所有的嚴寒，感覺整個人的精神氣都好起來了。
曬太陽還能促進身體維生素D的合成，而維生素D又能促進鈣質的吸收，太陽，是萬物之母，幾乎所有的植物離開太陽都無法活命，所有的動物都是一樣，從我們還是孩子的時候，就需要吸納陽光，來促進維生素D的合成，到了老年同樣如此。
最後，喜歡曬太陽的人，往往特別開朗，陽光會給人一種心情愉悅的感覺，相反，害怕見到太陽，總是喜歡把自己關在暗無天日房間裡的人，才要警惕內心的黑暗與低沉。
第二，養心
退休之後，一定要學會養心，心靜則是萬事安，心好了，所有的困難也都會迎刃而解了。
我們在工作的時候，碰到了太多的阿諛奉承，碰到了太多的勾心鬥角，有競爭就有壓力，在壓力的作用下，人的心境也會發生改變。
退休以後，遠離了壓力的環境，就要學會養心，讓自己變得平靜，樂觀，愉悅，遠離憤怒、壓抑、焦慮的不良情緒。
笑一笑，十年少，養好了心，你就離長壽不遠了。
第三，養腳
退休以後，一定要注意養腳，隨著年齡的增長，血管的功能越來越差，腳也會變得更加冰冷。
腳，雖然位於身體的最低端，但對於健康而言卻至關重要，如何養腳？首先就是要注意保暖，如果你感到腳部很涼的時候，涼氣可能從腳底已經席捲了全身。
養腳還要注意腳部的衛生，睡前不妨用熱水泡一下腳，既能暖腳，又能達到舒筋活絡的效果。
養腳，還可以按摩一下腳底的穴位，足底穴位有湧泉穴、里內庭穴。湧泉穴有開竅醒神的作用；里內庭穴有鎮驚安神、消食導滯的功效。
第四，養頭
隨著年齡的增長，我們還要注意養頭，年齡大了，白髮增多，記憶力下降，腦血管也會出現不同程度的硬化狹窄，所以很多老人會出現頭暈頭痛，肢體麻木乏力等症狀。
因此，養頭至關重要。
如何才能養頭？首先不要亂用染髮劑，染髮劑對頭皮和頭髮的損傷都很大，其次，多梳頭髮，有利於促進頭皮的血液循環，還可以按摩頭部的穴位，也有利於促進頭部的血液循環，頭部常見穴位有百會、上星、頭維、率谷、陽白、神庭、四神聰及太陽穴等。
第五，養胃
退休以後，一定要注意養胃，胃病是高發的一種疾病，特別是胃炎、胃潰瘍和胃癌，都是常見病多發病，胃病三分靠治，七分靠養。
如何養胃？那就是細嚼慢咽，一日三餐要規律，每餐吃個八分飽就夠了，就是胃稍微有點餓的感覺最好，同時還要遠離垃圾食物，少吃或者不吃醃製、熏制、油炸、霉變的食物。
第六，養覺
一個人的一生，三分之一的時間都是在睡眠中度過的，養覺對於健康而言至關重要，如何養覺？首先就是要保證規律的作息時間，早睡早起，每天保證八個小時的睡眠時間，千萬不要熬夜。
