進入秋季後，隨著氣溫降低，大家食慾大開。各種瓜果豐收，酸甜美味，更忍不住大吃特吃，可水果吃多了也胖人啊......
有什麼水果可以放心炫，甚至多吃些也不怕胖呢？還真有！那就是——
柚子
我願稱之為秋天最減肥的水果！酸甜美味，糖分低、熱量低、飽腹感強，營養還豐富。
柚子秋冬減肥、控糖最佳水果
我們都知道減肥要選擇低熱量、低脂、飽腹感強的食物，柚子熱量比我們常吃的「減肥水果」蘋果、梨、桃……甚至會更低一點。
比如文旦柚的熱量只有42 kcal/100g，含糖量在9.5/100g，脂肪只有0.2g/100g；葡萄柚（葡萄柚）熱量會更低33kcal/100g，糖分7.8g/100g，和草莓差不多。
放眼秋冬水果屆，如此低的熱量、糖分，差不多也就柚子了吧！
柚子和秋冬常見水果含糖量、熱量比較
*數據來自《中國食物成分表標準版》第六版第一冊*含糖量比較主要參考水果中的碳水化合物含量
更重要的是，柚子不光熱量低，還特管飽！！
別的水果論個炫，想要吃到飽，能吃一大堆，但柚子三、四瓣下肚就能把我們吃飽，充分滿足食慾。
三四瓣柚子的熱量差不多100千卡，同樣都是100千卡，其他水果可能才剛塞了個牙縫。
我們可以餐前吃一些柚子，控制正餐熱量攝入，還利於減重。
圖片來源：丁香生活研究
柚子還屬於低 GI食物（GI=25），比它 GI值低的水果，翻遍食物成分表，也沒找到幾個。
GI低也就意味著，吃下去不容易引起血糖劇烈波動，因此對於血糖高、控糖的朋友，也可以適量吃。
柚子富含 VC、膳食纖維、生物活性物質，對秋冬健康益處多
柚子還有一個比較亮眼的營養素指標是維生素 C，含量為23毫克/100克。
這意味著，吃100千卡的柚子，也就半個左右，不僅不容易胖，血糖也很穩，還把一天所需的維生素 C直接補滿了50%。
VC對我們身體免疫力的維持有著重要作用。
除了富含 VC，柚子的水分含量高90%左右，膳食纖維、礦物質含量也很豐富，能幫我們秋冬很好補水、維護腸道健康、補電解質。
柚子還含有多糖、黃酮類等生物活性成分，有抗氧化、抗炎、調節免疫力等健康效應。
秋冬，全家一起分個柚子吃，對孩子、大人的健康、控制體重、控糖都有幫助。
但吃的時候還是需要注意：孩子要做好控量，大人在服用一些藥物期間最好不吃柚子。
柚子酸甜美味，孩子、大人很容易炫得停不下。大人多吃一點影響不大，但孩子最好控量食用。
孩子吃太多柚子，會影響正餐攝入，最好控制在水果的總攝入量推薦範圍內就可以。
另外，對輔食期寶寶，初次添加從少量開始，並觀察是否過敏。
葡萄柚中的呋喃香豆素會影響很多藥物的代謝，比如短效避孕藥、降壓藥如硝苯地平、降血脂藥如辛伐他汀、抗組胺藥如特非那定、鎮靜安眠藥如地西泮、抗抑鬱藥等。
至於其他柚子，雖然呋喃香豆素沒有葡萄柚高，但也可能對各種藥物有潛在影響。
穩妥起見，吃藥時候，最好不要吃柚子。
如果你喜歡吃酸甜很平衡的，試試文旦柚、傣柚；
如果你想要甜味更濃郁，沙田柚、琯溪蜜柚是你的果
如果你主追求風味濃郁，喜歡偏酸的，那黃金葡萄柚會讓你口水泛濫。
