對於睡眠，總有人會說，只要睡夠充足的時間，幾點睡覺都沒關係。因此，有人「早睡早起」，有人「晚睡晚起」。也有研究關於睡覺，「早睡早起」的人僅僅占了17.5％，還有百分之三十以上的「晚睡早起」。睡眠對我們的健康十分重要，那麼作為我們經常作為健康的準則的「早睡早起」和強調時間的「晚睡晚起」到底有何區別？
「晚睡晚起」的八小時：
打破自己本身的生物節律，造成生理時鐘紊亂，作息不正常。該睡覺不睡覺，影響白天狀態，到下一個晚上想睡的時候也會睡不著。
2、精神不振
若是沒睡好，身體的器官調整都有最恰當的時間，在最好的時間沒有讓器官得到調整，一整天下來的勞累得不到緩解。導致第二天的精神不好，注意力不能集中，還會引起食欲不振等現象。
3、或患疾病
睡覺晚的人，機體的免疫力會下降。若是孩子經常熬夜的，就會影響智力發育，導致生長緩慢。患病的人若是不早點睡覺就會影響病情的痊癒，好的慢或者之後復發的可能。
4、陰陽失調
中醫上，講究陰陽平衡。晚上從九點淋巴開始排毒，開始，若是你不身體得到休息，機體不在運轉，還一直處在不安靜，緊張的狀態。就會導致身體激素分泌的少，影響代謝，導致陰陽失衡。
「早睡早起」的八小時：
1、符合人體節律
中國人的作息就是這樣，日出而作，日落而息。做符合人體規律的事情，更能得到好的結果。就像減肥，是一朝一夕的事情。養身體當然也是，若是長期早睡早起，身體就會產生生理節奏。
2、皮膚更好
從九點開始運作的身體就會開始分泌褪黑色素，這時你好好準備睡覺，放鬆身心，有助於更好的進入睡眠狀態和褪黑色素增多。皮膚就會變得白潤有光澤，不會暗沉，發黑。
3、消化更好
從十一點開始之後就是人的深度睡眠時間，機體幫助代謝和消耗的時間。這時機體只用專心的去運轉，有利於一天吃下來的食物轉化和吸收。
擺脫「晚睡」的誘惑，學會這幾招：
1、專心睡覺
睡覺就專心睡覺，所有事情，專心才有結果。為了更好的進入睡眠，先暗示自己要好好睡覺，關閉自己周圍的所有電子產品，不看電視，不玩手機，不做與睡覺無關的一切事情。明確睡覺這個因素，營造黑暗的空間，關掉燈，不被光線和外物干擾。
2、合適的溫度
可以在睡覺前洗個熱水澡，幫助放鬆身體，更快進入睡覺狀態。也可以泡個腳，腳上的神經線很多，有利於舒緩神經。如果熱就調好空調溫度，定好時間睡覺，不要開一夜對身體，也不好還容易感冒。
3、舒服的姿勢
睡覺可以選擇自己最舒服的姿勢，一般右側臥躺不僅舒服還對身體好，有利於人體構造，若是其他姿勢都可能對身體造成一定的壓迫，就比如仰著睡覺就會容易打呼嚕，影響支氣管，導致第二天口渴，嗓子乾等。最好是調整一下。
選擇一個舒服的枕頭也很重要，這樣你的頸椎和脖子伸展的就會更加自然。床上不要擺這麼多東西，弄得很亂。給足自己伸展的空間，不影響睡覺。
4、藉助外物
這個說的是可以藉助薰香或者喝點溫水喝點茶，來加快自己進入睡覺狀態的進程。而不是說去藉助有助於睡眠的藥物，藥物對人體或多或少都帶點副作用，即使讓今天的你進入了睡眠狀態。但若是產生了依賴性和耐性，以後睡覺都離不開了藥物，甚至吃藥都會睡不著，還會傷害身體健康。
薰香可以幫助心和凝神，放鬆身體，營造甜美夢境。
喝茶，不要喝太濃郁的，定好量。喝有助於睡眠的草本茶，比如：
百合：幫助皮膚美容養顏，還有舒緩鎮靜的效果；
蓮子：健脾養胃，緩解食欲不振和失眠多夢。
茯苓：緩解水腫，養心安神；
酸棗仁：味道酸甜豐富，收斂火氣，緩解煩燥。
祝大家都有一個好的睡眠。
