學會區分碳水,讓我們的飲食更健康
如何區分碳水:
1⃣多吃慢碳水
2⃣少吃快碳水
3⃣拒絕劣質碳水
一日三餐,定時定量,不暴飲暴食,也不節食!
多吃粗糧雜糧,玉米、南瓜,芋艿,地瓜
補充蛋白質:牛肉,雞蛋,牛奶,魚蝦
水果在兩餐之間吃,晚上少吃或不吃多喝熱水,脂肪分解需要水的參與才能代謝出去。
學會區分碳水,讓我們的飲食更健康
如何區分碳水:
1⃣多吃慢碳水
2⃣少吃快碳水
3⃣拒絕劣質碳水
一日三餐,定時定量,不暴飲暴食,也不節食!
多吃粗糧雜糧,玉米、南瓜,芋艿,地瓜
補充蛋白質:牛肉,雞蛋,牛奶,魚蝦
水果在兩餐之間吃,晚上少吃或不吃多喝熱水,脂肪分解需要水的參與才能代謝出去。
責任編輯: 王和 來源:榮阿姨會食養 轉載請註明作者、出處並保持完整。
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