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學會區分碳水,讓飲食更健康

學會區分碳水,讓我們的飲食更健康

如何區分碳水:

1⃣多吃慢碳水

2⃣少吃快碳水

3⃣拒絕劣質碳水

一日三餐,定時定量,不暴飲暴食,也不節食!

多吃粗糧雜糧,玉米、南瓜,芋艿,地瓜

多吃蔬菜:青菜,菠菜,生菜,青花菜,黃瓜,冬瓜番茄

補充蛋白質:牛肉,雞蛋,牛奶,魚蝦

水果在兩餐之間吃,晚上少吃或不吃多喝熱水,脂肪分解需要水的參與才能代謝出去。

責任編輯: 王和  來源:榮阿姨會食養 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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