時光荏苒，人一到中年，無論男女身體都會有明顯的衰退現象，如體力不支、腰酸背痛、四肢靈活度下降、食欲不振等等。而這些現象，也都是在暗示大家：要把養生排在第一位了，尤其是中老年人養生，要注意兩個黃金養生期，或許你能邁進長壽的門檻。第一個黃金養生期：晨起一說到晨...

古語說，藥補不如食補、食補不如功補！抬腳功，這是來自老祖宗的智慧。抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養生效果極佳。每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持二、三個月，就可以改善體質、精力倍增，對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大...

-1-早起三不要對於上班族和送娃族來說，一天當中最手忙腳亂的時段就是早上了，但是再忙，也要記得這三件事：01.不要動作太急如果一睡醒就匆匆起床，身體從長時間的休息狀態突然改變體位進入到活動狀態，人體交感神經系統被迅速激活。老年人調節能力差，易發生體位低血壓...

先問朋友們一個問題，你知道不同年齡段都是什麼稱呼麼？古人稱二十歲是弱冠，三十歲知天命，四十歲不惑，六十歲就是花甲之年。國外作家蕭伯納有句話說，六十歲之後才是真正的人生，這人吶·，一過了花甲之年，基本上就到了退休年齡，結束了忙碌的前半生，孩子基本都成家立業，...

壹《呂祖百字碑》有言：白雲朝頂上，甘露灑須彌。自飲長生酒，逍遙誰得知。呂祖，就是傳說中的八仙之中的呂洞賓。什麼是長生酒？就是口中的唾。唾為唾液中較為稠厚的部分，為腎精所化。由舌根處左金津、右玉液二個穴分泌而出，所以唾又可直接稱為金津玉液。它功用是滋潤口腔，...

咖啡，是下午茶的優選，能夠舒緩工作緊繃的神經，調整沉浸學習的大腦。在悠閒的午後，沖泡一杯芳香醇厚的咖啡，香氣刺激著味蕾，刺激傳導至大腦，令人感到萬分愜意與舒適。咖啡似乎已經融入了我們的生活，無論是精神萎靡，還是減肥，或是助消化，咖啡總能起到一定的作用。咖啡...

男女有別體現在很多方面。中國民間有句古話叫：男靠吃女靠睡，強調的就是男女養生各有側重點。中醫解釋，男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰，因此，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣;而女性為了養陰就要靠睡覺來維持靜的狀態。不過，中醫指出，男靠吃女靠睡講的是一個側...

自立秋以來，我國長江中下游地區和華南地區，連續多天下雨，溫度也降到了30度以下，感覺比較涼爽。但這並不意味著秋老虎就不會來，因為三伏天還沒結束。等到8月下旬，副熱帶高壓重新控制我國大部分地區以後，天氣就會再次升溫，秋老虎也會持續到9月底乃至10月份。進入秋...

睡前飲水，是很多人的習慣。但這杯水該怎么喝，卻讓人疑惑:喝多了，容易起夜，還要擔心會水腫；喝少了又會半夜口渴，甚至擔心會導致血液粘稠。那麼，這杯睡前的水，到底該怎么喝才正確呢？今天，漢典中醫就為大家詳細介紹一下這方面的知識。四類人，睡前應喝水睡前的口渴現象...

示意圖／ingimage立秋，是二十四節氣之一，今年的立秋在8月7日。身為秋天的第一個節氣，意味著炎熱的夏天即將過去，秋季即將來臨。剛入秋季氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以也有秋老虎之說，在「陽消陰長」的過渡階段，應特別注意調養秋燥症狀、預防...

現在得婦科、男科病的人是越來越多了，像什麼痛經啊、附件炎、盆腔炎、陰道炎什麼的；還有陽痿、早泄、精子活力差、精索靜脈曲張等等，不一而足。到了醫院裡，醫生就會給你開各種各樣的消炎藥，或者止痛藥，吃一點就好，不吃就完，總治也治不好，錢沒少花，病還沒有徹底好。其...

對於四十歲的男人來說，這個時期的他是家庭的頂樑柱，因此，身體健康就顯得尤為重要了。那麼中年男人如何養生呢？1、多吃4種食物天津營養學會名譽理事長付金如表示，人到中年應儘量做到飲食均衡，除了保證規律飲食、吃飯七分飽以外，還要適當地多吃新鮮的果蔬和粗糧，少吃油...

進入一年中最熱的三伏天，不僅身體出汗多，消耗大，很多人還會出現食欲不振，疲勞的情況。而今年的三伏天，依然是長達40天。初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，10天中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，20天末伏：2021年8月10日-...

醋是廚房中經常食用的調味品，是很好的促進食慾、殺菌等作用，醋不僅是烹調必備品，在生活中還有很多功效與作用，洋蔥、花生米、香菇、黃豆等一些食物用醋泡過會出現防病治病的神奇功效。在我們的身邊有很多用醋泡的食物，會給我們的身體帶來一個非常好的幫助的，那平時常吃的...

中醫12時辰養生規律，每天這樣安排作息，或可以健康長壽一天中有12個時辰，所謂12個時辰也就是24個小時。那麼中醫養生的12個時辰都要做什麼事情，還需要進一步的了解。這一天中都有哪幾個時辰可以安排養生，養生都有哪些具體的操作和好處，每天怎麼安排作息時間可以...

20多年來，陳旺全維持75公斤的標準體重，皮膚無斑且光滑，好到令女性嫉妒。將桑椹用洗米水洗淨後，打汁連渣喝一杯，是他常保好氣色的秘方。陳旺全會因應當下的身體狀況，攝取適合的水果順勢養生，比如睡不好、嘴破疲累，就吃點番茄炒蛋恢復體力。他每日的早餐必定有一杯2...

適當的氣功運動，除了能松筋活骨，鍛鍊體力，也有醒腦開竅的功效。另外，睡眠對於失智、腦力退化也有很大的影響，而氣功運動則能有效提升睡眠品質，進而幫助大腦的活化。側面彎腰記得五十年前，我還在當小學生時，一早到學校都得做早操，當時只是跟著做，也不懂到底為什麼做？...

一天，一個小和尚跑過來，請教禪師：師父，我人生最大的價值是什麼呢？禪師說：你到後花園搬一塊大石頭，拿到菜市場上去賣，假如有人問價，你不要講話，只伸出兩個指頭；假如他跟你還價，你不要賣，抱回來，師父告訴你，你人生最大的價值是什麼。第二天一大早，小和尚抱塊大石...

生靠天意，命靠己養。前段時間，單位組織體檢，這兩天體檢結果陸續出來，大家拿著自己的體檢報告，互相打趣。一位同事說，我們在比較，看誰的病多。聽上去是一句調侃，實際上也反應出內心的不安，現代社會人的毛病越來越多，越來越趨向年輕化，人們的養生意識也在隨之提高。比...

足三里又稱為「長壽穴」，對強化、保健脾胃非常有效，自古也流傳一句「灸足三里，得長壽」的養生秘訣，意思就是，常針灸足三里穴，就能增強體質、預防疾病、健康長壽。●按壓足三里有增強免疫力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕的作用，古人還認為針灸足三里能祛病延年。穴位●...