失眠、睡不好，中醫教你3招睡個養生覺！中醫師指出，失眠是門診常見的症狀，無論是不能入睡、淺眠易醒、夢多，或過早清醒，均稱為失眠，若遷延日久，長期睡眠不足，都會影響健康。建議不妨用古法3招養生，助一夜好眠。中醫師莊雅惠指出，人一生有1/3的時間都在睡覺，據統...

都市人生活忙碌，常常讓人不自覺的就想放縱一下自己，可是不良的生活習慣，會讓你外表看起來比實際年齡更老！現在我們來盤點一下，會令外表加速的衰老的5個不良習慣。1.糖分使皮膚衰老多吃含有大量砂糖的碳水化合物，例如甜甜圈、蛋糕、餅乾等加工食物，血糖上升，導致皮膚...

長壽是每個人夢寐以求的東西，但是在很多人心裡會認為長壽是上天註定的，不是有句話是這樣說的：閻王要你三更死不會留你到五更。其實不然，雖然長壽會受到一點先天遺傳的影響，但是後天認為的養生是及其重要的。當你在60歲退休後，壓力減輕了，時間富裕了，經驗成熟了之後，...

相信身邊很多人經歷過眼皮跳的情況，眼皮跳就會想起左眼跳財，右眼跳災這句話，特別是右眼皮跳動的人，讓他們一整天都膽戰心驚的，生怕有不好的事落在自己身上，那左眼跳財，右眼跳災是真的嗎，不妨來科普一下。左眼跳財，右眼跳災是真的嗎？首先肯定的說左眼跳財、右眼跳災，...

「看完這集劇我就睡覺！」「看完這章小說我就睡覺！」「贏一局遊戲我就睡覺！」結果……大家都知道，畢竟人類的本質是真香。然而熬夜一時爽，大腦火葬場。第二天起床後，生活常常會出現各種 BUG。（本文所指「熬夜」均為睡眠不足型熬夜，和幾點睡覺無關）聽別人說話，自己...

有一些事情我們知道不應該做，卻還是忍不住去做。也許你看完今天的文章，可以下定決心改掉一兩個壞習慣。下面9個壞習慣會傷害大腦，造成無法逆轉的影響，在生活中請多留意。1、睡眠不足長期缺少睡眠會導致阿爾茨海默症，需要保持規律的睡眠。如果您晚上睡眠不好，請避開咖啡...

遵守了飲食原則，也規律運動了，還是瘦不下來？少吃多動，不能保證減肥成功。原來，一些生活中的小習慣如討厭走樓梯、搭交通工具只坐不站、不愛喝水、不吃早餐、愛吃小體積高熱量的食物等，無形中都在抵銷為了減重所做的努力。你知道嗎？站著講電話能消耗熱量；三餐飯前喝水5...

你是否有時會感到疲憊？總感覺精力體力不夠用。開始以為就是覺睡的不夠，如果時間長了，經常處於疲勞的狀態，不禁有點擔心。疲勞的真正原因是什麼？又有什麼改善的方法呢？據美國疾病控制中心（Centers for Disease Control and Preven...

幾乎我們每一個人都會這麼做。一大早就起來運動健身，直到半夜還在回復工作郵件，或者是半夜不睡覺，一集接一集看著連續劇。現代人生活忙碌，各式各樣的待辦事項，和手機通知訊息爭相抓住人們眼球，導致我們的睡眠時間越來越少。然而，如果你希望用更強有力、更健康的方法渡過...

免疫力是現代醫學的一種表述方式，具體是指生物不受某種病害感染的防禦能力。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。同樣的，中醫認為人體需要具有抵禦外邪的能力，讓人體達到陰陽相對平衡的狀態。自然界的風、寒、暑、濕、燥、火屬於最常見的邪氣。所以養生既要祛邪，又...

很多人都體會過睡眠不足帶來的後果：眼皮沉重，兩隻眼皮不停地在打架；腦袋昏沉，注意力不集中，工作、學習不在狀態；哈欠連天，身體疲倦，不想做事，只想躺下舒舒服服睡一覺。事實上，睡眠不足的後果，比人們想像的還要嚴重。多項研究表明，睡眠不足與許多健康問題有關，包括...

你怎麼還沒瘦？我們有兩個願望：第一是怎麼吃都不胖，第二是怎麼曬都不黑。看到文章的第一句話，很多姑娘都會情不自禁地點頭贊同。可是現實生活中，其實太多太多的小夥伴是喝水都會胖的人。這點上，很多人都不是很明白，為什么喝水都會胖的人現在這麼多？其實現在的胖子中，大...

脾氣暴躁與性格是有關聯的。一些性格怪異脾氣暴躁的人遇到別人的譏笑和嘲諷時會火冒三丈暴跳如雷，而如果是那些心胸豁達的人很顯然對待事情就會是截然不同的了，不會因為那麼一點點不愉快的小事而煩惱的。人容易暴躁，與三點因素相關一、睡眠不足在生活中常見導致情緒暴躁的原...

每天5分鐘，幾個小動作，延長10年壽命，躺著白賺的好事哪裡有？自從有了電子產品，尤其是微信大行其道後，可能對大多數人來說，每天陪伴自己時間最長、和自己最親近的應該不是親人或者朋友，而是自己的手機。現在手機的功能日益強大，內容豐富多彩，一整天看手機都不會覺得...

焦慮似乎已經成為了都市人的常見病，有時一陣莫名的心煩意亂，就會打亂原有的生活節奏。焦慮——是一種處於擴散狀態的不安。如果你只是一小段時間有這種情緒，可能與這些難以察覺的焦慮源有關。1一整天都在看負面新聞實時報導的新聞有增壓作用，尤其是在重大突發事件期間。大...

白髮是很常見的一種頭髮顏色，尤其是對於上了年齡的人，身體上的毛髮從黑色會慢慢轉變為花色，從花色會變成白色。很多年輕人都不希望自己有白髮，認為白色是老年人的標誌。可最近還流行起了白髮，還有傳言說長白色的人不容易患癌症，這裡所說的理由是頭皮上的黑色素是由細胞形...

美國《細胞代謝》雜誌刊登南加州大學一項新研究發現，中年時大量攝入動物蛋白的人群，日後癌症死亡率比同齡人高4倍

據《中國睡眠指數報告》顯示，近六成國人不願早睡，晚睡、熬夜已成為國人生活「新常態」。然而，對上班族而言，習慣性晚睡和熬夜基本就意味著睡眠不足。睡不夠可不止上班打打哈欠那麼簡單，還會讓你變笨哦~快看看你有沒有下面6個睡眠不足的症狀吧！ 變得笨拙 總是神不...

睡眠是一天忙碌過後最重要的休息時間，誰都希望自己能睡個好覺，但是工作多、壓力大，事情總是忙不完，要保持充足的睡眠真是難上加難。但是睡不好就直接影響第二天精神，那麼該如何利用好時間休息呢？ 八個信號提醒你該補覺了 1、躺下立即入睡 「倒頭就睡」常被視為令...

你知道嗎，某些小小的生活習慣竟然會影響你身體的整體免疫功能。近日，美國《預防》雜誌總結出了10個破壞免疫力的「魔鬼」，並給予了相應對策。1.缺少友情。研究表明，社交生活越少，大腦里會有越多焦慮引起的化學物質，我們就越可能生病。一個對276個18到55歲的成...