長壽是所有人都會夢寐以求的事情，但是隨著年齡的增長，我們的器官也會逐漸衰老，到了時間我們的壽命也就終結了。有人說長壽跟基因有關，但是在小編看來，真正的長壽應該跟我們的日常生活飲食習慣有很大關係。一般來說女人要比男人的壽命要長一些，主要是因為女人的生活中面對...

現在很多人都是非常注重睡眠的，因為如果想要第2天有一個精神十足的，大腦還要有非常著急的，一天的話，那麼睡眠是至關重要的，有一個好的睡眠能夠讓我們的全身心都休息得非常好，對於身心的健康也非常有幫助，其實現在很多年輕人對於睡眠是特別不注重的，總是熬夜或者是通宵...

在平時的生活中，糖友患者是越來越多了，並且糖尿病越來越趨向於年輕化，其實糖尿病就是由於在平時的時候攝入的糖分過多，所以才會使體內血糖升高導致，並且這和新陳代謝也是相互掛鈎的，很多人在平時還存在著一些不正當的作息規律，這也很容易誘發糖尿病，那麼糖尿病和睡覺有...

腦梗，是腦組織缺血缺氧而壞死引發的疾病。數據顯示，腦梗的死亡率高達70%，已經成為我國一大致死原因，而在經過了先進治療的一部分人中，也可能留下偏癱的後遺症。因此，積極預防腦梗至關重要。睡覺時有4種異常，儘早檢查1、頭痛晚上人體的活動減少，血液粘稠度更高，更...

相信很多人都會有一個疑問，那就是同樣睡夠八小時，每天22點-6點鐘睡覺，和12點-8點鐘睡覺，甚至凌晨2點鐘睡到早上10點，有區別麼？對健康的影響大麼？或者說，只要我睡夠足夠的時間，晚睡是不是也不算熬夜？在心理學界，一直對睡眠有著各種各樣的研究。特別是隨著...

網絡越發達，大家接收的信息也就越多，那些漫天飛舞、五花八門的信息，是真是假你真的有判斷能力嗎？關於健康問題，大家也越來越重視，但是，網上那些打著健康的旗幟傳播著各種偽知識和謠言也是讓我們防不勝防啊。所以，作為健康科普達人的我，總結了一些關於健康、養生的知識...

研究發現，人的一生中，大概有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，只有睡眠良好，身體才能更快的得到恢復，並且高質量的睡眠，更有利於增強體質、減少生病。而若想要擁有良好的睡眠，睡前就顯得尤為重要，只有睡前養成良好的習慣，才會促進長壽。尤其是40歲後，睡眠質量逐漸...

人的一生中1/3的時間，是在睡眠裡面度過，只有保證充足的睡眠，才能讓各個器官正常的運轉！相信，大部分人都有過那種夠吃但不夠睡的感覺。尤其對上班族而言，每天早上起床就是一種大煞風景之事。我們經常聽到睡眠是身體最好的補藥。那麼，你知道自己可以堅持多長時間不睡覺...

不管是動物還是人類，都需要睡覺。睡眠有多重要？我們的一生，有1/3的時間都在睡眠中度過。而好睡眠對健康的益處超乎想像，往往有30分鐘內入睡、0~1次起夜、無噩夢等特徵。如果常出現哈欠不斷、渾身酸痛乏力等問題，說明睡眠質量差；此外，還可能因為不良的睡眠習慣，...

現代人忙碌不堪，連假日也閒不下來，日積月累形成慢性疲勞。日本內科醫師工藤孝文在《消除疲累大百科》指出，慢性疲勞不同於身體勞累，光靠補眠無濟於事。吃對食物、建立正確的睡眠習慣，才能擺脫慢性疲勞。「睡前喝熱牛奶有助睡眠」這句話很有名，但其實早上更應該喝牛奶！因...

第一張處方，不僅適合孩子，對成人提升健康也是很有幫助的。為了幫助大家理解記憶，以下把這張表格做了簡單的歸納，主要分為飲食、睡眠、運動、靜止、親近自然、安定內心。如何吃？1不吃生冷物目的：保護中焦脾胃如果你的小孩，中焦不是那麼好的話，第一條要做到，至少在最近...

全國各地陸續降溫，不少省市已經下過了第一場雪，冬天真的已經到了。這個季節，家長們總是格外關心寶寶的健康，但在冬天，除了各種高發的流行疾病，還要特別提醒各位家長，警惕這個潛伏在寶寶臥房裡「溫暖殺手」——嬰兒猝死症候群。我們常常在冬天看到這樣的新聞報導：因為擔...

無論休息多久，白天依然是無精打采，需要警惕可能是心臟供血不足所引起的。大家都知道，想要維持身體的正常運轉，那麼體內的供血是十分重要的一個環節，一旦體內供血出現問題，就會影響到身體健康，特別是當心臟出現供血不足時，影響是非常巨大的。如果身體出現這4個表現，可...

睡眠占據人一生中的1/3，是美麗養成的所在，睡得好睡得沉不只能讓肌膚恢復彈性散發光采，身體也會有效地分泌出不同激素，讓身形變更美！透過良好的深層睡眠促使脂肪分解睡眠時身體會分泌出生長激素的賀爾蒙，而這種賀爾蒙在減肥過程中可是扮演著相當重要的角色。正確的睡眠...

早睡早起不是長輩的陳腔爛調，而是他們長期投注心力在事業上的保養法門。近日破紀錄一次拿下金馬最佳女主角、女配角獎的「國民阿嬤」陳淑芳，今年已81歲，仍十分有活力，自稱戲痴的她對每一部戲都全力以赴，而她年過80還能有如此拼勁，最重要的養生之道就是「好好睡覺」。...

床墊有軟的、硬的等不同類型，哪種好呢？壓力分布又需要是如何呢？人體壓力有測試系統，可以協助我們了解脊椎是否能得到完整支撐。一般正常人體，在胸椎曲度往後、在頸椎與腰椎曲度往前。如果睡著後，身體能保持放鬆的睡姿一段時間而不會肌肉緊繃，較為理想。如果床墊太硬，人...

現代人忙碌不堪，連假日也閒不下來，日積月累形成慢性疲勞。日本內科醫師工藤孝文在《消除疲累大百科》指出，慢性疲勞不同於身體勞累，光靠補眠無濟於事。吃對食物、建立正確的睡眠習慣，才能擺脫慢性疲勞。「睡前喝熱牛奶有助睡眠」這句話很有名，但其實早上更應該喝牛奶！因...

沒有人天生會放鬆，而是需要刻意練習我之所以把「放鬆」作為專門一章來講，並放在這本書的開篇，是有原因的。大多數人都不知道如何放鬆，也常常忽略放鬆之於壓力管理的重要性，因此，需要我們每天都花一些時間「刻意練習」，當刻意久了，就會習慣「自然放鬆」。行醫近三十年來...

大腦日理萬機，格外需要被善待。每日早晨謹慎開機，每晚妥善關機，才能讓大腦順利調適、運轉。當大腦無法靠自己轉換開、關機時，就得靠我們營造合適的環境和更多時間，幫助它休息和啟動。睡前應做好幾項準備，讓大腦順利關機，才能擁有好的睡眠質量。每個人大腦調節開關的方式...

睡眠一·人的一個睡眠周期是90分鐘。二·身體的熱量有將近一半是從頭部散發出去的。三·女生的腳部細菌繁殖速率是2000%，而男生腳部的細菌繁殖速率只有400%。四·小孩的骨頭數量比成年人多，是因為小孩子的身體在生長過程中，一些骨頭會融合在一起。哭泣五·女人哭...