李阿姨是個「養生達人」，常常活躍於朋友圈，分享最近看到的養生文章。這不，前段時間她不知在哪看到一篇「養生小貼士」，說是睡前多喝水，能減少血栓的發生率，對心腦血管都好。這有何難？李阿姨照辦了，每天睡覺前，都不忘灌下一大杯水。
一段時間過去，李阿姨的麻煩來了。每天清晨起來，李阿姨總覺得自己眼皮子水腫得厲害，常常要好一會才能消下去。
這還不算什麼，更要命的是，她動不動給就覺得喉嚨內有灼燒感，還會胸悶氣短，感覺有東西在喉嚨那裡堵住了。身體這一連串的問題，可把李阿姨嚇壞了，她平時也注重「養生」，怎麼會突然出現那麼多小毛病呢？
於是乎，她急急忙來到醫院就診，經一番檢查，所幸無大礙。醫生給出的解決辦法也特別簡單，睡前別喝水，至少，別灌下這麼一大杯水。
顯而易見的是，這次李阿姨著實是被所謂的「養生小貼士」給坑慘了。細心的朋友或許也發現了，在日常生活中，也不乏這樣的例子。
不知情的老百姓常把一些「養生誤區」，當成是津津樂道的「養生法則」，要想細細數來，那還真是多了去了。以下列出的四種養生誤區，都是在老年人比較常見的，大家注意「避雷」啦！
誤區一：保健品、中醫食療代替藥物療法。
保健品、食療與藥物的最基本區別，在於它們的「效力」不同。食品的性質最為溫和，「效力」最差，也正因為它含藥量低，才能被作為食物用於經常食用。
其次是保健品，它是食物中營養成分與藥性成分的結合體，「效力」比食物更強一些，正確服用確實是可以起到好的效果。可它既然存在藥性成分，那也就必然存在副作用，服用不當可能會得不償失。藥物的「效力」是最強的，能在短期內就改變生物代謝，所以它用來治病最為合適不過了。
這時有人可能就會說了，這是藥三分毒，既然是食物療法，不也就意味著安全無毒嗎？其實不然，食療使用的一般是「藥食兩用」的食物，其中治療成分占的比例更大一些，無論稱它作食物還是藥物，只要這作用劑量到了一定數目，就有毒性了，更何況食療往往要經過一段時間的療養，才能看到效果，這本身就容易造成毒性在體內累積。所以食療安全無毒這種說法，顯然是站不住腳的。
我們中醫所提倡的「雜合而治」食物療法，是用於彌補和輔助其他療法的不足,而不是用來代替藥物功效，獨行一派搞治療的。
誤區二：千金難買老來瘦，老人家就要瘦一點好。
「千金難買老來瘦」這句話，或許大家都有所耳聞。上了年紀的人，機體代謝速度下降，轉眼間，脂肪贅肉都悄然攀上身體，「肥胖人群」成了他們的代名詞。現在生活條件好了，我們都知道，肥胖的危害是非常大的，所以不少人開始減肥，似乎瘦才是健康的「王道」。
這有一些極端了，老人家肥胖固然不好，可消瘦的危害也不容小覷，像精神萎靡、抵抗力下降、畏寒、肌少症等不良症狀，分分鐘就找上門了。
多項研究結果表明，若以體重作為橫坐標，死亡率為縱坐標，60歲以上老人體重與死亡率的曲線幾乎為完整的「U」型。也就是說，老人家的體重維持在一個範圍內，BMI值在18.6—24.9之間，死亡率是最低的，簡單來說，正常或者微胖的老人是最健康的。
總結一下，控制體重的想法是好的，可一味追求老來瘦並不可取哦。
誤區三：晨起萬步走，活到九十九
先不說能不能走到上萬步，首先這個運動量，就不是每一個老年人都合適的。老年人多多少少都伴有器官退化、肌肉萎縮，肺活量、耐力、體力這些肯定沒辦法與年輕時同日而語，所以不必追求所謂「萬步走」，運動量應視自身情況而定，要不然傷到關節，或者導致心肺功能負擔加重，那就太得不償失了。
若有一定運動基礎，體力較好的老人家，即使「萬步走」也無可厚非；可若是其他人群，就要視情況調整運動量，且儘量選擇像散步、太極、廣場舞這種較為緩和的運動方式。
誤區四：小酌怡情能養生
很多朋友也曾聽說過，酒能促進血液循環，對心臟血管都好。這並沒有得到科學界的承認，或許也可以理解成，這是賣酒商的騙局罷了。臨床上的幾乎所有的研究數據指向同一種結果：凡飲酒，必傷身。酒精早早地就被世界衛生組織列入1類致癌物了，與香菸一樣。香菸得到了眾人的抵制，可相比之下，酒精還在打著養生的旗號四處坑蒙拐騙。
酒精，也就是乙醇，它本身無毒，也不會使機體發生基因突變從而致癌。可它的中間代謝產物——乙醛，可就是一種毫無爭議的致癌物了。最明顯的，像肝癌、胃癌、食管癌等這些疾病，很大一部分都與飲酒這一習慣息息相關。
養生專家周岱翰表示，養生不是一種特定的東西，不是照著別人的方式去吃什麼、喝什麼、做什麼，它更多是一種生活的態度與方式，這是生搬硬套也學不來的。
道家張至順大師，離世時達104歲高壽。他還在世時，不少人想爭相向他學習長壽的養生秘訣，在某次採訪中，張大師臉上的褶子皺皺的，微微笑到，哪有什麼秘訣，我最大的法寶就是與世無爭，天天笑嘻嘻。
所以說，對於年過七旬的老人家來說，最好的養生，莫過於保持好心情、維持好心態、鍛鍊好身體，規律作息、均衡飲食、定期體檢，平時還需注意多補充各種維生素。如果真的患病了，去正確的對待，而不是自行採取食療，聽信偏方，最後掉進養生的誤區。
